Kako pobediti nesanicu?

Nesanica može da bude i posledica raznih stresova i poremećenog bioritma.

Izvor: novosti.rs Izvor:

Teške bolesti, koje takođe mogu da utiču na loš san, jesu bolesti srca, Parkinsonova bolest, karcinom, reuma, depresija i neurološki poremećaji.

Nesanica može da bude i posledica raznih stresova i poremećenog bioritma usled nekoliko namerno neprospavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično.

Ali, nesanica može da se leči, a napustiće vas kada prestanete da patite zbog nečega i počnete ranije da ležete i ranije ustajete.

Problemi sa spavanjem znak su da treba da promenite svoje svakodnevne loše navike, uključujući pre svega ishranu.

Posle šest, eventualno sedam časova posle podne, nemojte da konzumirate čokoladu, previše začinjenu hranu, kafu i energetska pića.

Umesto tih namirnica jedite lagane salate, kuvana jaja, povrće, sir, ribu, pirinač. Toplo mleko i čaj od kamilice takođe deluju umirujuće.

Pre nego što legnete, napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke.

Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate.

Ako pre spavanja volite da gledate televiziju, izbegavajte akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani i nećete ni pokušati da zaspite sve dok se film ne završi.

Emisije koji se bave životom životinja opuštaju, jer spiker priča mirnim, staloženim glasom koji kao da je izmišljen da bi vas uspavao.

Ako vam ništa od toga ne pomaže, nemojte da lekove koji uspavljuju uzimate "na svoju ruku", već posetite lekara.

Foto. freedigitalphotos.net

Vesti

Šta je bilo s novcem prikupljenim u "ledenom izazovu"?

Sećate li se “ledenog izazova” (Ice Bucket Challenge)? Novac koji je prikupljen tokom ove globalne internet akcije pomogao je istraživačima da pronađu gen, koji je zajednički za ljude koji žive sa teškim oboljenjem koje napada nervne ćelije mozga i kičmene moždine.

Vesti sreda 27.07. 13:20 Komentara: 22

Prirodni porođaj ili carski rez: Prednosti i rizici

Vaginalni ili prirodni porođaj, obično se smatra najboljim načinom da žena donese bebu na svet. Međutim, on nosi sa sobom toliko rizika, da se mnogi pitaju zašto bi se buduće mame uopšte odlučivale na tu opciju, budući da se carski rez sada izvodi gotovo rutinski.

Vesti sreda 27.07. 09:54 Komentara: 70

Kako da sprečite dijabetes

Gojaznost, nedostatak fizičke aktivnosti i potrošnje kalorija, slatka i masna hrana, neki su od uzroka koji dovode do dijabetesa, od kojeg samo u Srbiji boluje oko 730.000 ljudi

Vesti sreda 27.07. 08:18 Komentara: 12
strana 1 od 1728 idi na stranu