Kako pobediti nesanicu?

Nesanica može da bude i posledica raznih stresova i poremećenog bioritma.

Izvor: novosti.rs Izvor:

Teške bolesti, koje takođe mogu da utiču na loš san, jesu bolesti srca, Parkinsonova bolest, karcinom, reuma, depresija i neurološki poremećaji.

Nesanica može da bude i posledica raznih stresova i poremećenog bioritma usled nekoliko namerno neprospavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično.

Ali, nesanica može da se leči, a napustiće vas kada prestanete da patite zbog nečega i počnete ranije da ležete i ranije ustajete.

Problemi sa spavanjem znak su da treba da promenite svoje svakodnevne loše navike, uključujući pre svega ishranu.

Posle šest, eventualno sedam časova posle podne, nemojte da konzumirate čokoladu, previše začinjenu hranu, kafu i energetska pića.

Umesto tih namirnica jedite lagane salate, kuvana jaja, povrće, sir, ribu, pirinač. Toplo mleko i čaj od kamilice takođe deluju umirujuće.

Pre nego što legnete, napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke.

Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate.

Ako pre spavanja volite da gledate televiziju, izbegavajte akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani i nećete ni pokušati da zaspite sve dok se film ne završi.

Emisije koji se bave životom životinja opuštaju, jer spiker priča mirnim, staloženim glasom koji kao da je izmišljen da bi vas uspavao.

Ako vam ništa od toga ne pomaže, nemojte da lekove koji uspavljuju uzimate "na svoju ruku", već posetite lekara.

Foto. freedigitalphotos.net

Vesti

Slovenački lekari: Vežbanje na trambolini je opasno za žene

Slovenački lekari upozorili su u ponedeljak, nakon sve više reklama za trambolinu kao spravu koja ima brojna pozitivna dejstva na zdravlje, da se ne radi o bezopasnoj spravi i da vežbanje na njoj kod žena može da izazove probleme poput urinarne inkontinencije, pa čak i ginekološke smetnje.

Vesti petak 24.06. 16:50 Komentara: 2

S Parkinsonovom bolešću se može kvalitetno živeti

Uprkos izuzetnim medicinskim dostignućima, postoje bolesti koje se ne mogu izbeći, bez obzira na način života. Pripadaju degenerativnim oboljenjima, i uglavnom su vezane za proces starenja. Među njima je i Parkinsonova bolest, koja nakon dijagnostikovanja gotovo uvek neprijatno iznenadi i obolelog i porodicu, pišu "Novosti".

Vesti petak 24.06. 11:56 Komentara: 1
strana 1 od 1712 idi na stranu