Šta svaka žena može da učini za svoje zdravlje?

Brojne žene širom sveta danas se suočavaju s mnogim zdravstvenim problemima, a ne mora tako da bude. Stručnjaci kažu da je dovoljno tek nekoliko promena pa da svaka žena dugo bude zdrava.

Normalna telesna težina

Nije nužno da budete vrlo mršavi, ali znate i sami da višak kilograma ne donosi zdravlje. Nije potrebno da patite zbog rigoroznih dijeta, ali pripazite da barem malo smanjite unos kalorija. Primera radi, umesto slatkih sokova, birajte one nezaslađene. Umesto čokolade nakon ručka, pojedite voće ili jogurt.

Takvo ponašanje neće odmah dovesti do topljenja kilograma, ali dugoročno ćete sasvim sigurno biti vitkiji. Osim što je vitkost zdrava, dobra je i za mentalno zdravlje, jer ćete se dobro osećati u vlastitoj koži.

Vežbanje je važno

Opšte je poznato da vežbanje donosi brojne koristi – topi višak kilograma, doprinosi boljem zdravlju, a sprečava i nastanak depresije. Naime, tokom vežbanja u telu se oslobađaju tzv. hormoni sreće koji, osim što poboljšavaju raspoloženje, utiču i na dobro zdravlje.

Vežbanje je posebno korisno za žene koje imaju mučan PMS, jer im telesne procese dovodi u ravnotežu. Vežbanje ne znači samo vežbanje u teretani - dobre alternative su brzo hodanje, trčanje, plivanje, timski sportovi…

Ne zaboravite na vitamin D

Reč je o supervitaminu koji jača kosti, sprečava upalne procese u telu i podstiče dobro raspoloženje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji u organizmu imaju manjak vitamina D češće obolevaju od raznih infekcija, a skloniji su i depresivnim epizodama. Budući da je putem hrane nemoguće uneti dovoljne količine vitamina D u organizam, stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata u vidu vitaminskih tableta.

Posebno je važno unositi dovoljne količine vitamina D tokom zimskih meseci. Zašto? Nema sunca, a poznato je da sunce podstiče proizvodnju vitamina D u ljudskom telu.

Važno je s kim se družite

Naučno je dokazano da ljudi koji su okruženi dobrim i normalnim prijateljima imaju bolje zdravlje i srećniji su. Za razliku od njih, usamljenici češće obolevaju od različitih bolesti i skloni su depresiji.

Ako u životu imate ljude koji bude najgore u vama, gledajte da druženje sa njima svedete na minimum. Okružite se srećnim i pametnim ljudima, jer ćete uz njih manje jesti, a i bolje ćete se osećati.

Foto: Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net