5 najčešćih ubica muškaraca

Iako možda mislite da ste savršeno zdravi, morate naučiti da na vreme prepoznate rizike kojima ste izloženi. Predstavljamo vam pet najčešćih ubica muškaraca.

5. Moždani udar

Mnogi misle da moždani udar “napada” isključivo starije ljude. Međutim, jedna od četrnaest žrtava ove vrste infarkta su ljudi mlađi od 45 godina.

Što je još gore, sve veći broj ljudi preživi takozvani “tihi šlog” čije se posledice ne vide golim okom, pa i ne znaju da su u velikom riziku od novog, ali smrtonosnog udara.

Kako biste se zaštitili od ovog “ubice” kontrolišite redovno krvni pritisak i održavajte ga na normali.

Rast sistolnog pritiska za 20 podeoka ili 10 za dijastolni uvećava rizik umiranja od posledica moždanog udara.

Dobre vesti su da zdrav način života može dramatično smanjiti ovakav rizik.

4. Hronična opstruktivna bolest pluca (HOPB)

Pušenje uvećava rizik od ovog stanja za 80 odsto. Imajući u vidu da je duvan direktno povezan i sa drugim “ubicama” muškaraca, postavlja se pitanje: zašto odmah ne ostavite pušenje?

Morate shvatiti šta je dobro za vas. Počnite da vežbate i to će vam mnogo pomoći u odvikavanju od ove štetne navike.

3. Saobraćajne nesreće

Mislite da ste odličan vozač i da se vama tako nešto ne može desiti? Nikakvo čudo.

Prema istraživanju američke Agencije za bezbednost na putevima, 72 odsto vozača sebe smatra boljim od svih ostalih.

Međutim, istraživači su otkrili i da osobe koje najlošije voze, imaju problema da prepoznaju veštinu upravljanja volanom, ili njen nedostatak i kod sebe i kod drugih.

Dakle, možda vaše poimanje vozačkih performansi i nije merodavno.

Šta možete učiniti kako ne biste dospeli na strane “crne statistike”? Prestanite da kucate poruke i telefonirate tokom vožnje.

Nipošto nemojte konzumirati alkohol niti prekoračivati brzinu.

Uvek vežite pojas i kontrolišite ispravnost kočnica.

2. Rak

Svi znamo da je pušenje jedan od najčešćih uzročnika raka pluća, ali faktori rizika za rak prostate su manje poznati.

Ipak, jedan od šest muškaraca u toku života dobije rak prostate.

Kako biste sprečili razvoj ove smrtonosne bolesti, pređite na mediteranski način ishrane.

Jedno američko istraživanje pokazalo je da muškarci koji jedu 10 grama belog luka dnevno imaju 50 odsto manje šanse da obole od raka prostate.

Zvuči previše? U tom slučaju, sledite rezultate druge studije koja je potvrdila da sastojak paradajza i crvenog voća – likopen snižava rizik od razbolevanja.

Dovoljno je da ga unosite dva puta nedeljno.

Ukoliko volite kafu, znajte da šest šolja ovog napitka dnevno smanjuje rizik od razvitka tumora prostate za čak 59 odsto.

1. Srčana oboljenja

Verovali ili ne, nisu sve žrtve srčanih oboljenja gojazne i neaktivne. Nisu ih pošteđene ni osobe koje vode zdrav način života, ali iz nekog razloga imaju zakrčenje krvnih sudova.

Male promene u načinu života mogu vam pomoći da sprečite probleme sa srcem, već u začetku.

- Vežbajte 30 minuta dnevno. Sredovečni muškarci koji vežbaju ukupno dva sata nedeljno imaju 60 odsto manje šanse da dobiju infarkt, za razliku od neaktivnih muškaraca.

- Ako ste gojazni, smršajte što pre. Jedna studija je pokatala da osobe s velikim viškom kilograma u proseku dobiju infarkt 8,2 godine pre ljudi sa normalnom težinom.

- Pijte dovoljno vode, jer zahvaljujući toj praksi umanjujete šansu da doživite srčani udar za čak 54 odsto. Ako unesete osam čaša vode, krv će biti ređa i postojaće manje šanse da dobijete ugrušak.

- Klonite se stresa – najčešćeg okidača infarkta. Muškarci koji agresivno i impulsivno reaguju imaju tri puta veće šanse da dožive srčani udar.

Foto: onejo21 / www.sxc.hu