12.07.2025.
19:40
Predlog za večernju užinu: Ove tri namirnice regulišu pritisak dok spavate
Iako se često ističe da večera najviše utiče na krvni pritisak, pojedini stručnjaci naglašavaju da je noćna užina važan saveznik u regulaciji povišenog pritiska.
Ukoliko želite da podržite zdravlje svog srca, stručnjaci preporučuju sledeće korisne namirnice za konzumaciju pred spavanje.
Kefir
Kefir je fermentisano mlečno piće bogato probioticima, ali i kalijumom i magnezijumom – mineralima koji imaju značajan uticaj na snižavanje krvnog pritiska. Prema mišljenju nutricionista, kefir pred spavanje pomaže opuštanju krvnih sudova i poboljšava varenje, bez dodatog šećera ili natrijuma.
Možda vas zanima
Ova mala promena u ishrani snižava pritisak već posle par nedelja
Biljna ishrana više nije rezervisana samo za vegane i vegeterijance – sve više ljudi širom sveta, pa tako i u Srbiji, povremeno poseže za namirnicama biljnog porekla kako bi poboljšali zdravlje i smanjili uticaj na životnu sredinu.
15:10
10.6.2025.
195 d
Od ove bolesti pati tri milona ljudi u Srbiji: Prevencija je ključna
Tri miliona ljudi u Srbiji suočeno je sa hipertenzijom – faktorom rizika koji dovodi do najozbiljnijih bolesti od kojih se najčešće umire, a koje se mogu preduprediti zdravim načinom života, preventivnim pregledima i lečenjem savremenim lekovima.
9:28
16.5.2025.
220 d
Banane
Banana je poznata po visokom sadržaju kalijuma, koji je ključan za rad srca i krvnih sudova. U kombinaciji sa puterom od badema, dobija se izvor zdravih masti i magnezijuma koji umiruju nervni sistem i sprečavaju noćne skokove pritiska. Healthline ovu kombinaciju navodi kao idealnu noćnu užinu za uravnotežen krvni pritisak.
Pistaći
Pistaći su bogati magnezijumom, kalijumom i zdravim mastima. Redovno konzumiranje nekoliko pistaća uveče pozitivno utiče na bioritam krvnog pritiska, uz minimalan unos kalorija i bez povećanja nivoa šećera u krvi.
Kalijum i magnezijum učestvuju u regulaciji krvnog pritiska tako što olakšavaju opuštanje krvnih sudova i izbacivanje natrijuma iz krvi. Probiotici iz kefira takođe pozitivno utiču na crevnu floru, koja ima važne koristi za cirkulaciju.
Možda vas zanima
Nikada ne kupujte ovakve banane, opasne su po zdravlje
Stručnjaci upozoravaju da vlaga na kori banane može biti posledica različitih faktora, od kojih neki mogu predstavljati zdravstveni rizik.
8:04
6.5.2025.
230 d
Top 5 vrsta voća bogatog magnezijumom za bolje zdravlje i energiju
Magnezijum je mineral koji je često deo rutine suplementacije kod mnogih koji vode računa o zdravlju, a posebno među onima koji su fizički aktivni.
15:39
27.4.2025.
239 d
Zdrave masti i vlakna iz bademovog putera i pistaća pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i sprečavaju osećaj gladi tokom noći. Ipak, iako su ove namirnice zdrave, ne preporučuje se njihovo prekomerno konzumiranje.
0 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.397: Vojska se predala?; Rusi upali u selo; Evropska armija stiže u Ukrajinu?
Rat u Ukrajini – 1.397. dan. Trinaest ukrajinskih vojnika iz 119. odvojene brigade teritorijalne odbrane predalo se ruskim snagama u Sumskoj oblasti Ukrajine, saopštile su danas ruske bezbednosne službe.
23:42
21.12.2025.
1 d
Partizan "rešio" trenera i plejmejkera – otkrivene i plate
Američki košarkaš Kameron Pejn postaće novi plejmejker Partizana.
20:33
21.12.2025.
1 d
Potres u EU; Makron izdao Merca – "Za to će morati da plati"
Pokušaj nemačkog kancelara Fridriha Merca da ubedi čelnike EU da iskoriste 210 milijardi evra zamrznute ruske imovine za pomoć Ukrajini doživeo je neuspeh kada je shvatio da mu ključni saveznik, francuski predsednik Emanuel Makron, okreće leđa.
20:31
21.12.2025.
1 d
Otkriveni novi detalji o Obradovićevoj ostavci
Pomoćnik Željka Obradovića na klupi Partizana Đozep Marija Iskjerdo u razgovoru za jedan podkast otkrio je da se trofejni trener dosta mučio sa aktuelnom ekipom.
9:50
21.12.2025.
1 d
Biće snega – negde i do 40 centimetara; Čeka nas veoma hladan januar
Snega će ipak biti u Srbiji oko novogodišnjih praznika, pokazuje najnovija vremenska prognoza, a januar će imati dosta hladnih dana sa temparturama ispod proseka. Već ove nedelje očekuje se da u Negotinskoj krajini napada čak 40 centimetara snega.
9:50
22.12.2025.
19 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar