Predlog za večernju užinu: Ove tri namirnice regulišu pritisak dok spavate

Ukoliko želite da podržite zdravlje svog srca, stručnjaci preporučuju sledeće korisne namirnice za konzumaciju pred spavanje.KefirKefir je fermentisano mlečno piće bogato probioticima, ali i kalijumom i magnezijumom &ndash; mineralima koji imaju značajan uticaj na snižavanje krvnog pritiska. Prema mi&scaron;ljenju nutricionista, kefir pred spavanje pomaže opu&scaron;tanju krvnih sudova i pobolj&scaron;ava varenje, bez dodatog &scaron;ećera ili natrijuma.BananeBanana je poznata po visokom sadržaju kalijuma, koji je ključan za rad srca i krvnih sudova. U kombinaciji sa puterom od badema, dobija se izvor zdravih masti i magnezijuma koji umiruju nervni sistem i sprečavaju noćne skokove pritiska. Healthline ovu kombinaciju navodi kao idealnu noćnu užinu za uravnotežen krvni pritisak.PistaćiPistaći su bogati magnezijumom, kalijumom i zdravim mastima. Redovno konzumiranje nekoliko pistaća uveče pozitivno utiče na bioritam krvnog pritiska, uz minimalan unos kalorija i bez povećanja nivoa &scaron;ećera u krvi.Kalijum i magnezijum učestvuju u regulaciji krvnog pritiska tako &scaron;to olak&scaron;avaju opu&scaron;tanje krvnih sudova i izbacivanje natrijuma iz krvi. Probiotici iz kefira takođe pozitivno utiču na crevnu floru, koja ima važne koristi za cirkulaciju.Zdrave masti i vlakna iz bademovog putera i pistaća pomažu u održavanju stabilnog nivoa &scaron;ećera u krvi i sprečavaju osećaj gladi tokom noći. Ipak, iako su ove namirnice zdrave, ne preporučuje se njihovo prekomerno konzumiranje.

Predlog za večernju užinu: Ove tri namirnice regulišu pritisak dok spavate

0 Komentari