Majk Rasel, nutricionista sajta
Mens fitnes, otkrio je nekoliko saveta koji će sprečiti nagomilavanje kilograma tokom zime:
NAPRAVITE PLAN VEŽBANJA I PRIDRŽAVAJTE GA SE Tokom praznika, vežbanje je ponekad prva stvar koju ćemo ukloniti iz rasporeda, a kako biste to izbegli, isplanirajte trening kao i bilo koju drugu aktivnost ili sastanak.
"Ukoliko je u vašem kalendaru, pronaći ćete vremena da trenirate", kaže Majk.
OBRATITE PAŽNJU NA ALKOHOL "Alkohol usporava gubitak masnih naslaga", kaže Rasel.
Alkoholna pića su prepuna ugljenih hidrata i šećera koji doprinose nagomilovanju kilograma. Budući da shvatamo da je nemoguće da ne popijete koju čašiću alkohola tokom praznika, ograničite unos alkohola na jedno ili dva pića.
SVAKODNEVNO SE MERITE Ljudi koji svakodnevno staju na telesnu vagu imaju bolju kontrolu nad svojom kilažom. "Mnogo ljudi stane na vagu 1. januara i zaprepasti se brojkom. Ali svakodnevnim merenjem ostaćete odgovorni i prepoznaćete kada treba ozbiljnije da povedete računa o kilogramima i ishrani", kaže Majk.
IZABERITE PRAVE NAMIRNICE ZA ŽURKU Većina grickalica i namirnica koje se pojave na žurkama tokom praznika su rafinisane žitarice ili prosti ugljeni hidrati. Umesto grickalica, opredelite se za niskokalorično povrće ili škampe bogate proteinima.
Jedite salatu i čorbu pre nego što krenete na proslavu kako biste bili siti. Večeru u vreme praznika upotpunite mesom i grilovanim povrćem, a izbegavajte ugljene hidrate poput krompira.
ZDRAVE GRICKALICE Stalno imajte zalihe zdravih grickalica u kolima ili kancelariji kako ne biste osetili napad gladi.
Odlučite se za namirnice bogate proteinima poput neslanih badema ili suvog mesa, kao i za sezonsko voće i povrće.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 9
Pogledaj komentare