Više od trećine slučajeva demencije bi moglo da se spreči jednostavnim navikama: Evo šta savetuju stručnjaci

Ipak, stručnjaci naglašavaju da bi se više od trećine slučajeva moglo sprečiti jednostavnim promenama životnog stila, piše Express.co.uk.

• "Nema leka, brzo napreduje": Srpski lekar o bolesti Brusa Vilisa i odluci porodice VIDEO
• Hormonska terapija kao način za smanjenje rizika od demencije kod žena? FOTO
• Novo otkriće o mozgu: Nije više kao što se mislilo do sada
• Ova namirnica utiče na pojavu demencije: Sadrži materije koje hrane mozak

 

Identifikovano 14 ključnih faktora rizika

U opsežnom izveštaju Lancet Commission o demenciji za 2024. godinu navedeno je 14 faktora koji značajno povećavaju rizik od obolevanja. Analizom brojnih prethodnih studija o zdravlju mozga, stručnjaci su na spisak dodali i dva nova faktora – nekorigovani gubitak vida i visok holesterol.

Kompletan spisak faktora rizika uključuje: nizak nivo obrazovanja u ranom dobu, društvenu izolaciju, zagađenje vazduha, traumatske povrede mozga, gubitak sluha, depresiju, visok krvni pritisak, dijabetes, gojaznost, fizičku neaktivnost, pušenje, prekomernu konzumaciju alkohola, nekorigovan gubitak vida i visok holesterol.

Kako smanjiti rizik?

Jedna od najvažnijih promena odnosi se na fizičku aktivnost. Britanski NHS preporučuje odraslima uzrasta od 19 do 64 godine najmanje 150 minuta aktivnosti umerenog intenziteta nedeljno, poput brzog hodanja, ili 75 minuta intenzivne aktivnosti, kao što su trčanje ili plivanje.

Uz to, savetuju se i vežbe snage koje aktiviraju glavne mišićne grupe bar dva puta nedeljno.

Slične preporuke važe i za osobe starije od 65 godina, kojima se savetuje da budu aktivne svakog dana, makar se radilo i o lakim aktivnostima, i da teže istim nedeljnim ciljevima ako im zdravstveno stanje to dozvoljava.

Pored vežbanja, smanjenju rizika doprinose i održavanje zdrave telesne težine, prestanak pušenja i izbegavanje prekomernog unosa alkohola.

Ključno je i redovno kontrolisati zdravstveno stanje, posebno visok holesterol i krvni pritisak. Normalnim se smatra pritisak u rasponu od 90/60 mmHg do 120/80 mmHg.

Značaj društvenih veza

Smatra se da društvena povezanost igra presudnu ulogu u očuvanju kognitivnih funkcija u starosti. Prema podacima Alchajmerovog društva, društvena izolacija može povećati rizik od demencije za čak 60 procenata.

Uključivanje u društvene klubove, grupe ili pohađanje kurseva može pomoći ljudima da ostanu povezani i mentalno aktivni.

Faktori rizika nisu garancija bolesti

Ipak, iz organizacije Alzheimer's Research UK upozoravaju da je važno napomenuti da se pojedinačni slučajevi demencije ne mogu jednostavno pripisati isključivo životnom stilu.

Na njihovom sajtu stoji: "Kao što na sve nas utiču geni sa kojima smo rođeni i život koji vodimo, tako i na naše šanse za razvoj demencije utiču oba faktora. I ne postoji siguran način da se to spreči."

Zaključuju pojašnjenjem: "Ono što ovo istraživanje govori jeste da je demencija češća među ljudima koji imaju jedan ili više ovih faktora rizika."