02.03.2026.
21:32
Obratite pažnju: Ovo je šest znakova da vam nedostaje vitamin B12
Vitamin B12 je ključan za normalno funkcionisanje nerava i stvaranje crvenih krvnih zrnaca.
Nedostatak ovog vitamina može izazvati niz problema, a simptomi se razvijaju postepeno i često se ne primete na vreme. Ako primetite ove znakove, vreme je da proverite nivo vitamina B12.
1. Stalni umor i iscrpljenost
Ako osećate umor i iscrpljenost koji ne prolaze, iako se odmorite, moguće je da vam nedostaje vitamin B12. Ovaj vitamin je važan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik kroz telo.
Možda vas zanima
Kalcijum ključan za zdravlje: Najbolje se apsorbuje uz jedan vitamin
Preporučeni dnevni unos kalcijuma za osobe od 31 do 50 godina iznosi oko 1000 miligrama.
21:44
23.2.2026.
7 d
Ova dva popularna vitamina mogu naneti više štete nego koristi
U eri opsednutoj zdravljem, sve se više ljudi okreće tabletama, napicima i dodacima ishrani, iz straha da im nedostaje neki vitamin ili važna hranljiva supstanca.
9:04
20.2.2026.
10 d
2. Bleda ili žućkasta koža
Nedostatak vitamina B12 može izazvati bledilo ili žućkastu boju kože zbog smanjenog broja crvenih krvnih zrnaca. Zbog njihove smanjene proizvodnje, bilirubin se može nakupljati u organizmu, što dovodi do promene boje kože.
3. Trnjenje i utrnulost u udovima
Trnjenje u rukama ili nogama može biti znak nedostatka vitamina B12, jer on štiti nerve. Bez njega, nervi slabije prenose signale, što izaziva neprijatnost, posebno u šakama i stopalima.
4. Vrtoglavica i kratak dah
Ako često osećate vrtoglavicu i lako ostajete bez daha, to može biti posledica nedostatka kiseonika, jer vitamin B12 pomaže u njegovom prenosu kroz krv.
Možda vas zanima
Zašto nam je vitamin D neophodan tokom zime?
Tokom zimskih meseci vitamin D postaje našem organizmu važniji nego ikada, iako ga je u tom periodu najteže uneti prirodnim putem.
10:46
26.1.2026.
35 d
Top sedam namirnica koje obiluju vitaminom C
Grejpfrut se često ističe kao dobar izvor vitamina C – jedna šolja sadrži oko 72 miligrama, što pokriva približno 96 odsto preporučenog dnevnog unosa za žene i oko 80 odsto za muškarce.
20:20
21.1.2026.
40 d
5. Problemi sa pamćenjem i raspoloženjem
Nizak nivo vitamina B12 može izazvati zaboravnost, lošu koncentraciju i promene raspoloženja. U težim slučajevima može doći do zbunjenosti i simptoma sličnih demenciji.
6. Crven i bolan jezik
Ako vam je jezik crven, bolan i gladak, to može biti posledica nedostatka vitamina B12 koji utiče na sluzokožu u ustima.
Kako povećati unos vitamina B12?
Vitamin B12 se prirodno nalazi u namirnicama životinjskog porekla, kao što su meso, riba, mlečni proizvodi i jaja. Vegetarijancima i veganima se savetuje unos obogaćenih namirnica ili uzimanje dodataka ishrani.
Ako sumnjate na nedostatak, konsultujte se sa lekarom koji može preporučiti suplemente ili promene u ishrani.
0 Komentari
Možda vas zanima
uživo Pakao se širi; Sprema se produženi sukob; Iran zatvorio Ormuski moreuz FOTO/VIDEO
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da vojska SAD "razbija Iran", ali da novi veliki talas napada tek dolazi. Izraelska vojska, istovremeno, saopštila je da je u novom velikom talasu napada pogodila oko 70 skladišta oružja Hezbolaha u Libanu.
22:45
2.3.2026.
3 min
Rat na Bliskom istoku: Iran napao Jerusalim; Hezbolah ulazi u rat?; Tramp najavio nastavak "Epskog besa" FOTO
Iranski vrhovni vođa ajatolah Ali Hamnei ubijen je u jučerašnjem velikom napadu na Iran koji su pokrenuli Izrael i Sjedinjene Države. Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je danas da bi napadi na Iran mogli da traju četiri nedelje.
23:50
1.3.2026.
22 h
Zvanično – ubijen Hamnei; Iran uzvratio udarac; Goreo Bliski istok, svet strepi od novog dana FOTO/VIDEO
SAD i Izrael su u subotu pokrenuli napad na Iran. Američki predsednik Donald Tramp je rekao da je vrhovni verski lider ajatolah Irana Ali Hamnei likvidiran, Teheran potvrdio. Iranske bombe padale po Bliskom istoku.
2:15
1.3.2026.
1 d
Tramp naredio: "Hitno obustavite"
Donald Tramp je naredio federalnim agencijama da odmah obustave korišćenje AI usluga kompanije Anthropic.
12:00
28.2.2026.
2 d
Kina se umešala u sukob u Iranu? Čeka se reakcija Amerike
Kina je pozvala na trenutan prekid vojnih operacija Sjedinjenih Američkih Država i Izraela u Iranu i zatražila poštovanje iranskog suvereniteta i teritorijalnog integriteta, piše Anadolu Agency.
16:49
28.2.2026.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar