16.09.2026.
20:56
Kardiolog otkriva svoju omiljenu večeru za zdravlje srca: "Puna je antioksidanasa"
Hronična upala povezuje se sa srčanim oboljenjima, a ishrana može da ima važnu ulogu u njenom smanjenju.
"Antinflamatorna ishrana podržava zdravlje srca smanjenjem markera upale", objašnjava kardiolog dr Rendi Guld za EatingWell.
Među namirnicama koje preporučuje su voće, povrće, integralne žitarice, orašasti plodovi, mahunarke, masna riba i maslinovo ulje.
Kardiolog je izdvojio i jednu protivupalnu večeru koju jede za bolje zdravlje srca.
Njegov izbor je pečeni losos sa brokolijem, uz limun i začinsko bilje, a ceo obrok može da se pripremi za manje od 30 minuta.
"Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama poboljšavaju funkciju endotela i smanjuju oksidativni stres", kaže dr Guld.
Dodaje da omega-3 masne kiseline mogu da pomognu u snižavanju triglicerida i povećanju HDL-a, odnosno "dobrog" holesterola.
Obrok sadrži i vlakna i antioksidanse
Brokoli ovom obroku daje vlakna, a jedna porcija ukupno sadrži osam grama vlakana i oko 35 grama proteina.
Možda vas zanima
Volite majonez? Kardiolozi otkrivaju koliko kašika dnevno je prihvatljivo
Dr Čen preporučuje fizičku aktivnost i izbegavanje duvana, dok dr Saha naglašava važnost kontrole LDL holesterola, šećera u krvi i krvnog pritiska.
10:27
16.9.2026.
11 h
Jednostavna greška tokom spavanja mogla bi da ošteti vaše srce
Nalazi ukazuju na to da izloženost svetlosti tokom noći nije samo pitanje kvaliteta sna, već bi mogla biti povezana i sa dugoročnim promenama u strukturi i funkciji srca.
8:10
12.9.2026.
4 d
"Brokoli takođe ima visok udeo vlakana koja pomažu da se LDL holesterol veže i spreči njegova apsorpcija, čime se smanjuje njegov nivo", objašnjava Guld.
Losos, brokoli, začinsko bilje i začini takođe su izvori različitih antioksidanasa.
"Začinsko bilje i začini takođe su odlični prirodni izvori antioksidanasa", navodi kardiolog. Oni pomažu u zaštiti organizma od slobodnih radikala koji izazivaju oksidativni stres.
Dr Guld takođe preporučuje pečene ili grilovane namirnice umesto prženih, kao i davanje prednosti zdravim mastima.
Možda vas zanima
Rani znakovi upozorenja koji mogu da se jave pre srčanog udara: Stručnjaci upozorovaju da ih ne zanemarujete
Lekari upozoravaju da se kod nekih ljudi simptomi javljaju danima ili čak nedeljama ranije, dok drugi mogu da imaju veoma blage simptome ili da ih uopšte nemaju.
21:11
9.9.2026.
7 d
Žene posle 50. ovo ne bi trebalo da rade: Kardiolozi upozoravaju na naviku koja ugrožava srce
Kratka šetnja nakon obroka jednostavna je promena koja dugoročno može imati pozitivan uticaj na zdravlje srca.
7:15
31.8.2026.
16 d
"Zdrave masti, poput maslinovog ulja, ključni su deo protivupalne ishrane", ističe.
Njihovi izvori su i masna riba, orašasti plodovi, semenke i avokado.
0 Komentari
Možda vas zanima
uživo Pljuštale presude u Hagu – Tači je kriv; Neredi u Prištini; Oglasio se i Kurti FOTO/VIDEO
Pred Specijalizovanim većima u Hagu izrečene presude četvorici bivših vođa tzv. OVK optuženim za ratne zločine i zločine protiv čovečnosti. Hašim Tači osuđen po nekoliko tačaka optužnice za ratni zločin na objedinjenu kaznu zatvora od 25 godina.
19:08
16.9.2026.
2 h
Nestvarni Mašulović – Srbija se ponovo spasla sa ivice ambisa!
Dešavanja iz Tamperea pratite u LIVEBLOG-u na B92.sport.
18:41
16.9.2026.
3 h
Er Srbija uvodi direktne letove za destinaciju koju Srbi sve više traže
Ostrvo Tenerife, najveće među Kanarskim ostrvima, poznato po prijatnoj klimi tokom cele godine, impresivnim vulkanskim pejzažima i peščanim plažama, idealna je destinacija za odmor u svakom periodu godine.
9:25
14.9.2026.
2 d
Zverev "umirio" Šeltona i osvojio US open!
Saša Zverev osvojio je US open, a u finalu je pobedio Bena Šeltona. Nemac je tako stigao do druge Grend slem titule u karijeri, a prve u Njujorku, gde je 2020. izgubio u finalu od Dominika Tima iako je vodio sa 2-0 u setovima
0:30
14.9.2026.
2 d
Luburićeva partija iz snova i preokret od 0-2 – Srbija izbegla blamažu!
Odbojkaška reprezentacija Srbije savladala je Holandiju u trećem kolu grupne faze Evropskog prvenstva posle velikog preokreta od 0-2.
18:44
14.9.2026.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar