12.03.2026.
11:54
Jednostavna promena u ishrani može brzo da snizi "loš" holesterol: Evo šta se savetuje
Ishrana bogata rastvorljivim vlaknima, posebno beta-glukanom iz ovsa, može brzo da snizi "loš" LDL holesterol i smanji rizik od srčanih i moždanih udara, otkrila je dr Punam Krišan.
Doktorka Punam Krišan je otkrila jednostavan način kako pomoću ishrane može brzo da se snizi povišeni holesterol, stanje koje često nazivaju "tihim ubicom" jer obično ne daje vidljive simptome.
Gostujući u emisiji Morning Live na Bi-Bi-Siju (BBC), objasnila je kako ishrana ima ključnu ulogu u kontroli holesterola. Povišeni LDL, odnosno "loš" holesterol, povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Ključnu ulogu imaju rastvorljiva vlakna
Doktorka Punam Krišan se pozvala na studiju Univerziteta u Bonu objavljenu u časopisu Nature Communications koja je pokazala da ishrana bogata rastvorljivim vlaknima može brzo da utiče na nivo holesterola.
Možda vas zanima
Kako sniziti holesterol bez lekova?
Holesterol u krvi razlikuje se od holesterola iz hrane, koji se može naći u namirnicama životinjskog porekla. Holesterol u krvi proizvodi jetra i on ima niz važnih funkcija, uključujući varenje i proizvodnju hormona.
17:59
7.3.2026.
4 d
Nepravedno zanemaren začin može da snizi krvni pritisak i holesterol: Često se dodaje u variva
Začin koji se često dodaje u variva mogao bi da pomogne u smanjenju rizika od nekih ozbiljnih zdravstvenih problema.
14:04
24.2.2026.
15 d
Učesnici sa metaboličkim sindromom koji su dva dana jeli veće količine ovsa zabeležili su pad LDL holesterola u proseku za oko 10 odsto, prenosi Dejli ekspres (Daily Express).
Najvažnija su rastvorljiva vlakna, posebno beta-glukan, koji se nalazi u ovsu. U želucu stvara gelastu supstancu koja se vezuje za žučne kiseline bogate holesterolom i sprečava njihovu apsorpciju.
Konzumacija oko tri grama beta-glukana dnevno, što odgovara jednoj činiji ovsenih pahuljica, može da pomogne u smanjenju nivoa LDL holesterola.
Stručnjaci naglašavaju da holesterol ne može da se kontroliše samo jednom namirnicom, već je važan celovit pristup.
Možda vas zanima
Ova popularna namirnica snižava krvni pritisak za samo dva dana
Naučnici sa Univerziteta u Bonu u Nemačkoj objavili su rezultate istraživanja koji pokazuju da konzumacija ovsenih pahuljica može brzo i značajno poboljšati profil masnoća u krvi.
9:38
12.2.2026.
28 d
Sok od paradajza je idealan za snižavanje pritiska: Znatno pomaže kod još jednog problema
Svakodnevno konzumiranje soka od paradajza moglo bi pomoći milionima ljudi koji žive sa potencijalno opasnim zdravstvenim stanjem.
17:46
3.2.2026.
36 d
Dugoročno pomaže ishrana bogata vlaknima i nezasićenim mastima, uključujući pasulj, sočivo, orašaste plodove, integralne žitarice, voće i povrće.
Uz to se preporučuju redovna fizička aktivnost, kvalitetan san i redovne zdravstvene kontrole.
0 Komentari
Možda vas zanima
"Najžešći napadi na Iran"; Izrael planira atentat na novog vođu?; Amerika uništila 16 brodova FOTO/VIDEO
Završen je jedanaesti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Izraelska vojska izdala je danas saopštenje u kojem se navodi da je započela "talas udara" na Teheran.
23:54
10.3.2026.
1 d
Pokrenut 40. talas napada; Pogođen tanker kod Iraka; "Moramo da završimo posao u Iranu" FOTO/VIDEO
Završen je dvanaesti dan sukoba na Bliskom istoku. Iran je napao raketama i dronovima više zemalja regiona, uključujući Izrael, Katar i Ujedinjene Arapske Emirate, dok Izrael i SAD uzvraćaju vazdušnim udarima na iranske ciljeve.
23:51
11.3.2026.
13 h
uživo Oglasio se CENTCOM: Eliminišemo; "Postoji plan, Iran nije jedina meta"; Snimljeni Rusi? FOTO/VIDEO
Sukob između Irana, Izraela i SAD ulazi u novi dan uz razmenu napada širom regiona – rakete i dronovi pogađaju ciljeve u Zalivu, dok traju vazdušni udari na iransku teritoriju.
12:53
12.3.2026.
37 min
Vraća se sneg u Srbiju
Meteorolog izračunao od kog datuma sledi "narušavanje anticiklona" u Srbiji.
11:25
11.3.2026.
1 d
Najveći posao u istoriji Amerike? Tramp: "Otvaramo prvu rafineriju u 50 godina"
Američki predsednik Donald Tramp objavio je da će Sjedinjene Američke Države dobiti prvu novu rafineriju nafte u poslednjih 50 godina.
11:48
11.3.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar