Ova popularna namirnica snižava krvni prtisak za samo dva dana

Studija, objavljena u časopisu Nature Communications, pokazuje da čak dva dana intenzivne ishrane zasnovane na zobi mogu smanjiti nivo LDL-a, odnosno &quot;lo&scaron;eg&quot; holesterola, za približno 10 odsto.U eksperimentu su učestvovale osobe sa metaboličkim sindromom, grupom faktora rizika koja uključuje povi&scaron;en krvni pritisak i &scaron;ećer u krvi, kao i povećanu telesnu masu. Tokom 48 sati učesnici su jeli približno 300 grama ovsenih pahuljica dnevno, pripremljenih jednostavno sa vodom i uz minimalne dodatke voća ili povrća, dok su izbacili druge namirnice.Iako je smanjenje kalorijskog unosa uticalo na zdravlje obe grupe, samo su oni na &quot;ovsenoj dijeti&quot; zabeležili značajan pad LDL-a i ukupnog holesterola.Iako se rezultat posebno odnosi na kratkotrajnu, intenzivnu upotrebu ovsa, efekti su ostali vidljivi i &scaron;est nedelja nakon zavr&scaron;etka dijete. Istraživači smatraju da ključ leži u načinu na koji ovas deluje u interakciji sa mikrobiomom creva: bakterije razlažu biljne spojeve iz ovsa u fenolne metabolite koji mogu povoljno uticati na metabolizam masnoća.Glavni razlog zbog kojeg ovas pomaže u snižavanju holesterola jeste visok sadržaj beta-glukana, rastvorljivog vlakna koje usporava varenje, vezuje holesterol tokom prolaska kroz digestivni trakt i pomaže njegovo izbacivanje iz organizma. Ovo vlakno je ranije povezivano sa povoljnim uticajem na LDL u brojnim kliničkim istraživanjima.Nutricionisti upozoravaju da, iako ovakvo brzo pobolj&scaron;anje zvuči obećavajuće, za dugoročno upravljanje holesterolom ključni su uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost i celokupan zdrav način života. Ovas se zato preporučuje kao redovan deo zdrave ishrane, ali ne i kao jedino, brzo re&scaron;enje za povi&scaron;en holesterol.

Ova popularna namirnica snižava krvni prtisak za samo dva dana

0 Komentari