Top 8 čajeva koji tope salo: Rojbos, đumbir i zeleni čaj u borbi protiv kilograma

Rojbos čaj – Ovaj čaj potiče iz južnoafričke regije finbos. Njegova crvenkasto-smeđa boja i slatkasto-zemljani ukus čine ga prepoznatljivim, a ističe se i po svojim zdravstvenim koristima. Rojbos je bogat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u telu, potencijalno smanjujući rizik od raka i srčanih bolesti. Ono što ga čini korisnim za mršavljenje jeste flavonoid aspalatin – jedinstveni sastojak koji se nalazi isključivo u ovom čaju. Istraživanja pokazuju da aspalatin smanjuje nivo hormona stresa koji izazivaju osećaj gladi.

Beli čaj – Najmanje je prerađen od svih čajeva, što objašnjava njegov lagani i nežni ukus. Minimalna obrada znači i visok sadržaj antiinflamatornih antioksidanasa i epigalokatehin galata (EGCG), koji podstiče sagorevanje masti. Beli čaj podstiče razgradnju masnoća u organizmu i sprečava stvaranje novih masnih ćelija.

Čaj od đumbira – Može doprineti mršavljenju zahvaljujući snažnim diuretičkim i termogenim svojstvima. Poznat je po bogatstvu antioksidanasa i bioaktivnih jedinjenja poput džindžerola, koji imaju izraženo antiinflamatorno i antioksidativno dejstvo.

Čaj od hibiskusa – Sadrži katehine, uključujući EGCG, i pokazalo se da pomaže u snižavanju krvnog pritiska i nivoa holesterola. Takođe može doprineti održavanju zdrave telesne težine. U jednoj studiji, odrasli sa prekomernom telesnom težinom ili gojaznošću koji su uzimali ekstrakt hibiskusa tokom 12 nedelja imali su smanjenu telesnu težinu, BMI, procenat telesne masti i odnos struka i kukova u poređenju sa kontrolnom grupom, navodi "PabMed".

Ulung čaj – Sadrži mešavinu polifenola koji su karakteristični za zeleni i crni čaj – katehine i teaflavine. Ulung sadrži i kofein, a kao i druge vrste čaja, može doprineti mršavljenju. Blažeg je ukusa od crnog čaja, a veruje se da njegovo delovanje na sagorevanje masti dolazi kroz podršku metabolizmu lipida.

Čaj od nane – Bogat antioksidansima, čaj od nane pomaže varenju u određenim situacijama. Iako ne deluje direktno na sagorevanje masti, njegova uloga u poboljšanju varenja i kontroli apetita čini ga korisnim dodatkom režimu za mršavljenje, pružajući osvežavajući napitak bez kalorija.

Crni čaj – Tokom procesa oksidacije (koji se često naziva fermentacija), menja se sastav njegovih polifenola. Iako i crni čaj sadrži EGCG, bogat je teaflavinima – biljnim jedinjenjima koja mogu doprineti mršavljenju. Polifenoli u crnom čaju mogu delovati tako što smanjuju unos kalorija i apsorpciju masti i ugljenih hidrata, a takođe utiču i na crevnu floru, pomažući borbi protiv gojaznosti.

Zeleni čaj – Od svih vrsta čajeva, zeleni čaj ima najviše istraživanja koja potvrđuju njegove efekte na mršavljenje. Njegovo delovanje na sagorevanje kalorija proizilazi iz kombinacije EGCG-a i kofeina. Studije pokazuju da kofein mora biti prisutan zajedno sa EGCG-om kako bi se postigao efekat mršavljenja, jer je stimulacija nervnog sistema ključna za optimalan učinak.