Namirnice koje uništavaju srce – ima ih sedam

Samo u Americi svake godine od kardiovaskularnih bolesti umre više od 600.000 ljudi, što je vodeći uzrok smrti i muškaraca i žena, navodi Centar za kontrolu i prevenciju bolesti.

Izvor: hayat.ba
Podeli
Foto: Profimedia
Foto: Profimedia

"Ako odete u delove sveta u kojima nisu bili izloženi zapadnjačkom načinu života, koji dobnosi sedelački način života i konzumaciju prerađene hrane, bolesti srca vrlo su retke", rekao je Friman.

Moćan napitak koji čisti pluća i sprečava kašalj – dovoljna je jedna kašika dnevno

Ipak, možda nije uvek moguće ukloniti problematičnu hranu pa su umerenost i kontrola porcija ključne.

"Ne postoji hrana koja će vam spasiti život… I ne postoji ona koja će vas ubiti. Reč je o ravnoteži", rekla je dr Šeron Hejz, profesorka kardiovaskularne medicine.

Nutricionisti otkrili: "Samo jedan način ishrane je zdrav posle 50. godine"

Kako bi vam pomogli da shvatite koje su namirnice nepoželjne, izdvojili su neke od njih.

1. Kobasice i ostalo prerađeno meso

Doktorka Hejz je vegetarijanka. Pre 25 godina prestala je da jede životinjske belančevine, a i ranije je izbegavala prerađeno meso jer je bogato kalorijama, zasićenim masnoćama, solima i drugim dodatim sastojcima.

"Svetska zdravstvena organizacija utvrdila je da je konzumacija prerađenog mesa uzrok raka", istakao je Friman.

2. Čips od krompira i ostale prerađevine

Klonite se malih kesica slanih, hrskavih ugljenih hidrata koje vidite u automatima, savetovali su lekari.

Doktorka Hejz se slaže s mnogim nutricionistima da su ugljeni hidrati – koji se nalaze u čipsu, hlebu i krekerima – veći problem od masti.

3. Deserti

"Uživanje u dodatim šećerima u vrlo ograničenim količinama, ako su vam uopšte potrebni", napomenuo je Friman.

Što se tiče poslastica poput pita, sladoleda i bombona, Hejzova kaže da ih jede maksimalno jednom nedeljno.

4. Previše proteina

"Neretko se događa da ljudi jedu dvostruko više proteina nego što im je potrebno u jednom danu, a to opterećuje bubrege i može uzrokovati različite probleme", rekao je Friman.

5. Brza hrana

Iako neki restorani brze hrane nude opciju zdravijih obroka, lekari kažu kako ni oni nisu idealan odabir.

6. Energetska pića

Friman je rekao da ih izbegava jer sadrže dodati šećer i sastojke koji potencijalno mogu da izazovu probleme poput visokog krvnog pritiska ili aritmije.

"To ne znači da treba u potpunosti da izbegavate kofein. Sasvim je zdravo svakodnevno popiti čaj ili kafu, ali u umerenim količinama", rekao je.

Samo pripazite šta stavljate – crna kafa može se pretvoriti u kaloričnu bombu ako joj dodate šećer, šlag, karamelu i druge dodatke.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

strana 1 od 24 idi na stranu