Meditacijom protiv bolova

Ova studija pokazala je da relativno kratko i jednostavno “vežbanje” meditacije ostvaruje značajne pozitivne efekte. I mada je ranije dokazano da dugo upražnjavanje meditacije blagotvorno utiče na “smanjenje” svesnosti o bolu te osetljivosti na bol – trud, provedeno vreme kao i novčani troškovi stvarali su utisak nepraktičnosti ovakve vrste lečenja. Sada se stvari menjaju nabolje jer nam istraživači iz Šarlota preporučuju svega po dvadeset minuta meditiranja, tokom tri dana, kao ”novi” analgetik.

"Vrednost našeg otkrića je u tome što se po prvi put govori o pozitivnim efektima čak i kratke meditacijske intervencije, kada je u pitanju osećaj bola, a koja je uspešna čak i kod individualnog upravljanja vežbom”, kaže psiholog Fadel Zejdan, jedan od članova tima, i dodaje da “ne samo da je pokazano da su oni koji su za vreme meditiranja doživljavali manje bolova, već je i osetljivost za bol snižena i u periodu kada nije bilo meditiranja, u poređenju sa onima koji su, recimo, upražnjavali relaksacione tehnike, što je bio iznenađujuć potatak i ukazivao na jedinstvena svojstva meditacije”.

Zejdan je mišljenja da jedno ovako promišljeno vežbanje smanjuje svesnost o bolu kao i osetljivost na bol, zbog toga što sama vežba usmerava pažnju na aktuelni trenutak, umesto na “predosećaj” bola koji bi eventualno usledio ili osećanja uzrokovana doživljavanjem bola, što, stoga, potvrđuje vrednost meditacije i u sniženju anksioznosti.

Svrha meditacije je bila da “nauči” da su razna ometanja, osećaji, emocije, zapravo - trenutni, pa je i proživljavanje jednog takvog momenta, jednostavno, završeno. Meditacijom se bol spozna, a zatim ”pusti” i otvori prostor za “povratak u sadašnjost”.

Izvor - Zdrav Život