Koliko kilograma gubimo znojenjem i kako ono utiče na mršavljenje?
Fizička aktivnost je ključna za naš dobar izgled i zdravlje. Kada ulažete veliki napor i trud, preživljavate upale mišića i znojite se, onda imate i rezultate kada stanete na vagu.
Ali znojenje samo donekle pomaže u gubljenju kilograma. Tehnički posmatrano, znojenjem gubite na težini, zbog čega je sauna veoma popularna, naročito kod ljudi kojima je važno da brzo izgube na težini. Ukoliko izgubite 200 ml znoja, onga ćete biti lakši kada stanete na vagu.
Tu težinu ćete vratiti onog momenta kada nakon treninga popijete vodu ili ćete u suprotnom da dehidrirate. Treneri naglašavaju da nije u pitanju gubitak masti, koju ciljamo kada mršavimo, već voda koju izbacujemo iz tela. Naravno, vremenom i uz konstantno vežbanje dolazi do gubitka težine, ali ne možete da merite efektivnost vašeg vežbanja po tome koliko ste se oznojili na treningu.
Obilno znojenje nije glavni pokazatelj da ste naporno vežbali. Istina je da što intenzivnije i napornije vežbate više ćete se znojiti, ali gubitak tečnosti nije sve. Svako od nas ima specifičnu količinu znoja koji se izbacuje, zato ako se neko u teretani pored vas znoji mnogo više to ne znači da on vežba napornije i više od vas.
To koliko ćete se znojiti na treningu zavisi od mnogo toga: u kakvoj sredini vežbate i koliko ste se adaptirali na takav način vežbanja. Ukoliko vežbate u zatvorenom prostoru, normalno je da ćete se više znojiti. Ukoliko je vlažnost vazduha velika, znoj ne može da ispari pa se onda i više vidi. Funkcija znoja je da hladi telo tokom vežbanja i sprečava pregrevanje. Zato ako se više znojite to znači da se vaše telo greje i da pokušava da reguliše temperaturu ispuštanjem znoja.
Kako biste vežbali efikasno i sagoreli kalorije i izgradili mišiće, morate da nadoknadite tečnost koju gubite. U suprotnom, vaš puls će da raste i telo će početi da posustaje u toku vežbanja. Kada se znojite smanjuje se volumen krvi ukoliko ne nadoknađujete tečnost koju gubite, piše "Menshealth". Vaš mozak, mišići i koža traže tečnost. Kako biste postigli najbolje rezultate vežbanja i ostali zdravi, važno je da se pre treninga izmerite bez odeće, da sve vreme sa sobom imate flašicu vode, da se merite posle treninga i ta razlika od pre i posle će vam pokazati koliko ste tečnosti zapravo izgubili.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 794. dan. Ukrajinski presednik Volodimir Zelenski izjavio je da je Ukrajini potrebno najmanje sedam PVO sistema Patriot i pozvao ukrajinske partnere da ne gube vreme kako bi se Rusiji uputio "odlučan signal".
Kao u prvih 15 dana aprila, ovaj mesec će se završiti natprosečnim temperaturama. Prema najavi RHMZ u nedelju i do prve polovine naredne sedmice temperature će dostići letnje vrednosti.
Stigle su nove cene goriva, tako da će od danas od 15 časova, na pumpama u Srbiji litar evro dizela koštati 206 dinara, a litar benzina evropremijum BMB biće 198 dinara.
Mattoni 1873, najveći proizvođač mineralne vode i bezalkoholnih napitaka u Centralnoj Evropi, preuzeo je od kompanije PepsiCo manjinski udeo (46,43 odsto) u Knjaz Milošu, postavši jedini vlasnik.
Povodom predstojećih prvomajskih i uskršnjih praznika očekuje se povećan priliv velikog broja putnika i vozila u našu zemlju, zbog čega se mogu očekivati duža zadržavanja na graničnim prelazima, upozorio je danas MUP.
1442 - Rođen je engleski kralj Edvard IV, sin vojvode od Jorka. U ratu protiv dinastije Lankaster, posle zauzimanja Londona i pobede kod Toutona, izabran je za kralja. Time je kraljevska vlast prešla na kuću Jork.
Šef ukrajinske diplomatije Dmitrij Kuleba izjavio je da je bio kritikovan zbog toga što nije imao plan "b" zbog deficita vojne pomoći iz zapadnih zemalja.
Jedan od najvećih svetskih stručnjaka za Holokaust, direktor Centra "Simon Vizental" Efraim Zurof izjavio je da rezoluciju o Srebrenici, koja je predviđena za glasanje u Generalnoj skupštini UN, ne treba podržati.
1442 - Rođen je engleski kralj Edvard IV, sin vojvode od Jorka. U ratu protiv dinastije Lankaster, posle zauzimanja Londona i pobede kod Toutona, izabran je za kralja. Time je kraljevska vlast prešla na kuću Jork.
Šef ukrajinske diplomatije Dmitrij Kuleba izjavio je da je bio kritikovan zbog toga što nije imao plan "b" zbog deficita vojne pomoći iz zapadnih zemalja.
Jedan od najvećih svetskih stručnjaka za Holokaust, direktor Centra "Simon Vizental" Efraim Zurof izjavio je da rezoluciju o Srebrenici, koja je predviđena za glasanje u Generalnoj skupštini UN, ne treba podržati.
Odgovor Rusije Vašingtonu na konfiskaciju imovine može biti samo asimetričan ali ne i manje bolan, izjavio je danas zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev na Telegram kanalu.
Predsednica i direktorka muzeja Luvr Loren de Kar najavila je danas da bi čuvena slika Leonarda da Vinčija „Mona Liza”, poznata i kao „Đokonda”, zbog popularnosti mogla da bude izložena u posebnoj prostoriji u Luvru.
Legendarni novosadski pank-rok bend Atheist Rap ove godine obeležava 35 godina postojanja brojnim nastupima širom regiona, a ekskluzivni beogradski koncert biće održan u petak, 7. juna, u Bašti Kluba studenata tehnike (KST), uz specijalne goste.
At least five people died and 33 were injured in a strong tornado that hit the southern Chinese city of Guangzhou today, the Chinese public service CGTN reported.
The vote on the Srebrenica Resolution before the United Nations General Assembly, originally scheduled for May 2, has been pushed back by at least four days as the West wants to buy time to gather additional votes.
American intelligence agencies claim that Russian President Vladimir Putin did not order the liquidation of his political rival Alexei Navalny, the Wall Street Journal reports exclusively.
The greatest danger threatens the upcoming Olympic Games in France, this year's main sporting event, comes a warning from the Soufan Center from New York, a non-governmental institution that deals with global analysis.
Former US Congressional aide Gregory Tosi wrote an article for the Washington Times, explaining why the proposed draft resolution on Srebrenica misuses the very term genocide and UN principles.
I ranije smo pisali o prodaji automobila koji su pripadali britanskoj kraljici Elizabeti II, a ovo je još jedan u nizu - na aukciji se našao Daimler Majestic iz 2001. godine.
Novi Lamorghini Urus SE je elektrifikovana verzija najprodavanijeg modela ove marke, a odlučili su da mu dodaju više snage i brzine nego što ih ima prethodnik.
Dragoljub Simonović je pravosnažno osuđen na četiri godine zatvora zbog podstrekivanja drugih da zapale kuću novinara portala Žig info Milana Jovanovića.
Paket pomoći od šest milijardi dolara uključuje municiju za protivvazdušnu odbranu, sisteme protiv bespilotnih letilica i artiljerijsku municiju, ali ne i raketne sisteme Patriot, koji su Ukrajini preko potrebni.
Komentari 11
Pogledaj komentare