Svima se ponekad desi da zaborave da zaključaju vrata ili isključe šporet, ali s godinama zaboravnost može postati izvor velikih frustracija. Predlažemo vam da primenite neki od pet jednostavnih saveta koji će pomoći da vam moždane vijuge odolevaju vremenu.
1. Opustite se
Mozak pamti bolje kada ste opušteni. Zato svakog dana odvojte bar pet minuta za sebe i vežbajte duboko disanje. Ugodite sebi maksimalno: okružite se mirišljavim svećama, pustite tihu ambijentalnu muziku i duboko udišite vazduh. Meditacija može biti još bolje rešenje, jer neka istraživanja pokazuju da se podstiče obnavljanje sinapsi među moždanim ćelijama.
2. Planirajte budućnost
Konačno imate odgovor za dušebrižnike koji vam zameraju što ste suviše organizovani! Ljudi koji svakodnevno prave planove i razmišljaju unapred imaju upola manji rizik za pojavu Alchajmerove bolesti. Ne brinite ako vaš kalendar nije prepunjen datumima koji će vam promeniti život. Kratkoročni ciljevi (ispijanje nedeljne kafe sa prijateljima, recimo) i te kako su od pomoći.
3. Šetajte
Blago povšen nivo šećera (čak i ako nemate dijabetes) može oštetiti područje u mozgu zaduženo za formiranje sećanja. Eksperti se slažu da fizička aktivnost može smanjiti nivo glukoze ispod granice normale. Uostalom, najsnažnijii dokaz pozitivnog efekta vežbanja je onaj osećaj prijatnog umora koji vas obuzme posle duge i energične šetnje. Kada vežbate oslobađate hemikalije koje su dobre za mozak, pa žustrim hodom ubijate dve muve jednim udarcem - jačate srce i mozak.
4. Užinajte bobičasto voće
Borovnice sadrže antocijanin, hemikaliju koja pomaže komunikaciju između moždanih ćelija i poboljšavaju memoriju. Ona se nalazi u svim vrstama voća i povrća koji imaju tamnu boju. Zdravo je, izbalansirano i naročito se slaže sa mediteranskom hranom poput ribe, voća i povrća, crvenog vina.
5. Naučite nešto novo
Uzmite časove španskog, učlanite se u klub mačevalaca ili naučite da igrate poker. Mentalna stimulacija (što učenje svakako jeste) gotovo da poništava efekte starenja. Najbolja stvar za mozak je kada kombinujete učenje sa fizičkom aktivnošću. Plešite, trenirajte bilo koji sport. Efekti će biti bolji nego da se zatvorite u kuću i gledate dokumentarce na televiziji.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Prvi Akva park u Srbiji izgrađen je u Jagodini pre dve decenije, na incijativu i po ideji Dragana Markovića Palme, kao i sve ostale destinacije koje danas čine Memorijalno – turistički kompleks nazvan po svom autoru "Dragan Marković Palma“.
Rat u Ukrajini – 1.568. dan. Nakon što je Mađarska ukinula veto, deblokirano je 6,6 milijardi evra iz Evropskog instrumenta za mir namenjenih Ukrajini, ali je odmah izbio spor između Nemačke i Poljske oko njihove namene.
Fudbalska reprezentacija Portugala uspešno je završila pripreme za Svetsko prvenstvo, pošto je u poslednjoj kontrolnoj utakmici savladala Nigeriju rezultatom 2:1.
Sukob na Bliskom istoku – 103. dan. Američka Centralna komanda (CENTCOM) saopštila je da je američka vojska drugo veče zaredom izvela napade na Iran, dok je predsednik Donald Tramp ranije najavio nove udare i poručio da će Teheran "morati da plati cenu".
Suosnivač kompanije Majkrosoft Bil Gejts danas će svedočiti iza zatvorenih vrata pred Kongresom Sjedinjenih Američkih Država, u okviru istrage o vezama sa pokojnim osuđenim seksualnim prestupnikom Džefrijem Epstajnom.
Norveški apelacioni sud odbio je zahtev Mariusa Borga Hojbija da bude pušten iz pritvora zbog teške bolesti svoje majke, uoči presude u postupku za silovanje.
Albanski premijer Edi Rama našao se usred ozbiljne političke krize dok protesti širom zemlje ne jenjavaju zbog kontroverznog turističkog projekta vrednog 1,4 milijarde evra, koji se dovodi u vezu sa Ivankom Tramp i Džaredom Kušnerom.
Da se nikad ne zna u kom pravcu mogu da vas odvedu spostveni talenti pokazuje i slučaj Amande Papas, koja je od meteorologije stigla do sopstvenog digitalnog brenda i novog poslovnog uspeha i sada pravi sadržaj za platformu Passes.
Američki glumac Mark-Pol Goselar (52), poznat po ulozi Zaka Morisa u seriji "Saved by the Bell", privukao je veliku pažnju javnosti nakon pojavljivanja na događaju Bel Medija Apfrants 2026 u Torontu.
Kvalitetan san smatra se jednim od ključnih faktora za zdravlje i vitalnost organizma. Iako ga mnogi zanemaruju zbog užurbanog načina života, redovan i kvalitetan odmor tokom noći neophodan je za pravilno funkcionisanje celog organizma.
Konzumacija samo jednog avokada dnevno mogla bi da pomogne u smanjenju naglih skokova šećera u krvi i potencijalno smanji rizik od hroničnih bolesti, uključujući dijabetes i određene vrste raka.
Kardiohirurzi Nacionalnog medicinskog istraživačkog centra E.N. Mešalkina ruskog Ministarstva zdravlja ugradili su pacijentu "mehaničko srce" sa magnetnom levitacijom, u prvoj takvoj operaciji na teritoriji Rusije, saopštila je pres služba centra.
Šarm francuske kinematografije i ovog leta vraća se pred domaću publiku kroz osmo izdanje Festival francuskog filma, koje će biti održano od 23. do 28. juna i od 2. do 5. jula u Beogradu, Novom Sadu, Zrenjaninu, Nišu, Gornjem Milanovcu i Užicu.
Šesnaest godina nakon što je film "Društvena mreža" (The Social Network) prikazao uspon Fejsbuka, publika je dobila prvi uvid u dugo očekivani nastavak.
Festival francuskog filma biće održan od 23. do 28. juna u Beogradu, a potom od 2. do 5. jula u još pet gradova Srbije, najavljeno je danas na konferenciji za medije u Francuskoj ambasadi.
Poslednja epizoda serije "Porodca Soprano", poznata po iznenadnom prekidu slike, podelila je publiku - neki su ga smatrali genijalnim, drugi frustrirajuće neodređenim završetkom.
Serbia’s Minister of Mining and Energy, Dubravka Djedović Handanović, stated that all outstanding issues with MOL Group were successfully resolved and that a compromise was reached regarding the Shareholder Agreement between the Republic of Serbia and MOL.
The basketball players of KK Partizan defeated Dubai Basketball by a score of 84–70, thereby reducing the deficit in the ABA League Finals series to 2–1.
Serbian President Aleksandar Vučić says that relations between Serbia and the United States have undergone a dramatic transformation under President Donald Trump.
Brutal riots, which resulted in the burning of houses and public transport in Belfast, are one of the latest public reactions in Britain to crimes committed by foreigners.
Company NIS has submitted a request for a new special license from the U.S. Office of Foreign Assets Control (OFAC), part of U.S. Department of Treasury, in order to continue its operational activities smoothly after June 16, when its previous license expires.
Kada laptop iznenada postane spor, većina korisnika odmah posumnja na procesor, RAM memoriju ili SSD disk. Međutim, uzrok problema često može biti nešto mnogo jednostavnije - baterija.
Telegram je predstavio potpuno novu aplikaciju za Apple Watch, čime se vraća na Apple platformu za pametne satove nekoliko godina nakon što je ukinuo prethodnu verziju.
Vraćanje kilometraže u Srbiji dobija novi oblik. Dok su dizel automobili godinama bili prvi na udaru, najnoviji podaci potvrđuju da prevaranti sve češće ciljaju i hibride i električne modele.
Dodge vraća Charger na evropsko tržište, a nova generacija biće dostupna i kao strujaš i kao benzinac. Evropski kupci već mogu da naruče automobil, dok prve isporuke počinju u septembru.
Automobilska okupljanja trebalo bi da budu prilika za druženje i razmenu zajedničke strasti prema automobilima. Međutim, ponekad završe u sukobu sa zakonom, što je bio slučaj i ovde.
Meksiko je dugo jedan od najvećih centara za proizvodnju automobila, u kom fabrike imaju gotovo svi veliki proizvođači. Sada bi mogli da dobiju i prvi ozbiljan domaći brend, pod nazivom Olinia.
Komentari 3
Pogledaj komentare