Izađite na kraj sa jesenjom depresijom

Osigurajte dovoljno sna

Iako ste tokom leta uživali u kasnovečernjim izlascima ili drugim noćnim aktivnostima, pokušajte da sada postupno odlazite na spavanje po 15 minuta ranije, dok ne dođete do svog uobičajenog vremena odlaska u krevet. Neka vam cilj bude nekih 7 ili 8 sati sna.

Takođe, kada god možete, nemojte zaboraviti na poslepodnevni odmor - 10 do 30 minuta sna tokom dana čini čuda za nivo vaše energije.

Vežbajte

Vežba je dobra ne samo za održavanje telesne težine i zdravlja, već je odlična i za ublažavanje svakodnevnih stresova.

Osim toga, učinci dobrog treninga mogu da traju nekoliko sati nakon što otrčite pod tuš. Imaćete više energije tokom dana, a ubrzaće vam se i metabolizam.

Vežbanje takođe pomaže vašem mozgu da osigura onu "dobru" hemiju koja poboljšava raspoloženje.

Hranite se zdravo

Šta i kada jedete uveliko utiče na vaše raspoloženje i nivo energije. Izbegavate rafinisane i prerađene namirnice (poput belog hleba, pirinča i šećera), jer one ne samo da ne sadrže hranljive materije za kojima vaše telo žudi, nego vam remete i nivo energije, što može da utiče na vaše raspoloženje - prouzrokuje depresiju, nedostatak koncentracije i hirovita raspoloženja.

Zdrave namirnice bogate vaše telo (i um) hranljivim materijama, stabilizuju šećer u krvi i nivo energije.

Ne zaboravite na sunce

Većina ljudi zna da je sunce izvor vitamina D. Međutim, ono takođe poboljšava i raspoloženje.

Mnogi ljudi postaju depresivni zbog nedostatka sunčeve svetlosti. Pokušajte da na poslu ili poslovnim sastancima sedite što bliže prozoru.

Ne zanemarujte društveni život

Prijatelji, kolege, saradnici ili komšije mogu da budu od velike koristi. Ne ustručavajte se da zatražite pomoć kada i ako vam malo padne raspoloženje. I te kako mogu da vam poboljšaju raspoloženje i ulepšaju svaki tmuran jesenji dan.