17.12.2025.
8:03
Gastroenterolog savetuje: Ovo su tri ključne navike za zdravija creva
Uloga creva u ljudskom organizmu je veoma važna - ona učestvuju u regulaciji imunog sistema, raspoloženja i nivoa energije, te igraju važnu ulogu u upalnim procesima u organizmu.
Briga o zdravlju creva ne mora početi skupim suplementima ili drastičnim promenama ishrane. Gastroenterolog Lejbelis Padila ističe da nekoliko jednostavnih svakodnevnih navika može značajno doprineti ravnoteži crevnog mikrobioma i otpornosti probavnog sistema.
Vlakna
Padilla naglašava da većina ljudi ne unosi dovoljno vlakana i preporučuje najmanje 25 g dnevno ili konzumaciju barem pet različitih biljnih namirnica. Ishrana bogata vlaknima iz mahunarki, povrća, voća, celovitih žitarica, orašastih plodova i semenki podstiče rast korisnih bakterija i jača odbranu organizma.
Možda vas zanima
Čisti creva, a košta 50 dinara: Jedna namirnica olakšava varenje i jača organizam
Stručnjaci kažu da kiselo mleko radi kao usisivač u crevima.
11:05
28.11.2025.
18 d
Uvedite ovih osam navika i poboljšajte zdravlje creva
Gastroenterolog dr Saurab Seti sa univerziteta Harvard i Stanford podelio je osam jednostavnih, ali moćnih navika za transformaciju zdravlja sistema za varenje.
8:06
19.11.2025.
28 d
Vlakna pomažu debelom crevu u proizvodnji zaštitnih masnih kiselina i obezbeđuju druge korisne mikronutrijente, uključujući protuupalne spojeve.
Upravljanje stresom
Stres može poremetiti komunikaciju između mozga i creva, dovodeći do problema poput upalnih bolesti creva ili sindroma iritabilnog creva. Tehnike poput meditacije i vežbi disanja pomažu u regulaciji simpatičkog i parasimpatičkog sistema, smanjujući stres i poboljšavajući ravnotežu mikrobioma.
Jednostavan ritam disanja – udah šest sekundi, izdah šest sekundi – može poboljšati sposobnost tela da se nosi sa stresom.
Fizička aktivnost
Redovno vežbanje poboljšava mentalno i fizičko zdravlje, uključujući i creva, dok sedelački način života povećava rizik od zatvora i debljanja. Vežbanje štiti jetru, poboljšava probavu, smanjuje upale i obogaćuje crevnu mikrofloru.
Možda vas zanima
Kako razlikovati činjenice od zablude kod bolesti creva
Sve više se čini da odgovor na uobičajene zdravstvene probleme vodi do jednog glavnog "osumnjičenog" - naših creva.
17:00
14.11.2025.
32 d
Ova tri jutarnja napitka najbolja su za regulaciju probave
Započinjanje dana zdravim napitkom može imati veliki uticaj na našu energiju, raspoloženje i varenje.
8:17
8.11.2025.
39 d
Aktivnost takođe smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.
Zaključak je da nema čarobnog rešenja, ali male, dosledne promene – više vlakana, kontrola stresa i redovno kretanje – grade snažan i otporan probavni sistem.
0 Komentari
Možda vas zanima
Pristali su: Ovo je sve što bi trebalo da dobije Ukrajina
Ukrajina, Sjedinjene Američke Države i evropski partneri su se tokom pregovora koji se danas održavaju u Berlinu dogovorili o parametrima za postizanje mira u Ukrajini, prenosi ukrajinska agencija Ukrinform, pozivajući se na saopštenje evropskih lidera.
21:00
15.12.2025.
1 d
Rat – dan 1.390: Raketiran Belgorod; Počela nova runda pregovora; Gotovo 100 borbi u danu FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.390. dan. Generalštab Ukrajine saopštio je da se na frontu tokom dana odvilo 95 sukoba.
23:54
14.12.2025.
2 d
Sve je palo u vodu: Neće biti dogovora
Belgija se usprotivila predlogu Evropske komisije za deblokiranje kredita Ukrajini od 210 milijardi evra finansiranog zamrznutom ruskom imovinom i uništila nade EU za dogovor do samita lidera.
16:40
16.12.2025.
17 h
Mađarska potpisala: "Isporučujemo gas"
Mađarska je danas potpisala ugovor sa Sjedinjenim Američkim Državama o isporuci 400 miliona kubnih metara tečnog prirodnog gasa (TPG) godišnje, izjavio je mađarski ministar spoljnih poslova i trgovine Peter Sijarto.
17:38
16.12.2025.
16 h
Neuništiva Maja Ognjenović šampionka sveta! VIDEO
Odbojkašice Skandićija nove su prvakinje sveta, pošto su u velikom finalu pobedile Koneljano u Sao Paulu.
22:38
14.12.2025.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar