17.12.2025.
8:03
Gastroenterolog savetuje: Ovo su tri ključne navike za zdravija creva
Uloga creva u ljudskom organizmu je veoma važna - ona učestvuju u regulaciji imunog sistema, raspoloženja i nivoa energije, te igraju važnu ulogu u upalnim procesima u organizmu.
Briga o zdravlju creva ne mora početi skupim suplementima ili drastičnim promenama ishrane. Gastroenterolog Lejbelis Padila ističe da nekoliko jednostavnih svakodnevnih navika može značajno doprineti ravnoteži crevnog mikrobioma i otpornosti probavnog sistema.
Vlakna
Padilla naglašava da većina ljudi ne unosi dovoljno vlakana i preporučuje najmanje 25 g dnevno ili konzumaciju barem pet različitih biljnih namirnica. Ishrana bogata vlaknima iz mahunarki, povrća, voća, celovitih žitarica, orašastih plodova i semenki podstiče rast korisnih bakterija i jača odbranu organizma.
Možda vas zanima
Čisti creva, a košta 50 dinara: Jedna namirnica olakšava varenje i jača organizam
Stručnjaci kažu da kiselo mleko radi kao usisivač u crevima.
11:05
28.11.2025.
44 d
Uvedite ovih osam navika i poboljšajte zdravlje creva
Gastroenterolog dr Saurab Seti sa univerziteta Harvard i Stanford podelio je osam jednostavnih, ali moćnih navika za transformaciju zdravlja sistema za varenje.
8:06
19.11.2025.
53 d
Vlakna pomažu debelom crevu u proizvodnji zaštitnih masnih kiselina i obezbeđuju druge korisne mikronutrijente, uključujući protuupalne spojeve.
Upravljanje stresom
Stres može poremetiti komunikaciju između mozga i creva, dovodeći do problema poput upalnih bolesti creva ili sindroma iritabilnog creva. Tehnike poput meditacije i vežbi disanja pomažu u regulaciji simpatičkog i parasimpatičkog sistema, smanjujući stres i poboljšavajući ravnotežu mikrobioma.
Jednostavan ritam disanja – udah šest sekundi, izdah šest sekundi – može poboljšati sposobnost tela da se nosi sa stresom.
Fizička aktivnost
Redovno vežbanje poboljšava mentalno i fizičko zdravlje, uključujući i creva, dok sedelački način života povećava rizik od zatvora i debljanja. Vežbanje štiti jetru, poboljšava probavu, smanjuje upale i obogaćuje crevnu mikrofloru.
Možda vas zanima
Kako razlikovati činjenice od zablude kod bolesti creva
Sve više se čini da odgovor na uobičajene zdravstvene probleme vodi do jednog glavnog "osumnjičenog" - naših creva.
17:00
14.11.2025.
58 d
Ova tri jutarnja napitka najbolja su za regulaciju probave
Započinjanje dana zdravim napitkom može imati veliki uticaj na našu energiju, raspoloženje i varenje.
8:17
8.11.2025.
64 d
Aktivnost takođe smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.
Zaključak je da nema čarobnog rešenja, ali male, dosledne promene – više vlakana, kontrola stresa i redovno kretanje – grade snažan i otporan probavni sistem.
1 Komentari
Možda vas zanima
Srbija izbegla bruku – dva boda bolja nego nijedan: "Nismo ovo očekivali"
Vaterpolo reprezentacija Srbije je u prvom kolu Evropskog prvenstva u Beogradu savladala selekciju Holandije tek posle boljeg izvođenja peteraca – 18:16.
22:50
10.1.2026.
23 h
Rat – dan 1.417: Rusi granatirali Donjecku oblast; Napadnut Voronjež; Oštećen gasovod FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini - 1.417. dan. Rusija je napala energetske objekte koji obezbeđuju rad ukrajinskog vojno-industrijskog kompleksa. Generalštab Ukrajine saopštio je da je uništeno skladište nafte u Volgogradskoj oblasti Rusije.
23:51
10.1.2026.
22 h
Stiže novi sneg: U ovim delovima Srbije se očekuju najveće padavine MAPA
Danas (10.01.) u predelima južnije od Save i Dunava očekuje se povećanje visine snežnog pokrivača, na jugozapadu, jugu i jugoistoku Srbije lokalno se očekuje od 10 do 15 cm novog snega, a u planinskim predelima i više, saopštio je RHMZ.
11:23
10.1.2026.
1 d
Makedonci izbačeni sa Evropskog prvenstva
Evropska rukometna federacija (EHF) povukla je nominaciju dvojice sudija iz Severne Makedonije, Slava Nikolova i Đorđija Načevskog.
21:12
10.1.2026.
1 d
Rat – dan 1.416: Razoran udar – Rusi upotrebili "Orešnik"; Razoren Kijev; Ukrajinci gađali Belgorod
Rat u Ukrajini – 1.416. dan. Ruske snage su upotrebile rakete "orešnik" u masovnom napadu na ključne ciljeve u Ukrajini, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
23:30
9.1.2026.
1 d
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar