Stariji od 40 godina trebalo bi da uzimaju ovaj antioksidans: Vraća energiju, briše umor i usporava starenje

Ova supstanca prirodno se nalazi u svakoj ćeliji našeg tela, gde učestvuje u stvaranju energije potrebne za rast i održavanje organizma.

Farmaceut Šabir Daja objašnjava da se CoQ10, zajedno sa magnezijumom, koristi za proizvodnju adenozin-trifosfata (ATP), molekula koji obezbeđuje energiju ćelijama. On ističe i da je reč o snažnom antioksidansu koji štiti ćelije od slobodnih radikala i oštećenja genetskog materijala.

Prema rečima dermatološkinje dr. Hedli King, CoQ10 ima mnoge prednosti za zdravlje i izgled. Najviše ga ima u srcu, jetri, bubrezima i pankreasu – organima sa velikim energetskim potrebama. Osim što podržava rad mišića i cirkulaciju, važan je i za zdravlje kože.

"Pomaže u održavanju rasta zdravih ćelija i štiti kožu od oštećenja izazvanih UV zracima", navodi Daja za Vogue. CoQ10 može ublažiti umor, glavobolje i smanjiti bolove u mišićima, pa je koristan i sportistima.

Najbolje ga je uzimati uz obrok, tokom doručka ili ručka.

Iako naše telo prirodno proizvodi CoQ10, količina se sa godinama znatno smanjuje. Daja objašnjava:

"Kod osoba starijih od 40 godina nivo CoQ10 otprilike je upola manji nego u mladosti", kaže i stoga preporučuje suplemente, naročito osobama koje uzimaju statine, pate od umora ili žele da spreče prerano starenje kože. Ipak, doktor King upozorava da visoke doze (preko 100 mg dnevno) mogu izazvati mučninu ili dijareju i da ga osobe koje uzimaju lekove za razređivanje krvi ili snižavanje pritiska treba da izbegavaju, jer CoQ10 može pojačati njihovo dejstvo.

Postoji razlika između CoQ10 u obliku dodatka ishrani i onog u kremama. Doktor King objašnjava da se oralni oblik koristi za podršku zdravlju srca, snabdevanje energijom i antioksidativnu zaštitu celog tela, dok se u kozmetici njegovo dejstvo ograničava na kožu – smanjuje oksidativni stres i razgradnju kolagena.

Preporučena dnevna doza je oko 100 miligrama, a najbolje ga je uzeti uz hranu, tokom doručka ili ručka, kako bi se poboljšala apsorpcija i izbegla moguća nesanica.