Postoje položaji za spavanje koji se smatraju boljim za vaše zdravlje. Na boku spava više od polovine odraslih, a u zavisnosti od toga koju stranu odaberete, možete smanjiti hrkanje, kiselinu i bolove u leđima.
Spavanje na boku smatra se najzdravijim i jednim od najpopularnijih položaja za spavanje, za razliku od spavanja na leđima ili stomaku, prema Sleep Foundation, dok je studija iz 2018. pokazala da više od 60 odsto odraslih spava na boku.
Kada ste u ispravnom položaju, spavanje na boku smanjuje bol u donjem delu leđa. Klinika Mejo predlaže da lagano povučete noge prema grudima dok ležite na boku i postavite jastuk između njih.
Hrkanje ima više uzroka i može biti znak apneje u snu
Kada spavate na leđima, delimične blokade bilo gde između vrha nosa i glasnih žica mogu stvoriti vibracije u vašim disajnim putevima, što rezultira glasnim zvukovima. Spavanje na boku, posebno na levoj strani, otvara disajne puteve kako biste lakše disali.
Poboljšano zdravlje creva je još jedna prednost spavanja na boku
Ova pozicija pomaže vašem digestivnom sistemu da bolje funkcioniše. Ljudi koji imaju kiselinu ili refluks kiseline mogu osetiti veće olakšanje kada spavaju na boku. Mada, studije pokazuju da spavanje na desnoj strani može pogoršati simptome. Umesto toga, izaberite levu stranu da biste ublažili neprijatnost.
Spavanje na boku može čak poboljšati zdravlje mozga i smanjiti rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti
Kao i drugi delovi tela, mozak uklanja otpad tokom dana, a većina takvih procesa se odvija dok spavamo. Akumulacija otpadnih hemikalija u mozgu može doprineti razvoju Alchajmerove bolesti i drugih neuroloških stanja. Istraživači su otkrili da spavanje na boku efikasnije uklanja otpad iz mozga nego spavanje na leđima ili stomaku.
Pa na kojoj strani onda spavati?
Zavisi od zdravstvenih problema koji vas sprečavaju da se dobro naspavate. Smatra se da leva strana poboljšava opšte zdravlje više od desne strane, posebno za one koji imaju kiselinu ili problem sa hrkanjem. Međutim, istraživanja su pokazala da ljudi sa kongestivnom srčanom insuficijencijom prirodno izbegavaju spavanje na levoj strani zbog nelagodnosti.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Ukrajinske trupe će se suočiti sa ozbiljnim poteškoćama ovog leta, zbog brzog napredovanja Oružanih snaga Ruske Federacije, napisao je zamenik komandanta 3. jurišne brigade ukrajinske vojske Maksim Žorin na svom Telegram kanalu.
Nemačka bi pretrpela ozbiljnu ekonomsku štetu ako bi napustila Evropsku uniju, napisali su istraživači Nemačkog ekonomskog instituta (IV) u izveštaju koji je videla nemačka novinska agencija dpa.
Verovatnoća da će pešaka udariti električni ili hibridni automobil dvostruko je veća nego da će završiti pod točkovima ili na haubi automobila sa SUS motorima.
Biografski film "Šegrt", koji prati uspon Donalda Trampa u poslovnom svetu, dobio je uglavnom dobre kritike posle premijere, ali i pretnje iz Trampovog tima.
Posle turbulentnih izbora za studentske predstavnike na Fakultetu političkih nauka u Beogradu početkom aprila, usledila je blokada glasanja na Filozofskom fakultetu u Novom Sadu, imaju li vlast i opozicija veze sa tim?
Komentari 19
Pogledaj komentare