12.07.2026.
17:00
Sedam simptoma koji ukazuju na manjak gvožđa: Jedan znak mnogi potpuno zanemaruju
Gvožđe je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, jer učestvuje u stvaranju hemoglobina i transportu kiseonika do svih ćelija.
Kada u organizmu nema dovoljno gvožđa, telo počinje da šalje signale. Osećamo se iscrpljeno, koncentracija slabi, a svakodnevne obaveze postaju sve teže. Ovakvo stanje poznato je kao anemija usled nedostatka gvožđa i može pogoditi svakoga, bez obzira na uzrast ili pol.
Problem je naročito izražen kod žena u reproduktivnom periodu, kod dece u razvoju i osoba koje ne unose dovoljno raznovrsne hrane. Nedostatak gvožđa ne utiče samo na fizičku snagu, već i na imunitet, raspoloženje i mentalne sposobnosti. Pravovremeno prepoznavanje i pravilna ishrana ključ su za povratak ravnoteže i energije.
Simptomi koji upozoravaju na manjak gvožđa
Nedostatak gvožđa ne mora se odmah primetiti, jer simptomi u početku mogu biti blagi. Najčešći znaci su stalni umor, bledilo, krhki nokti, lomljiva kosa, vrtoglavice, ubrzan rad srca i osećaj hladnoće u rukama i nogama.
Možda vas zanima
Anemija skriva tajne simptome – obratite pažnju na noge
Britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) podelila je nekoliko simptoma anemije izazvane nedostatkom gvožđa, a jedan od njih može se pojaviti u nogama.
21:46
17.3.2026.
116 d
Ovo su najbolji načini za povećanje unosa gvožđa
Gvožđe je neophodno telu za prenos kiseonika, proizvodnju energije i opšte zdravlje, ali je njegov nedostatak ujedno i najčešći nutritivni deficit u svetu.
18:51
22.1.2026.
170 d
U težim slučajevima javljaju se otežano disanje, smanjena koncentracija i slabija otpornost na infekcije. Ignorisanje ovih simptoma može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema, pa je važno reagovati na vreme i proveriti krvnu sliku.
Zašto dolazi do nedostatka?
Uzroci manjka gvožđa su različiti - od nepravilne ishrane, preko obilnih menstruacija, pa sve do hroničnih bolesti koje otežavaju apsorpciju minerala.
Sportisti i osobe koje su izložene velikom fizičkom naporu takođe mogu razviti deficit, jer njihovo telo troši više kiseonika i samim tim zahteva više gvožđa. Kod dece u razvoju, ali i trudnica, potrebe za ovim mineralom su povećane, pa su upravo oni među najugroženijim grupama.
Možda vas zanima
Stalno ste iscrpljeni i depresivni? Ovo je šest znakova nedostatka gvožđa koji se ne smeju ignorisati
Osećate se iscrpljeno, a ne znate zašto? Uvek vam je hladno ili ste bezrazložno nervozni? Možda je uzrok nedostatak gvožđa – stanje koje je iznenađujuće često, ali čije simptome je lako prevideti.
20:17
27.7.2025.
349 d
Ove namirnice imaju više gvožđa od bifteka
Crveno meso se često smatra "zlatnim standardom" kada je reč o unosu gvožđa, toliko da mnogi automatski pomisle na biftek čim se pomenu umor, slabost ili nizak feritin.
19:20
12.12.2025.
211 d
Namirnice koje pomažu da povratite snagu
Najbolji izvori gvožđa su crveno meso, džigerica, piletina, riba, ali i biljni izvori poput spanaća, blitve, mahunarki, integralnih žitarica, orašastih plodova i semenki.
Da bi telo što bolje iskoristilo gvožđe, preporučuje se da se ove namirnice kombinuju sa vitaminom C, koji značajno poboljšava apsorpciju.
To znači da je dobro uz obrok pojesti citrusno voće, papriku ili paradajz. Istovremeno, trebalo bi izbegavati unos kafe i crnog čaja neposredno posle jela, jer otežavaju iskorišćavanje gvožđa iz hrane.
0 Komentari
Možda vas zanima
Novakova košmarna repriza, Siner furiozno do finala Vimbldona: "Razneo me je"
Novak Đoković nije uspeo da se plasira u finale Vimbldona, a baš kao i prošle sezone, bolji u polufinalu je bio Janik Siner. Italijan je dominantnom partijom zasluženo zakazao meč protiv Saše Zvereva.
21:30
10.7.2026.
1 d
Mbape kao Mesi – Francuzi se prošetali do polufinala Mundijala
Fudbaleri Francuske prvi su polufinalisti ovogodišnjeg Mundijala.
0:30
10.7.2026.
2 d
Belingem "preveslao" Norvežane – Engleska kroz produžetke do polufinala!
"Vikinzi" će žaliti za prečkom, poništenim golom i nekoliko sudijskih odluka
2:40
12.7.2026.
15 h
Ovo letovalište u Hrvatskoj proglašeno je za najelegantnije evropsko mesto na primorju
Platforma koristi i izraz "nenametljiv luksuz", kojim opisuje spoj mirnog odmora, kvalitetnog smeštaja, bogate kulturne ponude i prirodnog okruženja, bez oslanjanja na masovni turizam.
20:51
10.7.2026.
1 d
Rat – dan 1.597: Kramatorsk i Zaporožje pod ruskim udarom; Ukrajini još 3,35 milijardi dolara; Sve više mrtvih
Rat u Ukrajini ušao je u 1.597. dan, a predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski je rekao da su kineske vlasti upozorile Rusiju da ne koristi nuklearno oružje kao odgovor na ukrajinske napade na rusku teritoriju.
23:38
10.7.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar