Ovo je najbolje vreme za doručak

"Za mršavljenje je najbolje ne jesti kasno uveče. Povremeni post može pomoći u tome. Cilj da završite s jelom do 17 ili 18 sati može biti vrlo koristan", kaže kardiološkinja dr Meri Branč za Parade.

Dr Branč otkrila je da svaki dan doručkuje u 7:45 ujutro, pre nego što postane zaposlena.

"Pomaže mi da pokrenem cirkadijalni ritam za taj dan", rekla je.

Obrok pre posla može pomoći u učinkovitosti i produktivnosti.

"Vašem mozgu treba energija za dobar rad", ističe dr Branč.

• Ovo je idealan doručak koji utiče na zdravlje zglobova
• Ovaj neverovatno zdrav napitak Kejt Midlton konzumira svaki dan: Evo šta je sve u njemu
• Standardni doručak zamenite ovom ukusnom alternativom i smanjite unos suvišnih masti i kalorija

 

Vreme doručka koje je dr Branč odabrala takođe je idealno, barem prema studiji iz 2023., sprovedenoj na više od 103.000 odraslih osoba.

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su doručkovali pre 8 ujutro i prestali da jedu pre 21 sat, imali manje šanse za srčanu bolest.

Osim toga, nešto poput jedenja "prerano" ne postoji.

Dr Branč objašnjava: "Jesti prerano nije problem. Sve zavisi od vaše rutine. Ako radite u 6 ujutro, u redu je jesti ranije."

Ipak, važno je biti dosledan, ako je to moguće. Pre svega, najvažnije je uopšte doručkovati.