30.04.2026.
17:12
Ove tri namirnice mogu da vam pomognu da snizite holesterol: Nutricionisti ih preporučuju
Kada je reč o snižavanju holesterola, ishrana može da ima veliki uticaj. Iako lekovi imaju svoju ulogu, stručnjaci za ishranu ističu da jednostavne promene, poput povećanog unosa vlakana, mogu da pomognu zdravlju srca i prirodno snizie nivo holesterola.
Rastvorljiva vlakna vezuju se za holesterol u probavnom sistemu i pomažu u njegovom uklanjanju iz organizma. Osim toga, podržavaju varenje i doprinose dužem osećaju sitosti.
Uvođenjem nekoliko namirnica bogatih vlaknima u svakodnevnu ishranu moguće je postići vidljive rezultate. Ovo su tri namirnice bogate vlaknima za brzo snižavanje holesterola.
Avokado
Avokado je bogat vlaknima i zdravim mastima koje doprinose boljoj kontroli holesterola. Vlakna pomažu da se duže osećate sito i smanjuju ukupan unos kalorija.
"Bogat mononezasićenim mastima, avokado pomaže da se snizi nivo lošeg holesterola i poveća nivo dobrog", kaže nutricionistkinja Johana Angman.
Redovna konzumacija može da pomogne u održavanju stabilnog nivoa energije. Takođe, podržava zdravlje srca i opštu ravnotežu u ishrani.
Čia semenke
Čia semenke bogate su rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima koja pomažu u regulaciji holesterola i varenja. U probavnom sistemu nabubre i stvaraju gel koji usporava varenje i produžava osećaj sitosti.
Možda vas zanima
Aktivnosti koje čuvaju krvne sudove: Prvi rezultati posle šest nedelja VIDEO
Čak 80 odsto srčanih problema u Srbiji moglo bi da bude sprečeno. Koje vežbe pomažu u regulisanju lošeh holesterola i koliko je zapravo dovoljno?
15:47
27.4.2026.
3 d
Evo šta redovni obroci s jajima čine vašem telu: Mnoštvo uticaja
Jaja su jedan od omiljenih izbora za doručak širom sveta. Međutim, mnogi se pitaju kako redovno konzumiranje utiče na zdravlje?
13:47
27.4.2026.
3 d
"To je korisno za bolju apsorpciju hranljivih materija", objašnjava dijetetičar Džesi Feder.
Osim vlakana, čia semenke sadrže proteine, kalcijum, gvožđe i omega-3 masne kiseline. Istraživanja pokazuju da mogu pomoći u povećanju HDL i smanjenju LDL holesterola.
Sočivo
Sočivo je odličan izvor rastvorljivih vlakana koja pomažu u snižavanju LDL holesterola.
"Sočivo vezuje žučne kiseline u probavnom traktu i tako doprinosi smanjenju holesterola", objašnjava nutricionistkinja Kezija Džoj za SheFinds. Osim vlakana, sadrži i proteine koji obezbeđuju dugotrajan izvor energije.
U kombinaciji s povrćem poput šargarepe, celera ili kelja, obrok postaje bogat vitaminima i mineralima. Takva kombinacija pozitivno utiče na srce i probavni sistem.
Možda vas zanima
Dnevno umre 150 ljudi: Bolesti srca ubiju svakog drugog Srbina VIDEO
Naša zemlja spada u zemlje visokog rizika kardiovaskluarnih bolesti, u takozvanoj četvrtoj zoni.
17:12
21.4.2026.
9 d
Bolje od mleka u kafi, a niko ga ne pije: Pomaže crevima, holesterolu i kontroli apetita
Kafa sa maslinovim uljem osvaja kafiće širom sveta i društvene mreže, ali da li je ovo neobično piće zaista vredno probati? Šta se krije iza trenda "oleata" i kome može da donese stvarne koristi za zdravlje creva, pa čak i srca.
16:13
18.4.2026.
12 d
0 Komentari
Možda vas zanima
Evropa će goreti, ali bukvalno
Evropa je tokom 2025. zabeležila jednu od najtoplijih godina u istoriji, dok naučnici upozoravaju da bi 2026. mogla da bude još toplija zbog očekivanog jačeg El Ninja, pokazao je novi izveštaj Svetske meteorološke organizacije i programa EU Kopernikus.
9:21
29.4.2026.
1 d
Bajern mirođija u LŠ spektaklima – PSŽ imao 5:2, ali u Minhenu je sve otvoreno! VIDEO
Fudbaleri Pari Sen Žermena savladali su minhenski Bajern rezulltatom 5:4, u prvom meču polufinala Lige šampiona koje nam je donelo najviše golova u toj fazi u istoriji takmičenja.
22:57
28.4.2026.
1 d
Ukida se novčanica – možda je imate kod kuće
Projekat izdavanja redizajnirane nove serije evro novčanica, koji je Evropska centralna banka (ECB) pokrenula krajem 2021. godine, ušao je u završnu fazu procesa dizajniranja.
11:20
30.4.2026.
7 h
Albanija i Amerika sklopili sporazum na 20 godina
Albanija i Sjedinjene Američke Države potpisali su sporazum na 20 godina o snabdevanju tečnim prirodnim gasom (LNG), u poslu vrednom oko šest milijardi dolara (oko 5,12 milijardi evra), javlja Rojters.
8:00
29.4.2026.
1 d
Uvedena nova autobuska linija: Ovo je detaljna trasa kojom će saobraćati
Na liniji će saobraćati tri minibusa sa intervalom polaska na svakih 15 minuta. Polazno stajalište biće ispred prigradskih linija JLPP-a, a potom opslužuje i dolazno autobusko stajalište Beograd (jug)
7:58
29.4.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar