Ovo je jedna od najštetnijih navika za zdravlje srce

"Kao što imate penzioni fond, trebalo bi da imate i fond za zdravlje", kaže kardiolog dr Mahesh Tekrival za Parade.

• Ovaj simptom začepljenja arterija i visokog holesterola se pojavljuje u nogama
• Ove četiri namirnice su spas za srce
• Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
• Ova vrsta hodanja može drastično da poboljša zdravlje srca

On naglašava da je ključno usvojiti zdrave navike već u 30-im i 40-im godinama, ali čak i kasnije promene mogu značajno poboljšati zdravlje srca. Jedna od najštetnijih navika koju ističe kao prioritet za prekidanje jeste previše sedenja.

Prema kardiologu dr Rigvedu V. Tadvalkaru, "predugo sedenje je jedna od najštetnijih navika za srce."

Čak i osobe koje redovno vežbaju mogu imati sedeći način života ako ostatak dana provode neaktivno. 

Dr Tekrival upozorava: "Sedeći način života može dovesti do debljanja, loše cirkulacije, visokog krvnog pritiska i povećanog rizika od srčanih bolesti."

Shutterstock/Jacek Chabraszewski

Zato kardiolozi preporučuju jednostavne načine za povećanje fizičke aktivnosti. Kardiolog dr Bradli Server predlaže hodanje, vožnju bicikla, plivanje ili baštovanstvo kao jednostavne oblike aktivnosti. 

Dr Tekrival dodaje: "Ustanite i plešite, radite kućne poslove – samo se krećite!"

"Prava promena dolazi iz održivih, svakodnevnih izbora"

Za one koji rade u kancelariji, dr Tadvalkar savetuje kratke pauze za istezanje, stajanje tokom poziva i korišćenje stola za stajanje, jer je važno smanjiti neprekidno sedenje, a ne oslanjati se samo na jedan trening dnevno.

Pored sedenja, dr Tekriwal ističe da su pušenje, loša ishrana, hronični stres, preskakanje lekarskih pregleda i negativan način razmišljanja ključni faktori koji povećavaju rizik od srčanih bolesti. 

"Pušenje povećava rizik od krvnih ugrušaka i smanjuje protok krvi do srca, dok loša ishrana bogata zasićenim mastima i soli povećava krvni pritisak i holesterol", objašnjava dr Tekrival.

Takođe, upozorava da stalni stres može povisiti krvni pritisak i izazvati upale, dok preskakanje redovnih pregleda može dovesti do kasnog otkrivanja zdravstvenih problema.

Promena načina razmišljanja ključna je za dugoročno zdravlje srca. 

"Ljudi često traže brza rešenja, ali prava promena dolazi iz održivih, svakodnevnih izbora", zaključio je dr Server.