24.02.2025.
14:51
Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
Orašasti plodovi bogati su esencijalnim hranjivim materijama zbog čega su predmet brojnih istraživanja zbog svojih pozitivnih učinaka na zdravlje mozga i srca.
Ishrana igra ključnu ulogu u održavanju kognitivnih funkcija i pravilne cirkulacije krvi, a nedostatak zdravih masnih kiselina, antioksidansa i vlakana može povećati rizik od slabljenja pamćenja i kardiovaskularnih bolesti.
- Ove zdrave namirnice ipak doprinose gojaznosti
- Ove namirnice najbolje su za zdravlje jetre
- Slatkiši sa pistaćima su megapopularni, ali koliko su oni zapravo zdravi?
Zato je uravnotežena ishrana bogata ovim elementima važna za dugoročnu prevenciju ovih problema.
Među namirnicama koje se ističu po svojim blagotvornim učincima na pamćenje i zdravlje srca, orašasti plodovi – posebno orasi – zauzimaju važno mesto. Redovna konzumacija može da smanji rizik od srčanih bolesti i poboljša kognitivne funkcije, čineći ih neizostavnima za zdravlje mozga i kardio-vaskularnog sistema.
Jedno istraživanje ispitivalo je učinke dugotrajne konzumacije orašastih plodova na moždanu cirkulaciju kod starijih osoba, piše Daily Express. Tokom 16 nedelja ispitanici su svakodnevno konzumirali indijske orahe, orahe, lešnike i pistaće u preporučenim količinama.
Rezultati su pokazali poboljšan dotok krvi u mozak i bolje rezultate na testovima pamćenja. Studija je zabeležila povećan protok krvi u ključnim delovima mozga, uključujući frontalni i prefrontalni korteks, koji su bitni za kognitivne funkcije.
Još jedno istraživanje otkrilo je da konzumacija orašastih plodova, posebno oraha, barem jednom nedeljno može da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti za 13 do 19 odsto, dok je rizik od koronarne bolesti smanjen između 15 i 23 odsto, što dodatno potvrđuje njihov zaštitni učinak na srce.
Blagotvorni učinci orašastih plodova pripisuju se njihovom bogatom sadržaju zdravih masti, vlakana i antioksidansa koji smanjuju upalne procese i poboljšavaju funkciju krvnih žila.
Ovi faktori ne samo da podstiču zdravu cirkulaciju, već imaju i direktan pozitivan učinak na dugoročno očuvanje kognitivnih sposobnosti.
0 Komentari
Možda vas zanima
Ko ima pravo na parking ispred vaše kuće i kako rešiti problem sa "rezervisanim" mestima
Koliko puta vam se desilo da se vrtite po ulicama tražeći parking mesto? Čak i kada niste u žurbi, nije prijatno gubiti vreme na pronalazak parkinga i bespotrebno kruženje.
12:25
22.12.2025.
1 d
Rat – dan 1.397: Vojska se predala?; Rusi upali u selo; Evropska armija stiže u Ukrajinu?
Rat u Ukrajini – 1.397. dan. Trinaest ukrajinskih vojnika iz 119. odvojene brigade teritorijalne odbrane predalo se ruskim snagama u Sumskoj oblasti Ukrajine, saopštile su danas ruske bezbednosne službe.
23:42
21.12.2025.
1 d
Zelenski: Gotov je
Osnovni paket nacrta dokumenata u okviru mirovnog plana za kraj rata u Ukrajini je gotov, izjavio je danas predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski, navodeći da je pripremljeno ukupno 20 tačaka mirovnog plana.
19:27
22.12.2025.
1 d
Biće snega – negde i do 40 centimetara; Čeka nas veoma hladan januar
Snega će ipak biti u Srbiji oko novogodišnjih praznika, pokazuje najnovija vremenska prognoza, a januar će imati dosta hladnih dana sa temparturama ispod proseka. Već ove nedelje očekuje se da u Negotinskoj krajini napada čak 40 centimetara snega.
9:50
22.12.2025.
1 d
Tramp poslao obaveštenje u Crnu Goru i Severnu Makedoniju: Imaju manje od mesec dana
Trampova administracija povlači skoro 30 karijernih diplomata sa ambasadorskih i drugih visokih ambasadorskih pozicija, a među njima su i ambasadori u Crnoj Gori i Severnoj Makedoniji.
10:32
22.12.2025.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar