15.09.2026.
7:29
Crveno i ljubičasto voće i povrće čuvaju srce: Evo koje namirnice stručnjaci preporučuju
Kardiovaskularne bolesti odnose oko 20 miliona života svake godine, a stručnjaci sugerišu da bi dodavanje više crvene i ljubičaste hrane u ishranu moglo pomoći u očuvanju zdravlja srca.
Kako navode, to je delimično zahvaljujući antocijaninima, antioksidativnim biljnim jedinjenjima odgovornim za prepoznatljivu boju crvenog i ljubičastog voća i povrća.
Antocijanini su vrsta polifenola, grupe prirodnih jedinjenja koja se nalaze u biljkama.
Doktorka Nisa Aslam izdvojila je nekoliko namirnica crvene i ljubičaste boje koje je preporučljivo uvrstiti u ishranu.
"Crno grožđe sadrži polifenole i resveratrol, jedinjenja koja se nalaze i u mnogim drugim biljkama. Ishrana bogata polifenolima može smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti", rekla je.
Možda vas zanima
Jedna jabuka dnevno može da promeni mnogo toga: Evo kako utiče na srce, šećer i varenje
Naučna istraživanja potvrđuju da mogu doprineti opštem zdravlju i pomoći u prevenciji niza hroničnih stanja, uključujući bolesti srca i dijabetes.
16:15
6.9.2026.
8 d
Pijete smuti često? Pod hitno promenite način na koji ih pravite
Umesto da napitak bude gotovo isključivo od voća, deo voća može se zameniti povrćem, poput spanaća, krastavca ili tikvice, kako bi se smanjila ukupna količina šećera.
12:41
25.8.2026.
20 d
Uz to, dodala je da borovnice svoju plavo-ljubičastu boju duguju antocijaninima, koji čine čak 60 odsto polifenola prisutnih u tom voću, a idealne su kada se pospu po kaši ili jogurtu.
Osim toga, crni luk sadrži mnoge elemente koji pomažu u snižavanju krvnog pritiska. Stručnjaci dodaju da i kupine idealno pristaju uz salate, a jednako su ukusne i kada se jedu samostalno, piše Miror.
Antocijanini deluju na metabolički sindrom, a reč je o grupi stanja koja uključuju visok krvni pritisak, povišen nivo šećera u krvi, višak masnog tkiva oko struka i visok nivo holesterola.
Možda vas zanima
Ove namirnice nikako nemojte da nosite na plažu bez rashladne torbe: Nutricionistkinja upozorava
Visoke temperature zahtevaju dodatni oprez kada je reč o hrani koju nosimo na plažu, izlet ili duži boravak u prirodi. Namirnice poput jaja, mleka i mlečnih proizvoda, mesa i ribe ne bi trebalo nositi bez odgovarajuće rashlad
7:15
12.8.2026.
34 d
Evo zašto je dobro jesti šljive redovno: Niz blagodeti po zdravlje
Bilo da ih jedete sveže ili sušene, njihova redovna konzumacija može doneti brojne koristi organizmu.
7:19
4.8.2026.
42 d
Stručnjaci dodaju da je crveni kupus namirnica koja bi mogla biti korisna za zdravlje srca. Sadrži vitamin C i mnogo vlakana koja podstiču zdravu probavu.
0 Komentari
Možda vas zanima
Zverev "umirio" Šeltona i osvojio US open!
Saša Zverev osvojio je US open, a u finalu je pobedio Bena Šeltona. Nemac je tako stigao do druge Grend slem titule u karijeri, a prve u Njujorku, gde je 2020. izgubio u finalu od Dominika Tima iako je vodio sa 2-0 u setovima
0:30
14.9.2026.
1 d
Luburićeva partija iz snova i preokret od 0-2 – Srbija izbegla blamažu!
Odbojkaška reprezentacija Srbije savladala je Holandiju u trećem kolu grupne faze Evropskog prvenstva posle velikog preokreta od 0-2.
18:44
14.9.2026.
14 h
Nuklearno oružje je raspoređeno; Spremni za treći svetski rat?
Svih devet država koje poseduju nuklearno oružje nastavile su da šire ili modernizuju svoje arsenale tokom 2025. godine, prema novoj proceni Stokholmskog međunarodnog instituta za istraživanje mira (SIPRI).
22:46
13.9.2026.
1 d
Očaj Rusa; Stiže 50.000 fanatika koji biraju samouništenje
Prema ukrajinskoj vojnoj obaveštajnoj službi GUR, na ruskoj teritoriji još uvek se nalazi oko 8.500 severnokorejskih vojnika, a veruje se da ih se sprema još 50.000.
8:56
14.9.2026.
1 d
Partizan nastavlja da tone – Voša se počastila u Humskoj! VIDEO
Fudbaleri Vojvodine savladali su Partizan u Beogradu rezultatom 3:2, u devetom kolu Superlige Srbije.
19:03
13.9.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar