Bademi se smatraju jednom od prvih kultura među orašastim plodovima koje je čovek počeo da gaji. Uz to, oni su među najomiljenijim grickalicama na planeti.
Autor: Fox News
Prepuni su vitamina i minerala, pa nije čudo što ih lekari uvek preporučuju.
Sadrže oko 26 odsto ugljenih hidrata, od čega je 12 odsto dijetalnih vlakana. Oko 20 procenata sirovih badema sačinjeno je od visokokvalitetnog proteina sa esencijalnim amino kiselinama.
U 25 badema nalazi se oko 12 odsto vaše dnevne potrebe za proteinima. Takođe su bogat izvor vitamina E, B, vitamina i esencijalnih minerala poput kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, kao i zdravih masti.
Uz sve to, prepuni su fitosterola, sastojka karakterističnog za sve orašaste plodove koji se povezuje sa nižim holesterolom.
Evo šta još imaju:
Vitamin E
Bademi su među najboljim izvorima alfa-tokoferola, oblika vitamina E koji telo najlakše apsorbuje.
Važan je za vaše mišiće jer sprečava oštećenja usled slobodnih radikala posle treninga snage.
Što slobodni radikali manje oštećuju vaše mišiće, to će se vaši mišići brže oporaviti.
Korist od antioksidansnih svojstava vitamina E je i u sprečavanju oštećenja kože izazvanih suncem, a povezan je i sa zdravljem srca.
Bademi se smatraju i “hranom za mozak”. Zdrav nivo vitamina E sprečava mentalno propadanje, podstiče koncentraciju i čuva pamćenje.
B vitamini
Bademi sadrže oko 17 odsto vaših dnevnih potreba za vitaminom B2, koji pomaže telu da hranu pretvori u energiju. Ti vitamini takođe doprinose zdravlju kože, kože, očiju i jetre.
Mononezasićene masti
PincasPhoto / Flickr.com
Ove masnoće koje se smatraju “zdravim” zato što smanjuju nivo “lošeg” LDL holesterola.
Kalcijum, magnezijum i kalijum
Bademi nude minerale potrebne za zdrave i jake kosti i sprečavanje bolesti kostiju poput osteoporoze.
Brojni vitamini i minerali iz badema deluju u kombinaciji. Recimo, vitamin E, kalcijum, magnezijum i kalijum zajedno doprinose proizvodnji testosterona, što je naročito važno za muškarce starije od 30 godina koji mogu iskusiti pad nivoa tog hormona.
Kombinacija vitamina E, B i magnezijuma podstiče imuni sistem.
Mana badema?
Prepuni su kalorija. Zato osobe koje su na dijeti obično odustaju od ove grickalice. Istraživanja, međutim, pokazuju da treba nesmetano da uživaju u njima.
Naime, studija objavljena u Američkom žurnalu kliničkog nutricionizma pokazala je da osobe koje uključe orašaste plodove u ishranu gube više kilaže i smanjuju obim struka.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.573. dan, a hiljadugodišnji Kijevsko-pečerski manastir pretrpeo je velika oštećenja u najtežem ruskom vazdušnom napadu na Kijev.
Snažno nevreme praćeno gradom i obilnim pljuskovima zahvatilo je delove Srbije, dok je Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ) aktivirao hitna SMS upozorenja zbog grmljavinskog nevremena koje se očekuje u narednih par sati.
Sarajevski Dnevni avaz objavio je tekst u kojem su priznali da je predsednik Srbije Aleksandar Vučić, preko saglasnosti za podršku Telekoma Srbija, praktično omogućio da građani Bosne i Hercegovine gledaju utakmicu svoje reprezentacije protiv Kanade na SP.
Saga oko budućnosti Janisa Adetokumba mogla bi uskoro da dobije rasplet. Prema informacijama novinara Brajana Vindhorsta, dvostruki MVP označio je Majami kao svoju željenu destinaciju ukoliko napusti Milvoki.
Sukob na Bliskom istoku – 108. dan. Borbe u Libanu se smiruju, ali ne prestaju uprkos sporazumu Sjedinjenih Američkih Država i Irana posredovanom preko Pakistana, dok se na terenu i dalje beleže napadi i žrtve.
Jedan od najboljih fudbalera sveta Kilijan Mbape još jednom je pokazao smisao za humor odgovarajući na pitanje da li jednog dana planira da uđe u politiku i kandiduje se za predsednika Francuske.
Sukob na Bliskom istoku – 108. dan. Borbe u Libanu se smiruju, ali ne prestaju uprkos sporazumu Sjedinjenih Američkih Država i Irana posredovanom preko Pakistana, dok se na terenu i dalje beleže napadi i žrtve.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.573. dan, a hiljadugodišnji Kijevsko-pečerski manastir pretrpeo je velika oštećenja u najtežem ruskom vazdušnom napadu na Kijev.
Evropska unija i Ukrajina otvorile su danas na međuvladinoj konferencija u Luksemburgu pristupne pregovore i prvi pregovarački klaster, odnosno takozvane "osnove", saopšteno je večeras iz EU.
Konačan sporazum o okončanju sukoba između SAD i Irana još nije postignut, saopštio je danas predsednik Irana Masud Pezeškijan, ocenivši da je dogovor sa SAD o memorandumu o razumevanju važan korak prekidu rata i početku novih pregovora.
Izraz "hladna kafa" u nemačkom ima prizvuk nečega nemodernog, nezanimljivog, zastarelog — lanjskog snega. Time nemački jezik pokazuje da ponekad i sam zaostaje za vremenom. Jer jedva da je išta toliko popularno kao ajs kafa.
Glumica En Šedin, koja je tumačila ulogu Kejt Tener, majke porodice Tener u popularnoj televizijskoj komediji "Alf" preminula je u 77. godini, saopštila je njena porodica na Fejsbuku.
Nije svaka tuga prolazna, niti je svaki umor samo posledica užurbanog života. Depresija je ozbiljna bolest koja može pogoditi bilo koga, bez obzira na godine, pol ili životne okolnosti, ali uz pravovremeno prepoznavanje i adekvatno lečenje, oporavak je moguć.
Sok od višanja hvaljen je na društvenim mrežama kao prirodan način za poboljšanje kvaliteta sna, ali šta se zapravo događa kada ga popijete pre spavanja?
Broj slučajeva raka kože naglo je porastao poslednjih godina. Najnovije studije pokazuju da bi kombinacija mRNA vakcine i imunoterapije mogla dugoročno zaštititi pacijente od povratka bolesti.
Elektrokardiogram beleži električne signale u vašem srcu. To je uobičajen, bezbolan, neinvazivni test koji se koristi za brzo otkrivanje srčanih problema i nadgledanje zdravlja vašeg srca.
Broj potvrđenih slučajeva obolelih od ebole u Kongu povćao se na 782, uključujući 181 potvrđen smrtni slučaj, saopštilo je Ministarstvo zdravlja te zemlje.
Samsung je nakratko objavio zvaničnu stranicu za model Galaxy A27 na svom češkom sajtu, otkrivši praktično sve detalje o telefonu pre zvanične premijere.
Hyundai je u Brazilu predstavio novu generaciju modela i20, koja nam ujedno daje prvi ozbiljan uvid u ono što možemo da očekujemo od buduće evropske verzije popularnog gradskog automobila.
Istraga je otkrila i slučajeve u kojima su kupcima naplaćivane popravke povezane sa opozivima vozila, iako zakon nalaže da takvi zahvati budu potpuno besplatni.
Saobraćajna policija od danas do 21. juna pojačava kontrolu saobraćaja usmerenu na otkrivanje prekršaja upravljanja vozilom pod dejstvom alkohola i psihoaktivnih supstanci.
Komentari 10
Pogledaj komentare