Diskus hernija: Prevencija, uzroci, simptomi

Pomeranjem diskusa iz međupršljenskog prostora u slabinskom delu kičme dolazi do uklještenja nervnog korena. To je, najčešće, praćeno bolom, ali trebalo bi imati na umu o kakvom je bolu reč.

SIMTPOMI

• Bol može da "putuje" od zadnjice, preko noge do članaka i stopala, što se događa zbog upale išijadičnog nerva u kičmenom kanalu
• To dalje dovodi do bola u nogama. Malo ko će bol u stopalima smatrati pokazateljem da je problem, zapravo, diskus hernija, te bi zbog svakog bola u nogama trebalo da se obratite lekaru. Isto važi za osećaj trnjenja.
• Slabost u određenim mišićima u jednoj ili obema nogama.
• Bol u preponama.
• Dubok i oštar bol u mišićima i mišićni spazam.

Ukoliko povredite leđa, može doći i do ovih simptoma:

• Iznenadni tup bol, koji povećava pritisak na donjem delu leđa. Najčešće nastaje usled naglog pokreta uvijanja ili čak prilikom kijanja.
• Aktivnosti koje izvodite iznova mogu stvoriti stres u leđima. To uključuje i, recimo, sportske povrede.

UZROK

Degeneracija diska najčešće uzrokuje ove tegobe. Kako starimo, disk gubi određene fluide koji mu pomažu da ostane fleksibilan. Spoljni sloj može stvoriti pukotine u obliku suza. Debeli gel unutar diska pod pritiskom izlazi napolje i uzrokuje iskrivljenje i pucanje.

ZAŠTO SE DOGAĐA?

Dok starimo i doživljavamo različite povrede, spoljni sloj međupršljenskog diska može se isušiti, a na njemu se formriaju sitne pukotine. Ponekad ovo uzrokuje:

• Ispupčenje diska. Tanki sloj gela u disku može procureti u sitne pukotine, pa dolazi do ispupčenja između kostiju i kičme.
• Ruptura diska. Gel dospetiva do same kapsule diska.
• Komadanje diska. Rupturom, disk se može potpuno odvojiti od kičme i smestiti se kod spinalnog kanala. Pukotine u disku se ne obnavljaju same, ali bol se vremenom povlači. Takođe, vremenom telo apsorbuje građu iz diska i, u procesu resorpcije, bol nestaje.

KADA JE STANjE ALARMANTNO

• Ako osetite nagli gubitak kontrole trbušnog zida i bešike.
• Osećate ukočenost i slabost u jednoj ili obema nogama.
• Ukoliko imate neprestani osećaj trnjenja i ukočenosti članka i stopala.
• Ako bol u donjem delu leđa prati osećaj mučnine ili povišena temeraturea (oko 38,5 stepeni), duže od 48 sati.
• Naizmeničan bol u nogama u trajanju dužem od jedne nedelje.
• Osećate bol prilikom mokrenja i primećujete krv u urinu.
• Ukoliko osećate bol u leđima koji je intezivniji dok odmarate nego kad ste aktivni.
• Osećate postepen rast bola u stomaku i bešici.

PREVENCIJA

• Hranite se zdravo kako biste sprečili gojaznost jer će to smanjiti pritisak na donji deo leđa.
• Redovno vežbajte.
• Ostavite pušenje. Nikotin loše utiče na vaš disk, jer smanjuje mogućnost da disk apsorbuje sastojke koji su mu neophodni.
• Popravite držanje. Ako imate povredu leđa, loše držanje i kriva kičma samo će povećati bol.
• Zaštitite leđa dok sedite. Stavite manji jastuk ili uvijeni peškir između leđa i stolice.
• Držite leđa u neutralnom položaju dok spavate, tako što ćete staviti jastuk između kolena.

KUĆNA NEGA

• Opustite se. Nađite udoban položaj dok se odmarate. Korisno je da ležite na podu s manjim jastukom ispod glave i kolena.
• Šetajte kratko, po 10 ili 20 minuta na ravnoj površini na svaka dva ili tri sata. Prelazite razdaljine koje možete proći bez bola, posebno u nogama.
• Koristite lekove redovno.
• Nije dokazano, iako mnogi tvrde suprotno, da utopljavanje ili hlađenje ledom pomažu, ali vredi probati - čak i u kombinaciji.
• Ojačajte leđa i vežbajte po preporuci fizioterapeuta. Vežbe za snagu i stabilnost će vam pomoći da ojačate mišiće leđa oko kičme.