Bademi se smatraju jednom od prvih kultura među orašastim plodovima koje je čovek počeo da gaji. Uz to, oni su među najomiljenijim grickalicama na planeti.
Autor: Fox News
Prepuni su vitamina i minerala, pa nije čudo što ih lekari uvek preporučuju.
Sadrže oko 26 odsto ugljenih hidrata, od čega je 12 odsto dijetalnih vlakana. Oko 20 procenata sirovih badema sačinjeno je od visokokvalitetnog proteina sa esencijalnim amino kiselinama.
U 25 badema nalazi se oko 12 odsto vaše dnevne potrebe za proteinima. Takođe su bogat izvor vitamina E, B, vitamina i esencijalnih minerala poput kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, kao i zdravih masti.
Uz sve to, prepuni su fitosterola, sastojka karakterističnog za sve orašaste plodove koji se povezuje sa nižim holesterolom.
Evo šta još imaju:
Vitamin E
Bademi su među najboljim izvorima alfa-tokoferola, oblika vitamina E koji telo najlakše apsorbuje.
Važan je za vaše mišiće jer sprečava oštećenja usled slobodnih radikala posle treninga snage.
Što slobodni radikali manje oštećuju vaše mišiće, to će se vaši mišići brže oporaviti.
Korist od antioksidansnih svojstava vitamina E je i u sprečavanju oštećenja kože izazvanih suncem, a povezan je i sa zdravljem srca.
Bademi se smatraju i “hranom za mozak”. Zdrav nivo vitamina E sprečava mentalno propadanje, podstiče koncentraciju i čuva pamćenje.
B vitamini
Bademi sadrže oko 17 odsto vaših dnevnih potreba za vitaminom B2, koji pomaže telu da hranu pretvori u energiju. Ti vitamini takođe doprinose zdravlju kože, kože, očiju i jetre.
Mononezasićene masti
PincasPhoto / Flickr.com
Ove masnoće koje se smatraju “zdravim” zato što smanjuju nivo “lošeg” LDL holesterola.
Kalcijum, magnezijum i kalijum
Bademi nude minerale potrebne za zdrave i jake kosti i sprečavanje bolesti kostiju poput osteoporoze.
Brojni vitamini i minerali iz badema deluju u kombinaciji. Recimo, vitamin E, kalcijum, magnezijum i kalijum zajedno doprinose proizvodnji testosterona, što je naročito važno za muškarce starije od 30 godina koji mogu iskusiti pad nivoa tog hormona.
Kombinacija vitamina E, B i magnezijuma podstiče imuni sistem.
Mana badema?
Prepuni su kalorija. Zato osobe koje su na dijeti obično odustaju od ove grickalice. Istraživanja, međutim, pokazuju da treba nesmetano da uživaju u njima.
Naime, studija objavljena u Američkom žurnalu kliničkog nutricionizma pokazala je da osobe koje uključe orašaste plodove u ishranu gube više kilaže i smanjuju obim struka.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od 1. januara 2027. menjaju se uslovi za odlazak u penziju: žene će morati da imaju 64 godine i dva meseca života i najmanje 15 godina staža, dok za muškarce važe isti uslovi kao i do sada.
Ukrajina, Sjedinjene Američke Države i Rusija postigle su dogovor o velikoj razmeni zarobljenika u bliskoj budućnosti, tokom prve runde trilateralnih pregovora održanih 10. novembra u Abu Dabiju, prenosi Ukrainska pravda.
Broj poginulih u stravičnim lančanim sudarima na auto-putu Trakija u Bugarskoj porastao je na najmanje deset, saopštio je regionalni guverner Jambola Georgi Čalakov, a prenosi BTA.
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izjavio je danas da su tokom prvog dana trilateralnih pregovora Ukrajine, Sjedinjenih Američkih Država i Rusije u Abu Dabiju razmatrani humanitarni koraci.
Najmanje pet osoba je povređeno, od kojih je jedna u kritičnom stanju, nakon što se danas urušila zgrada u Bruklinu, saopštila je Vatrogasna služba grada Njujorka.
Selektorka ženske reprezentacije Srbije Sandra Kolaković saopštila je spisak od 19 rukometašica za završne pripreme i kontrolne mečeve pred Evropsko prvenstvo, objavio je Srpski rukometni savez.
Rat u Ukrajini – 1.721. dan. Trilateralni pregovori Rusije, SAD i Ukrajine u Abu Dabiju su završeni. Glavni ukrajinski pregovarač Rustem Umerov rekao je da je postignut veliki napredak. Dogovorena je i razmena zatvorenika.
TikTokerka Stefani Mato ispričala je kako je preko Tindera upoznala poznatog glumca sa HBO-a, sa kojim je imala neobičan odnos. On joj je slao novac da se prema njemu ponaša grubo.
Treća sezona serije "Gospodar prstenova: Prstenovi moći" stiže na platformu Prime Video 11. novembra, a radnja će se baviti jednim od ključnih perioda u istoriji Srednje zemlje.
Dugo iščekivani Grand Theft Auto VI konačno je spreman za preuzimanje na konzole nove generacije, ali ogromna veličina fajla mogla bi mnogima da zadaje glavobolje.
Pre nego što platite višu cenu za pametni frižider, dobro je da znate šta to može da znači za vaš budžet, privatnost i softversku podršku tokom godina.
Uprkos strogim zabranama Vašingtona, kineski univerzitet povezan sa vojskom nabavio je napredne AI procesore za 123.000 dolara preko lokalnog posrednika.
Zaštitna PPF folija čuva lak od kamenčića i ogrebotina, ali njena ugradnja može da košta i nekoliko hiljada evra. Da li je takva zaštita zaista vredna uloženog novca?
Nemačka planira da u 2027. godini izdvoji 1,72 milijarde evra za subvencionisanje kupovine EV, što je čak 917 miliona više od prvobitno predivđenog iznosa.
Magla i jaka kiša značajno otežavaju vožnju i povećavaju rizik od saobraćajnih nezgoda. Saznajte kako pravilno koristiti svetla za maglu i prilagoditi brzinu radi bezbednosti na putu.
Polestar je prikazao koncept Formula 2030, futuristički električni sportski hečbek sa neobičnim vratima i naprednim enterijerom. Iako neće u proizvodnju, pojedina dizajnerska rešenja stižu u buduće modele.
Savremeni automobili sve češće koriste elektronski kontrolisane kočnice umesto tradicionalne mehaničko-hidraulične veze. Tehnologija donosi brojne prednosti, ali otvara i pitanje pouzdanosti.
Komentari 10
Pogledaj komentare