Zdrava ishrana i vežba tela su bitni ukoliko želite da imate dug život i zdravo srce. Stručnjaci predlažu sedam namirnica koje bi trebalo da jedete kako biste sačuvali srce i poboljšali imunitet.
Izvor: klix.ba
Foto: Thinkstock
Integralne žitarice
Foto: Thinkstock
Ako zamenite beli hleb hlebom koji sadrži integralne žitarice, možete da smanjite rizik od koronarne bolesti i srčanog udara. Obično brašno nema zdravstvene koristi koje imaju integralne žitarice.
Orašasto voće
Foto: Thinkstock
Možda imaju veliku količinu masti, ali nezasićene masti unapređuju zdravlje srca. Studije su pokazale da dnevno konzumiranje jedne porcije orašastog voća smanjuje rizik od koronarnih bolesti.
Čokolada
Foto: Thinkstock
Studije su pokazale da osobe koje redovno konzumiraju dva reda čokolade koja sadrži 70 odsto kakaa imaju poboljšanu cirkulaciju. Polifenol koji se nalazi u tamnoj čokoladi oslobađa azotne okside koji povećavaju arterijsku dilataciju, poboljšavaju protok krvi i smanjuju agregaciju trombocita, što jača srce.
Avokado
Foto: Thinkstock
Avokado je bogat vitaminom B5, koji je bitan za adrenalin. Njegova kremasta tekstura, kao i zasićene kiseline i proteini koji se nalaze u njemu smanjuju prekomerni apetit.
Omega-3 ulje
Foto: Thinkstock
Omega-3 ulje može da se nađe u morskim, životinjskim i biljnim izvorima i odlično je za zdravlje srca. U ishranu treba uključiti omega-3 ulje iz sva tri izvora kako bi se ostvario balans.
Bundevino seme
Foto: Thinkstock
Ovo seme sadrži magnezijum koji oslobađa od stresa i dobar je za srce. Sadrži i dosta proteina i zdravih masnoća koje pomažu u stvaranju osećaja sitosti i gubljenju viška kilograma.
Zeleni čaj
Foto: Thinkstock
Nedavna studija je pokazala da zeleni čaj poboljšava funkciju endotelijalnih ćelija koje kruže krvotokom. Disfunkcija endotelijalnih ćelija izaziva zadebljanje zidova arterija, što dovodi do srčanih oboljenja.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
U sledećim satima okruzi jugozapadne Srbije biće pogođeni pljuskovima i grmljavinama, upozorila je domaća meteorološka stranica "Hailz Srbija" pre jednog sata.
Evropa je tokom 2025. zabeležila jednu od najtoplijih godina u istoriji, dok naučnici upozoravaju da bi 2026. mogla da bude još toplija zbog očekivanog jačeg El Ninja, pokazao je novi izveštaj Svetske meteorološke organizacije i programa EU Kopernikus.
Izjava predsednika Srbije Aleksandra Vučića koju je dao britanskom novinaru Alisteru Kembelu u podkastu "Ostalo je politika" udarna je vest u ruskim medijima.
Fudbaleri Pari Sen Žermena savladali su minhenski Bajern rezulltatom 5:4, u prvom meču polufinala Lige šampiona koje nam je donelo najviše golova u toj fazi u istoriji takmičenja.
Otkriće naučnika na granici Nevade i Oregona moglo bi u velikoj meri da promeni odnos snaga na tržištu jednog od najtraženijih sastojaka modernih baterija.
Novi predsednik Vaterpolo saveza Srbije Slobodan Soro rekao je posle izbora na tu funkciju da struka mora da se vrati u Savez i da su klubovi osnov svega.
Rat u Ukrajini – 1.526. dan. Ruski predsednik Vladimir Putin je telefonom obavestio svog američkog kolegu Donalda Trampa o svojoj spremnosti da proglasi prekid vatre do Dana pobede.
Određene snage u Londonu i Parizu planirale su da prebace elemente nuklearnog naoružanja u Ukrajinu, izjavio je danas ministar odbrane Rusije Andrej Belousov, ocenjujući da je reč o "prelaženju svih zamislivih granica".
Sve veći broj mladih pati od depresije, a na mesto za psihoterapiju često mora dugo da se čeka. Zbog toga mnogi savete traže od veštačke inteligencije.
Glumci serije "Prijatelji", uključujući Lizu Kudrou i Dženifer Aniston, i više od dve decenije nakon završetka emitovanja godišnje zarađuju oko 20 miliona dolara od tantijema, zahvaljujući reprizama i striming platformama.
Ministarstvo kulture Republike Srbije saopštilo je danas da je otkupilo umetničko delo –ulje na platnu "Stražar koji se odmara" Paje Jovanovića za 170.000 funti, bez pratećih troškova.
Mogao bi da postane jedan od najvećih filmskih hitova na kraju godine. Film je snimljen po istoimenom bestseleru Kolin Huver (Colleen Hoover) iz 2018. godine.
Evropska komisija je saopštila da je američka tehnološka kompanija Meta prekršila zakon Evropske unije, jer nije uspela da spreči decu mlađu od 13 godina da koriste platforme Facebook i Instagram.
Većina u Nemačkoj redovno koristi AI - više od trećine ispitanika ankete digitalnog udruženja Bitkom, 34 odsto, koristi aplikacije AI najmanje jednom nedeljno, a 15 odsto čak svakodnevno.
Komentari 15
Pogledaj komentare