Zdrava ishrana i vežba tela su bitni ukoliko želite da imate dug život i zdravo srce. Stručnjaci predlažu sedam namirnica koje bi trebalo da jedete kako biste sačuvali srce i poboljšali imunitet.
Izvor: klix.ba
Foto: Thinkstock
Integralne žitarice
Foto: Thinkstock
Ako zamenite beli hleb hlebom koji sadrži integralne žitarice, možete da smanjite rizik od koronarne bolesti i srčanog udara. Obično brašno nema zdravstvene koristi koje imaju integralne žitarice.
Orašasto voće
Foto: Thinkstock
Možda imaju veliku količinu masti, ali nezasićene masti unapređuju zdravlje srca. Studije su pokazale da dnevno konzumiranje jedne porcije orašastog voća smanjuje rizik od koronarnih bolesti.
Čokolada
Foto: Thinkstock
Studije su pokazale da osobe koje redovno konzumiraju dva reda čokolade koja sadrži 70 odsto kakaa imaju poboljšanu cirkulaciju. Polifenol koji se nalazi u tamnoj čokoladi oslobađa azotne okside koji povećavaju arterijsku dilataciju, poboljšavaju protok krvi i smanjuju agregaciju trombocita, što jača srce.
Avokado
Foto: Thinkstock
Avokado je bogat vitaminom B5, koji je bitan za adrenalin. Njegova kremasta tekstura, kao i zasićene kiseline i proteini koji se nalaze u njemu smanjuju prekomerni apetit.
Omega-3 ulje
Foto: Thinkstock
Omega-3 ulje može da se nađe u morskim, životinjskim i biljnim izvorima i odlično je za zdravlje srca. U ishranu treba uključiti omega-3 ulje iz sva tri izvora kako bi se ostvario balans.
Bundevino seme
Foto: Thinkstock
Ovo seme sadrži magnezijum koji oslobađa od stresa i dobar je za srce. Sadrži i dosta proteina i zdravih masnoća koje pomažu u stvaranju osećaja sitosti i gubljenju viška kilograma.
Zeleni čaj
Foto: Thinkstock
Nedavna studija je pokazala da zeleni čaj poboljšava funkciju endotelijalnih ćelija koje kruže krvotokom. Disfunkcija endotelijalnih ćelija izaziva zadebljanje zidova arterija, što dovodi do srčanih oboljenja.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Premijer Hrvatske Andrej Plenković primetio je da u u izbornoj noći 25. oktobra na proslavi pobede Studenstke liste "uopšte nije bilo evropskih zastava".
Američki međuizbori doneli su 3. novembr težak udarac predsedniku Donaldu Trampu – demokrate su preuzele kontrolu nad oba doma Kongresa, dok se unutar republikanskog tabora sve glasnije postavlja pitanje odgovornosti za izborni debakl.
Crvena zvezda je upisala veliku pobedu u Atini, savladavši Olimpijakos 62:57. Zvezda je ispustila +22, ali je Džons u poslednjem minutu trojkom prelomio duel.
Četvorospratna zgrada srušila se večeras u Brazilu, u Brasu, u centralnom delu Sao Paula, a u njoj su se u tom trenutku nalazilo najmanje četiri osobe, saopštili su lokalni vatrogasci.
Rat u Ukrajini – 1.716. dan. Ruski predsednik Vladimir Putin najavio je trilateralne pregovore sa Ukrajinom i Sjeidnjenim Američkim Državama. Ruski napadi na ukrajinsku energetsku infrastrukturu dodatno produbljuju krizu u zemlji.
Došao je red na najteži deo kada sudije saopštavaju kojih četiri takmičara idu na balkon i nastavljaju samostalnu borbu, a kojih dvoje će morati da vrate crne kecelje.
Da Stefanov samouveren nastup u ovom izazovu nije bio nimalo prepotentan, niti bez razloga pokazale su sudije svojim izrazima lica čim su ugledale njegov tanjir ispred sebe.
Epidemija morbila proširila se na teritoriju celog Bora. Do sada je obolelo 14 osoba, među kojima je šestoro dece i osmoro odraslih. Nadležni apeluju na građane da provere vakcinalni status.
Povišen holesterol često nema simptome, ali povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Saznajte koje promene u ishrani, suplementi i terapije mogu pomoći u snižavanju LDL holesterola.
Visok krvni pritisak često nema simptome, a može godinama da oštećuje krvne sudove i povećava rizik od moždanog udara. Saznajte koje vrednosti su opasne i kako da se zaštitite.
Lijam Nison nije znao da se snima nova "Narnija", niti da će Meril Strip pozajmiti glas Aslanu. Njegova reakcija na iznenađujuću vest nasmejala je mnoge.
Tri nedelje pred prvi solistički koncert Nikolije, zakazan za 27. novembar u Plavoj dvorani Sava Centra, već je rasprodato čak 95 odsto kapaciteta dvorane!
Pored prilike da se bore za nagrade, svi prijavljeni učesnici dobijaju ulaznicu koju mogu iskoristiti za sva tri dana Games.con festivala, od 6. do 8. novembra!
US President Donald Trump said he had spoken with his Russian counterpart, Vladimir Putin, about a deal to end the war in Ukraine and reshape Europe's entire security architecture.
The Republic Electoral Commission (RIK) today adopted a resolution allocating parliamentary seats to MPs elected to the new convocation of the Serbian National Assembly in the snap elections held on 25 October.
Iranian military spokesperson Mohammad Akraminia said on Friday that Iran would target any United States locations "without geographical restrictions" if Washington attacks Tehran.
Novo otkriće bezbednosnih stručnjaka iznenadilo je korisnike, s obzirom na to da je reč o softveru koji se inače ne smatra opasnim. Propust u njegovom kodu omogućava izvršavanje komandi na daljinu.
Novi električni BMW i3 prešao je 1.213 kilometara bez zaustavljanja radi punjenja, što predstavlja novi rekord za električne automobile ovog proizvođača.
Hyundai ne odustaje od automobila na vodonik, ali priznaje da su visoka cena i nedostatak stanica za punjenje najveće prepreke. Ipak, ključno pitanje ostaje da li će uspeti da privuče dovoljno kupaca.
Broj električnih automobila u Srbiji približava se broju od 10.000, ali su za brži rast potrebne veće subvencije i bolja infrastruktura, smatraju stručnjaci.
Komentari 15
Pogledaj komentare