Nedelja, 03.07.2022.

19:10

Slatka, a spada u povrće, puna vode, vitamina C i kalijuma – štiti od kardiovaskularnih bolesti

Ne postoji bolje letnje osveženje od hladne dinje isečene na kockice.

Izvor: Novosti

Slatka, a spada u povrće, puna vode, vitamina C i kalijuma – štiti od kardiovaskularnih bolesti
Foto:Shutterstock/kwanchai.c

Iako je slatka, dinja spada u povrće. Jestivo je sve osim kore, njene semenke su bogate omega - 3 masnim kiselinama.

Jedna porcija dinje od oko 150 grama sadrži: 53 kalorije, 0,3 g masti, 13 g ugljenih hidrata, 1,4 g vlakana, 30% dnevne količine vitamina A, 78% dnevne količine vitamina C.

Iako je veoma slatka, dinja spada u povrće koje je pritom veoma zdravo zahvaljujući vitaminima i mineralima (kalijum, magnezijum, folna kiselina, fosfor…) Obiluje antioksidansima kolinom, zeaksantinom i beta karotenom, koji štite telo od slobodnih radikala i sprečavaju razvoj mnogih bolesti, a posebno su korisni za zdravlje očiju.

Obilje vitamina C jača imunitet, a pomaže i u proizvodnji kolagena koji održava kožu mladalačkom i svežom. Isto dejstvo ima i vitamin A koji dinja takođe sadrži.

Dinja sadrži 90 odsto vode što je čini savršenom namirnicom za vrele letnje dane. Pošto sadrži oko 10 odsto dnevnih potreba za kalijumom, pomaže u regulaciji krvnog pritiska, štiti od kardiovaskularnih bolesti i sprečava grčeve mišića.

Kalijum takođe pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u telu i smanjuje zadržavanje vode.

Osim vode, dinja sadrži i dosta vlakana. Ona su važna za probavu. Ako imate problem sa zatvorom, pojedite nekoliko kriški ove poslastice.

Pošto je "teška za stomak" preporuka je da se jede pre obroka ili kao zasebno jelo. Osobe koje imaju problem s bubrežnim bolestima treba da je jedu u ograničenim količinama.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

15 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Zelenski: Gotov je

Osnovni paket nacrta dokumenata u okviru mirovnog plana za kraj rata u Ukrajini je gotov, izjavio je danas predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski, navodeći da je pripremljeno ukupno 20 tačaka mirovnog plana.

19:27

22.12.2025.

22 h

Ruska imovina pravi razdor

Potres u EU; Makron izdao Merca – "Za to će morati da plati"

Pokušaj nemačkog kancelara Fridriha Merca da ubedi čelnike EU da iskoriste 210 milijardi evra zamrznute ruske imovine za pomoć Ukrajini doživeo je neuspeh kada je shvatio da mu ključni saveznik, francuski predsednik Emanuel Makron, okreće leđa.

20:31

21.12.2025.

1 d

Podeli: