Voda čini između 50-70 % čovekove težine i bez redovnog dopunjavanja tečnosti, njegov život se dovodi u pitanje.
Voda je važna komponenta naše ishrane, čak iako se ne smatra određenom namirnicom.
Zašto nam je voda potrebna?
Voda je važna za rast i održavanje funkcija tela i uključena je u brojne procese. Na primer, ona izbacuje telesne viškove, reguliše temperaturu i obezbeđuje biološke reakcije koje se dešavaju u telu.
Voda se iz tela luči preko urina i znoja, i samim tim se mora zamenjivati i koristiti u ishrani. Ako se ne konzumira u dovoljnim količinama dolazi do dehidratacije, čiji su sipmtomi glavobolja, umor i gubitak koncentracije. Hronična dehidratacija može doprineti brojnim zdravstvenim problemima poput zatvora i kamena u bubregu.
Koliko vode nam je potrebno?
Telo dobija tečnost iz 3 izvora:
- pića, bilo da je reč o vodi ili drugim napicima
- čvrste hrane, naročito iz voća i povrća (ćak i hrana poput hleba i sira obezbeđuje male količine tečnosti)
- Kao nus proizvod hemijskih reakcija u telu
Većini odraslih osoba potrebno je između1,5 – 3 litara tečnosti dnevno. Napitci poput čaja, kafe ili voćnih sokova računaju se u unos tečnosti i sa sobom mogu doneti i neke druge namirnice. Ako ste fizički aktivni, imate mesntruaciju ili je vreme toplo- unos tečnosti se povećava.
Na osnovu boje urina možete proveriti da li unosite dovoljno tečnosti. Ako je boja svetlo žuta – onda pijete dovoljno vode tokom dana. Ako je urin tamo žute boje, povećajte unos tečnosti.
Kako održati nivo tečnosti u organizmu?
- Počnite sa unosom vode čim se probudite
- Tokom dana se trudite da pijete dovoljno tečnosti – računaju se i čajevi, kafe i sokovi. Samo pazite na količinu šećera koju sadrži tečnost koju pijete
- Nosite sa sobom u torbi flašicu vode
- Uz svaki obrok popijte i čašu vode
- Žeđ se javlja tek kada dehidrirate, zato popijte nešto pre nego što ožednite
- Povećajte unos voća i povrća jer te manirnice sadrže dosta vode
Flaširana voda
Postoje dve vrste: Negazirana i gazirana flaširana voda
Negazirana voda dolazi pravo sa izvora koji dopire iz zemlje. Ona mora proći odrećene higijenske standarde što znači da se i dalje tretira pre flaširanja.
Mineralna voda se pojavljuje ispod zemlje, a onda teče preko stena pre nego što se flašira, što dovodi do većeg sadržaja različitih minerala. Za razliku od izvorske vode, ne može se tretirati sem uklanjanja peska i prljavštine. Različiti proizvođači imaju i različite količine minerala u zavisnosti od izvora.
Da li je neophodno kupovati flaširanu vodu?
Ne postoje dokazi da je flaširana voda bolja od vode iz česme. Naravno sve zavisi i u kom kraju živite. Na kraju sve se svodi na vaš lični izbor.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Kompanije BOSQAR INVEST i Fortenova Group objavile su danas da su potpisale ugovor o kupovini poslovnog udela, prema kojem Bosqar planira da stekne 100-postotni udeo u PIK Vrbovcu, jednom od vodećih hrvatskih proizvođača mesa i mesnih prerađevina.
Nacionalni antikorupcijski biro Ukrajine (NABU) i Specijalizovano tužilaštvo za borbu protiv korupcije prikupili su brojne osnove za hapšenje supruge Vladimira Zelenskog, Olene, saopštili su za Sputnjik pripadnici ruskih bezbednosnih agencija.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.545. dan, a Rusija je pokrenula kombinovani napad na Ukrajinu sa više od 500 dronova i 20 raketa. Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski potvrdio je da su Rusi gađali Dnjepar više od šest časova.
Rusija se suočava sa sve snažnijim unutrašnjim pritiskom zbog neuspeha na frontu u Ukrajini i ekonomskih teškoća, rekao je 16. maja za Kijev Independent Kaupo Rosin, šef estonske Spoljne obaveštajne službe.
Sukob na Bliskom istoku – 80. dan. Predsednik SAD Donald Tramp saopštio je da je odložio vojni napad na Iran koji je bio planiran za danas, nakon što su ga lideri Katara, Saudijske Arabije i UAE pozvali da sačeka zbog tekućih pregovora o mogućem sporazumu.
Predsednik SNS i savetnik predsednika Republike Miloš Vučević izjavio je, povodom predstojeće posete predsednika Aleksandra Vučića Kini, da su važne sve diplomatske aktivnosti predsednika države i ostalih predstavnika Srbije.
Rat u Ukrajini – 1.546 dan. Predsednik Ukrajine Voodimir Zelenski izjavio da je izdao naređenje da se nastave napadi na rusku teritoriju. Ruske snage, s druge strane, žestoko su granatirale Harkov i Dnjepropetrovsk.
Rusija se suočava sa sve snažnijim unutrašnjim pritiskom zbog neuspeha na frontu u Ukrajini i ekonomskih teškoća, rekao je 16. maja za Kijev Independent Kaupo Rosin, šef estonske Spoljne obaveštajne službe.
Deo mosta prema graničnom prelazu Gradiška na bosanskohercegovačkoj strani granice se srušio, a saobraćaj za sva vozila prema graničnom prelazu je obustavljen.
Sukob na Bliskom istoku – 80. dan. Predsednik SAD Donald Tramp saopštio je da je odložio vojni napad na Iran koji je bio planiran za danas, nakon što su ga lideri Katara, Saudijske Arabije i UAE pozvali da sačeka zbog tekućih pregovora o mogućem sporazumu.
Predsednik SNS i savetnik predsednika Republike Miloš Vučević izjavio je, povodom predstojeće posete predsednika Aleksandra Vučića Kini, da su važne sve diplomatske aktivnosti predsednika države i ostalih predstavnika Srbije.
Svemirsko telo, koje je dobilo oznaku 2026 JH2, proći će danas veoma blizu naše planete, na udaljenosti manjoj od orbite pojedinih satelita, a naučnici upozoravaju da nema razloga za brigu.
Masovni javni protesti u Moldaviji zbog glasanja na prošlonedeljnom takmičenju za Pesmu Evrovizije doveli su u ponedeljak do ostavke direktora moldavskog javnog medijskog servisa.
Mlada pevačica Lores, članica srpskog evrovizijskog žirija javno je govorila o glasanju zbog pritiska i uvreda koje je dobila, a naglasila je da je glasala isključivo po muzičkim afinitetima i da Evroviziju vidi kao muzičko, a ne političko takmičenje.
Ulaznice za koncert Jakova Jozinovića u Beogradskoj areni puštene su u prodaju juče u podne, a publika ih je razgrabila neverovatnom brzinom — najveći samostalni nastup mladog izvođača u Srbiji rasprodat je za samo nekoliko sati.
Novo istraživanje u Velikoj Britaniji pokazalo je koliko često žene i muškarci doživljavaju orgazam tokom seksa i kako se to razlikuje po polu i profesiji.
U danima kada ceo svet bruji u širenju virusa sa kruzera i pitanjima o novoj pandemiji, stručnjaci upozoravaju da zarazne bolesti poput hantavirusa i ebole postaju sve češće i razornije, piše Gardijan.
Amazon MGM Studios je, kako saznaje Varajeti, započeo audicije za ulogu novog Džejmsa Bonda, a studio je angažovao Ninu Gold da pronađe dostojnog naslednika Danijela Krejga.
Nakon što je filmom "Božiji čovek" pokrenula bioskopsku publiku i podsetila na snagu duhovnih priča na velikom platnu, rediteljka Jelena Popović vraća se sa novim ostvarenjem "Sveti Mojsije Crni".
Pet filmskih stvaralaca iz Nemačke želi da stvara izuzetna dela - bez interneta, bez ulepšavanja i brzo. Pokrenuli su Dogmu - radikalan odgovor na mejnstrim kinematografiju i veštačku inteligenciju.
Heavy rains that hit southern and central China have caused floods in which at least ten people have died. Schools and businesses have been closed in several provinces, while transport and electricity supply have also been disrupted.
Chinese President Xi Jinping told U.S. President Donald Trump during their meeting last week that Russian President Vladimir Putin could come to regret the invasion of Ukraine, according to the Financial Times.
The spokesperson of the Russian Ministry of Foreign Affairs, Maria Zakharova, today called Lithuanian Foreign Minister Kęstutis Budrys’s call for NATO to attack Kaliningrad “suicidal paranoia”.
Demonstrative military and nuclear exercises in Belarus are part of Russia’s strategy to create an additional threat to Ukraine, aiming to force it to redeploy forces to the northern direction ahead of a planned Russian summer offensive on the main front.
Sindikat radnika kompanije Samsung Electronics zapretio je da će više od 40.000 članova stupiti u štrajk od 21. maja, ukoliko uprava ne prihvati njihove zahteve.
Na najnovijem testu sajta Polovni automobili našao se Fiat Bravo druge generacije – kompaktni hečbek koji je 2007. stigao kao rival Golfa 5, Astre H i Focusa Mk2.
Popularni Suzuki Jimny u aktuelnoj četvrtoj generaciji nalazi se na tržištu još od 2018. godine, što znači da Suzuki već uveliko radi na razvoju naslednika.
Komentari 9
Pogledaj komentare