Stiglo nam je i prvo ozbiljno zahlađenje koje najavljuje skoru jesen. Čak i ako više volite leto, imate čemu da se radujete, jer novo godišnje doba donosi pregršt namirnica u kojima možete da uživate bez griže savesti.
Autor: Health.com
Obavezno uključite ovu superhranu u vaš jesenji meni.
Jabuke
Tecfan / Flickr.com
Bilo da su umotane u pitu, kuvane u kompotu ili pojedene sirove, jabuke su idealna namirnica. Obavezno ih jedite s korom, jer se u njoj nalaze dragoceni flavonoidi. Naravno, prethodno ih dobro operite.
Jabuke imaju čak četiri grama vlakana po porciji, što ih čini idealnim za varenje, a prepune su i antioksidanasa koji štite vaš organizam od štetnih uticaja slobodnih radikala.
Prokelj
mkosut / Flickr.com
Ako ih pravilno spremite, njihov ukus je božanstven. Imaju blag, pomalo gorak ukus, a u kombinaciji sa blago kiselim prelivima, poput balzamiko sirćeta, mogu zasjati u punom sjaju.
Pola šolje prokelja sadrži više od vaših dnevnih potreba za vitaminom K, a dobar su izvor i folata. Ako iz nekog razloga ne jedete meso, trebalo bi da ih uključite u ishranu i zbog visokog sadržaja gvožđa.
Iako ovo povrće liči na šargarepu, svetlije je i ima slađi, gotovo orašast ukus. Odlično se uklapa uz jela od krompira ili pirinča, a neizostavan je sastojak supa.
Paškanat je bogat izvor kalijuma i vlakana, pa ga obilno koristite u sezoni.
Kruške
timsackton / Flickr.com
Slatke i sočne kruške savršen su sastojak mnogih ukusnih kolača. Ipak, za zdravlje su najkorisnije sveže.
Dobar su izvor vitamina C i bakra, a kao i jabuke sadrže četiri grama vlakana po porciji.
Karfiol
Horia Varlan / Flickr.com
Slatki orašasti ukus karfiola savršen je za jesenje priloge. Sasvim dobar je i kuvan na pari, ali ga možete i izgnječiti u pire i tako služiti samog ili uz supu.
Ima mnoštvo antikancerogenih sastojaka, a njegovi fitonutritijenti dokazano snižavaju holesterol. Odličan je izvor vitamina C.
Bundeva
ReneS / Flickr.com
Bundeva ima mnogo više od opijajućeg slatkog ukusa. Ona je bogata kalijumom, a daje vam i više od 20 procenata vaših dnevnih potreba za vlaknima.
Uz to, ima mnogo vitamina B kompleksa.
Repa
timsackton / Flickr.com
Nežno i blago korenasto povrće odlična je alternativa kupusu. Možete je jesti u salatama, a treba koristiti i njeno lišće.
Repa je dobar izvor vitamina C, a u listovima se nalaze vitamin A, K i folati.
Nar
Le living and co. / Flickr.com
Ovo blago kiselo voće odavno je poznato kao dobar izvor antioksidanasa. Njegov sok koristi se za marinade, a semenke se mogu ubaciti u slatke, ili ako ste spremni na eksperimentisanje, slane salate.
Nar je bogatiji antioksidansima od crnog vina, a dobar je izvor i folata i vitamina C.
Datule
Itinerant Tightwad / Flickr.com
Bliskoistočna voćka bogatog slatkog ukusa odavno se koristi u desertima. Datule imaju nizak procenat masnoće, ali zato mnogo vlakana i kalijuma.
Ako ih napunite bademima, dobićete idealan izvor energije, naročito ako vežbate.
Kivi
Tawheed Manzoor / Flickr.com
Voćne salate gotovo su nezamislive bez kivija. Iako se u radnjama može naći tokom cele godine, manje je poznato da je zapravo jesenje voće.
Kivi sadrži više vitamina C, nego pomorandže. Dobar je izvor kalijuma i bakra.
Grejpfrut
sophie.z.j. / Flickr.com
Grejpfrut ima gorak i slatkast ukus koji ne podseća ni na jedno drugo citrusno voće. Dodajte ga salatama, kombinujte u voćnim poslasticama, ili ga iscedite kako biste dobili sok bogat antioksidansima.
Grejp sadrži više od 75 odsto vaših dnevnih potreba za vitaminom C, a dobar je izvor i likopena. Sadrži pektin koji dokazano snižava holesterol.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Završen je jedanaesti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Izraelska vojska izdala je danas saopštenje u kojem se navodi da je započela "talas udara" na Teheran.
Deveti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Iran je tokom protekle noći izvršio više napada raketama i dronovima na Ujedinjene Arapske Emirate, Saudijsku Arabiju i Kuvajt.
Deseti dan sukoba Irana sa Amerikom i Izraelom. Predsednik SAD Donald Tramp je rekao da je rat protiv Irana gotovo završen, i da su SAD ispred očekivanog roka od četiri do pet nedelja.
Dvanaesti dan sukoba na Bliskom istoku. Iran je napao raketama i dronovima više zemalja regiona, uključujući Izrael, Katar i Ujedinjene Arapske Emirate, dok Izrael i SAD uzvraćaju vazdušnim udarima na iranske ciljeve.
Nakon druge presude kojom američki sudovi odbijaju žalbu Hrvatske u arbitraži oko gasnog biznisa s MOL-om, naftni konsultant Jasminko Umićević tvrdi da se mađarska kompanija teško može naplatiti.
Dnevne novine u Srbiji za četvrtak, 12. mart 2026. godine na naslovnim stranama najavljuju brojne aktuelne društveno-političke teme i donose ekskluzivne priče.
Jedna osoba iz Niša zbog uhašena je zbog sumnje da je oštetila budžet Srbije za više od 15,5 miliona dinara kroz nelegalnu prodaju kozmetike, saopšteno je danas iz Poreske uprave, ali bez navođenja drugih ličnih podataka.
Razvoj novih antibiotika pao je za 35 odsto u poslednjih pet godina, dok otpornost bakterija na lekove rapidno raste, upozorava fondacija "Access to Medicine".
Posle američko-izraelskog bombardovanja naftnih postrojenja u Iranu, nebo Teherana bilo je crno. Toksične kiše kojima su Iranci bili izloženi mogu da izazovu opekitone i oštećenja pluća, upozoravaju stručnjaci.
Lek sulthiame smanjuje broj prekida disanja i poboljšava kvalitet sna kod pacijenata sa opstruktivnom apnejom tokom sna, što je pokazala evropska klinička studija, saopštio je Univerzitet u Geteborgu.
Nova sezona popularne horor serije From stiže 19. aprila na platformu MGM+, a fanovi će ponovo imati priliku da zarone u misteriozni svet ukletog grada iz kog nema izlaza.
Ono što se dogodilo u prvih 60 minuta "presale" prodaje ulaznica za nastup planetarne megazvezde Pitbulla, zvanično je ušlo u anale kao apsolutni rekord svih vremena.
Kriminalistička serija "Scarpetta", sa Nikol Kidman i Džejmi Li Kertis u glavnim ulogama, napokon stiže na Prime Video, a gledaoci će moći da prate projekat koji se razvijao gotovo dve decenije.
State Secretary at the Ministry of Foreign Affairs Damjan Jović stated today that since the beginning of the U.S.-Israeli conflict with Iran, 2,377 Serbian citizens have been evacuated from the Middle East.
The Iraqi Islamic Resistance announced that over the past 12 days it has carried out 291 military operations against the United States in Iraq and the region, claiming that 13 U.S. soldiers were killed and dozens more were injured.
Today, three cargo ships have already been hit in the Strait of Hormuz, a key shipping route that has become a hotspot in the conflict linked to the war with Iran.
Sve veći rat na Bliskom istoku više nije samo geopolitička vest. Počinje da utiče i na globalnu ekonomiju, a automobilska industrija mogla bi među prvima da oseti posledice.
Mercedes-Benz predstavio je potpuno električni VLE, veliki luksuzni kombi sa do osam sedišta i prvi model izgrađen na novoj platformi Van Architecture.
Komentari 3
Pogledaj komentare