Za jake mišiće - lagani tegovi

Jeste li uvek priželjkivali muskulaturu Arnolda Švarcenegera ili Silvestera Stalonea? U tom slučaju je najteža stvar koju možete dizati u teretani - flašica s vodom.

Zdravlje

Izvor: B92

Ponedeljak, 30.04.2012.

16:33

Default images

Fitnes stučnjaci tvrde da su, kad je reč o bildingu mišića, lagani tegovi mnogo efikasniji od teških. Naučnici sa Univerziteta MekMaster u Kanadi utvrdili su da višestruko ponavljanje vežbi pod laganim opterećenjem može biti delotvornije od podizanja teških tegova u kraćim serijama.

Vođa istraživanja Nikolas Bur kaže da vežbe s tegovima mogu biti delotvorne u izgradnji muskulature.

Dakle, ako želite dobro tonirane mišiće, morate vežbati sve dok se ne umorite, ali vežbanje s lakšim tegovima znači da morate provesti više vremena kako biste postigli iste rezultate. Ipak, takvi efekti mnogo duže traju.

Međutim, u studiji objavljenoj u časopisu Applied Physiology, Nutrition and Metabolism se tvrdi da vežbe manjeg intenziteta mogu biti bolje u izgradnji muskulature zbog češćih ponavljanja.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

32 Komentari

Možda vas zanima

Društvo

Stiže novi "pakao"; Spremite se

Kao u prvih 15 dana aprila, ovaj mesec će se završiti natprosečnim temperaturama. Prema najavi RHMZ u nedelju i do prve polovine naredne sedmice temperature će dostići letnje vrednosti.

7:21

26.4.2024.

1 d

Srbija

Oni su sada jedini vlasnici Knjaz Miloša

Mattoni 1873, najveći proizvođač mineralne vode i bezalkoholnih napitaka u Centralnoj Evropi, preuzeo je od kompanije PepsiCo manjinski udeo (46,43 odsto) u Knjaz Milošu, postavši jedini vlasnik.

18:20

26.4.2024.

1 d

Društvo

MUP upozorio građane Srbije

Povodom predstojećih prvomajskih i uskršnjih praznika očekuje se povećan priliv velikog broja putnika i vozila u našu zemlju, zbog čega se mogu očekivati duža zadržavanja na graničnim prelazima, upozorio je danas MUP.

9:37

26.4.2024.

1 d

Podeli: