Crossfit nije zdrav, moze dovesti do ozbiljnih povreda.
To sto su sad svi poceli da se loze na njega je druga stvar, velike kompanije su videle sansu za zaradu i to ce i iskoristiti.
Ne postoji trening za masu i za definiciju! Defka se, kao i masa dobija u kuhinji i pravim izborom suplementacije. A sto se treninga tice, zavisi od coveka do coveka, ima profi bodibildera koji imaju ogromne misice a rade cucanj sa svega 100kg a postoje i oni kojima velike tezine vise prijaju, recimo Ronnie Coleman koji radi leg press sa 900kg!!! Mozete da radite 1000 ponavljanja u 1000 serija i da vise ne osecate misic ali ako se ne hranite kvalitetno i ne konzumirate dobru suplementaciju organizam ulazi u katabolizam i postizene kontra efekat-misici se smanjuju...
Manje tezine za definiciju, velike za masu - to je najveca zabluda o dizanju tegova. A s tim i 4 - 6 ponavljanja sa velikim tezinama... Ne znam gde cujete te stvari...
nemojte se zavaravati da je arnold dizao dve mineralne vode i imao 100 kg cistih misica...pogledajte malo imda "fala bogu" dovoljno materijala na netu, da vidite kakve je on treninge imao, i drzao kofu za povracanja pored, jer mu je pripala muka posle zavrsene serije...
znaci ako zelite masu, velike misice, morate pre svega jesti i dizati sto vece kilaze, napredovati u tom smislu ukoliko zelite definisane lepe vretenaste misice, jedite zdravo, i radite serije sa vise ponavljanja i sto manje odmora izmedju, ja sam radio prvo masu, sada definiciju, osecam se mnogo lakse, zddravije, vitalnije, otkrio sam da mi ovo prija vise, ali naravno da bih zeleo da imam 100 kg cistih misica, no za to je prirodno potreban odredjen period vremena od 2-4 god, samo budite istrajni.
Aman, za povecanje misicne mase se koriste velike tezine, a za definiciju manje sa vise ponavljanja kao sto je u textu navedeno...
Nije ovo nista novo.
Ne bas flasica vode ali do max 20kg teg(za obe ruke),takav je uostalom i mma trening.Ove seljacke fore 100kg+ su glupost.Sad pitanje da li hoces da radis za snagu ili onako ko seljak da se napumpas.Eksplozivne brze serije sa malom tezinom to je sve sto treba.
Glupost. Za bildovane misice se koriste najtezi moguci tegovi u malim serijama 4-6.
(Alex, 30. april 2012 22:26)
Ovo. Pozeljno je i da se tezina povecava, kao i da se uradi samo jedno pripremno podizanje kada se stigne do maksimalne tezine (da bi se misic spremio za najveci napor), a onda jos 3 serije na tom maksimumu.
Kruzni trening, danas populrniji kao krosfit, je najbolji trening za definiciju. Svi dijelovi tijela, 5 do 10 vjezbi u seriji, bez pauze izmedju vjezbi, sto vise ponavljanja. Opterecenje 50-60% maximalne tezine.
Snaga raste nevjerovatn brzo, tonus isto, prekomjerna masa vam i nije potrebna. Bilderi gorile treniraju sa maximalnim opterecenjem kroz malo ponavljanja i ono sto rade je da pumpaju secer i vodu u misice koja se pretvori u salo cim prestanu da treniraju, dok kruzni trening gradi misice, krvozilni sistem i sto je najvaznije jako srce bez kojeg nema definicije. Pogresan ideal koji su stvorili ovi iz klase Kolemana, Svarcenegera i ekipa je rezultat steroida koji havarisu organizam i oni imaju definiciju samo za vrijeme takmicenja, kada nisu popili pola litra vode u 3 prethodna dana. Cak i vecina zena preferira u odnosu mrsave i izdefinisane muskarce.
A sa flasom vode se necete nabildati da trenirate bez prestanka do smrti.
Vidim da se mnogi ne slazu sa tekstom....medjutim iz mog iskustva,tekst je skroz na mestu.Dok sam isao u teretanu i dizao velike tezine,imao sam dosta snage ali sam bio dosta trom i bez definicije (samo sirova snaga).Sada kada radim kuci samo sa dve bucice (2 x 20 kg,montiraju se,pa mogu da radim i sa manjim tezinama),tri puta bolje izgledam i puno sam pokretljiviji.Znam da tu dosta veliku ulogu igra i ishrana,ali eto ja sam sa manjim tezinama postigao bolje rezultate (bar sto se definicije tice).
za velike misice je potrebna tezina i cim, narodski receno! ...postoji citava nauka oko bodi bildinga zasnovana na istrazivanjima i naucnim cinjenicama a opet neki izmisljaju toplu vodu...
za velike misice je potrebna tezina i cim, narodski receno! ...postoji citava nauka oko bodi bildinga zasnovana na istrazivanjima i naucnim cinjenicama a opet neki izmisljaju toplu vodu...
Kruzni trening, danas populrniji kao krosfit, je najbolji trening za definiciju. Svi dijelovi tijela, 5 do 10 vjezbi u seriji, bez pauze izmedju vjezbi, sto vise ponavljanja. Opterecenje 50-60% maximalne tezine.
Snaga raste nevjerovatn brzo, tonus isto, prekomjerna masa vam i nije potrebna. Bilderi gorile treniraju sa maximalnim opterecenjem kroz malo ponavljanja i ono sto rade je da pumpaju secer i vodu u misice koja se pretvori u salo cim prestanu da treniraju, dok kruzni trening gradi misice, krvozilni sistem i sto je najvaznije jako srce bez kojeg nema definicije. Pogresan ideal koji su stvorili ovi iz klase Kolemana, Svarcenegera i ekipa je rezultat steroida koji havarisu organizam i oni imaju definiciju samo za vrijeme takmicenja, kada nisu popili pola litra vode u 3 prethodna dana. Cak i vecina zena preferira u odnosu mrsave i izdefinisane muskarce.
A sa flasom vode se necete nabildati da trenirate bez prestanka do smrti.
Vidim da se mnogi ne slazu sa tekstom....medjutim iz mog iskustva,tekst je skroz na mestu.Dok sam isao u teretanu i dizao velike tezine,imao sam dosta snage ali sam bio dosta trom i bez definicije (samo sirova snaga).Sada kada radim kuci samo sa dve bucice (2 x 20 kg,montiraju se,pa mogu da radim i sa manjim tezinama),tri puta bolje izgledam i puno sam pokretljiviji.Znam da tu dosta veliku ulogu igra i ishrana,ali eto ja sam sa manjim tezinama postigao bolje rezultate (bar sto se definicije tice).
nemojte se zavaravati da je arnold dizao dve mineralne vode i imao 100 kg cistih misica...pogledajte malo imda "fala bogu" dovoljno materijala na netu, da vidite kakve je on treninge imao, i drzao kofu za povracanja pored, jer mu je pripala muka posle zavrsene serije...
znaci ako zelite masu, velike misice, morate pre svega jesti i dizati sto vece kilaze, napredovati u tom smislu ukoliko zelite definisane lepe vretenaste misice, jedite zdravo, i radite serije sa vise ponavljanja i sto manje odmora izmedju, ja sam radio prvo masu, sada definiciju, osecam se mnogo lakse, zddravije, vitalnije, otkrio sam da mi ovo prija vise, ali naravno da bih zeleo da imam 100 kg cistih misica, no za to je prirodno potreban odredjen period vremena od 2-4 god, samo budite istrajni.
Glupost. Za bildovane misice se koriste najtezi moguci tegovi u malim serijama 4-6.
(Alex, 30. april 2012 22:26)
Ovo. Pozeljno je i da se tezina povecava, kao i da se uradi samo jedno pripremno podizanje kada se stigne do maksimalne tezine (da bi se misic spremio za najveci napor), a onda jos 3 serije na tom maksimumu.
Aman, za povecanje misicne mase se koriste velike tezine, a za definiciju manje sa vise ponavljanja kao sto je u textu navedeno...
Nije ovo nista novo.
Ne bas flasica vode ali do max 20kg teg(za obe ruke),takav je uostalom i mma trening.Ove seljacke fore 100kg+ su glupost.Sad pitanje da li hoces da radis za snagu ili onako ko seljak da se napumpas.Eksplozivne brze serije sa malom tezinom to je sve sto treba.
Ne postoji trening za masu i za definiciju! Defka se, kao i masa dobija u kuhinji i pravim izborom suplementacije. A sto se treninga tice, zavisi od coveka do coveka, ima profi bodibildera koji imaju ogromne misice a rade cucanj sa svega 100kg a postoje i oni kojima velike tezine vise prijaju, recimo Ronnie Coleman koji radi leg press sa 900kg!!! Mozete da radite 1000 ponavljanja u 1000 serija i da vise ne osecate misic ali ako se ne hranite kvalitetno i ne konzumirate dobru suplementaciju organizam ulazi u katabolizam i postizene kontra efekat-misici se smanjuju...
Crossfit nije zdrav, moze dovesti do ozbiljnih povreda.
To sto su sad svi poceli da se loze na njega je druga stvar, velike kompanije su videle sansu za zaradu i to ce i iskoristiti.
Manje tezine za definiciju, velike za masu - to je najveca zabluda o dizanju tegova. A s tim i 4 - 6 ponavljanja sa velikim tezinama... Ne znam gde cujete te stvari...
Ne bas flasica vode ali do max 20kg teg(za obe ruke),takav je uostalom i mma trening.Ove seljacke fore 100kg+ su glupost.Sad pitanje da li hoces da radis za snagu ili onako ko seljak da se napumpas.Eksplozivne brze serije sa malom tezinom to je sve sto treba.
Kruzni trening, danas populrniji kao krosfit, je najbolji trening za definiciju. Svi dijelovi tijela, 5 do 10 vjezbi u seriji, bez pauze izmedju vjezbi, sto vise ponavljanja. Opterecenje 50-60% maximalne tezine.
Snaga raste nevjerovatn brzo, tonus isto, prekomjerna masa vam i nije potrebna. Bilderi gorile treniraju sa maximalnim opterecenjem kroz malo ponavljanja i ono sto rade je da pumpaju secer i vodu u misice koja se pretvori u salo cim prestanu da treniraju, dok kruzni trening gradi misice, krvozilni sistem i sto je najvaznije jako srce bez kojeg nema definicije. Pogresan ideal koji su stvorili ovi iz klase Kolemana, Svarcenegera i ekipa je rezultat steroida koji havarisu organizam i oni imaju definiciju samo za vrijeme takmicenja, kada nisu popili pola litra vode u 3 prethodna dana. Cak i vecina zena preferira u odnosu mrsave i izdefinisane muskarce.
A sa flasom vode se necete nabildati da trenirate bez prestanka do smrti.
Vidim da se mnogi ne slazu sa tekstom....medjutim iz mog iskustva,tekst je skroz na mestu.Dok sam isao u teretanu i dizao velike tezine,imao sam dosta snage ali sam bio dosta trom i bez definicije (samo sirova snaga).Sada kada radim kuci samo sa dve bucice (2 x 20 kg,montiraju se,pa mogu da radim i sa manjim tezinama),tri puta bolje izgledam i puno sam pokretljiviji.Znam da tu dosta veliku ulogu igra i ishrana,ali eto ja sam sa manjim tezinama postigao bolje rezultate (bar sto se definicije tice).
Glupost. Za bildovane misice se koriste najtezi moguci tegovi u malim serijama 4-6.
(Alex, 30. april 2012 22:26)
Ovo. Pozeljno je i da se tezina povecava, kao i da se uradi samo jedno pripremno podizanje kada se stigne do maksimalne tezine (da bi se misic spremio za najveci napor), a onda jos 3 serije na tom maksimumu.
za velike misice je potrebna tezina i cim, narodski receno! ...postoji citava nauka oko bodi bildinga zasnovana na istrazivanjima i naucnim cinjenicama a opet neki izmisljaju toplu vodu...
Aman, za povecanje misicne mase se koriste velike tezine, a za definiciju manje sa vise ponavljanja kao sto je u textu navedeno...
Nije ovo nista novo.
nemojte se zavaravati da je arnold dizao dve mineralne vode i imao 100 kg cistih misica...pogledajte malo imda "fala bogu" dovoljno materijala na netu, da vidite kakve je on treninge imao, i drzao kofu za povracanja pored, jer mu je pripala muka posle zavrsene serije...
znaci ako zelite masu, velike misice, morate pre svega jesti i dizati sto vece kilaze, napredovati u tom smislu ukoliko zelite definisane lepe vretenaste misice, jedite zdravo, i radite serije sa vise ponavljanja i sto manje odmora izmedju, ja sam radio prvo masu, sada definiciju, osecam se mnogo lakse, zddravije, vitalnije, otkrio sam da mi ovo prija vise, ali naravno da bih zeleo da imam 100 kg cistih misica, no za to je prirodno potreban odredjen period vremena od 2-4 god, samo budite istrajni.
Manje tezine za definiciju, velike za masu - to je najveca zabluda o dizanju tegova. A s tim i 4 - 6 ponavljanja sa velikim tezinama... Ne znam gde cujete te stvari...
Ne postoji trening za masu i za definiciju! Defka se, kao i masa dobija u kuhinji i pravim izborom suplementacije. A sto se treninga tice, zavisi od coveka do coveka, ima profi bodibildera koji imaju ogromne misice a rade cucanj sa svega 100kg a postoje i oni kojima velike tezine vise prijaju, recimo Ronnie Coleman koji radi leg press sa 900kg!!! Mozete da radite 1000 ponavljanja u 1000 serija i da vise ne osecate misic ali ako se ne hranite kvalitetno i ne konzumirate dobru suplementaciju organizam ulazi u katabolizam i postizene kontra efekat-misici se smanjuju...
Crossfit nije zdrav, moze dovesti do ozbiljnih povreda.
To sto su sad svi poceli da se loze na njega je druga stvar, velike kompanije su videle sansu za zaradu i to ce i iskoristiti.
IMAGE SOURCE
32 Komentari
Sortiraj po: