Predstavljamo vam nekoliko saveta kiropraktičara koji vam mogu pomoći da pobedite uporan bol u leđima.
Koji ste tip? Kada shvatite koji tip bola u leđima vas zapravo muči, primenićete adekvatne mere, jer je svaki problem individualan.
Ako ste se naglo sageli, pa vam se kičma ukočila, što se više budete kretali, to će vam biti bolje.
S druge strane, ako ste podigli nešto teško, morate da legnete, jer možda imate problema s nekim pršljenom.
Prilagodite radno mesto Ljudi češće odsustvuju s posla zbog bola u leđima, nego zbog prehlade. Ako radite u kancelariji, pokušajte da svakih sat vremena ustajete sa stolice i malo šetate. Ako se naginjete ka ekranu, primaknite ga bliže i prilagodite visinu stolice, kako ne biste preterano naprezali mišiće i kičmeni stub.
Odaberite pravu vežbu I pilates i joga su odlični za bol u leđima. Ako niste preterano razgibani, idite na jogu, dok u slučaju nedostatka mišićne mase, treba da odete na pilates. Na treninge idite barem dva puta nedeljno.
Ne budite pogrbljeni Dobro držanje može vam olakšati bolove u mišićima. Najbolje bi bilo da se kontrolišete tokom hodanja i sedenja i držite kičmu što je moguće istegnutijom. Ramena povucite nazad, a glavu držite uspravnom. To će vam automatski staviti mišiće u pravilan položaj.
Joga olakšava bol u leđima
Bol u vratu i leđima često fatalan?
6 najvećih zabluda o bolu u leđima
Rešite se bolova u leđima Foto:
Ambro / FreeDigitalPhotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 3
Pogledaj komentare