Uzimanjem ova tri vitamina ojačaćete imunitet ali i ubrzati mršavljenje

Stručnjaci nagla&scaron;avaju da se pravilnom ishranom može podstaći prirodna odbrana organizma i ubrzati metabolizam. Dakle, prema savetnicima za ishranu, redovan unos sledećih nutrijenata može biti jednostavan način da podržimo i telesnu težinu i imunitet.Vitamin BVitamini B grupe pomažu telu da hranu pretvori u energiju i tako podržavaju normalan rad metabolizma. Kada telo efikasno koristi unete nutrijente, lak&scaron;e se održava zdrava telesna težina. Prema rečima savetnika za ishranu, upravo vitamin B može pomoći u smanjenju umora i pobolj&scaron;anju op&scaron;te vitalnosti. Osim toga, prisutan je u mnogim namirnicama, poput jaja, ribe i integralnih žitarica, &scaron;to ga čini lako dostupnim.Vitamin DOvaj vitamin poznat je kao &quot;vitamin sunca&quot;, a važan je i za imunitet i za regulaciju telesne težine. Nedostatak vitamina D povezuje se s većim rizikom od infekcija i usporenim metabolizmom. Stručnjaci za ishranu ističu da redovno izlaganje suncu ili dodaci ishrani mogu imati značajan učinak na zdravlje. Dodatno, istraživanja pokazuju da održavanje dovoljnog nivoa vitamina D može podržati i zdravlje kostiju i mi&scaron;ića.Vitamin CVitamin C igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta i za&scaron;titi ćelija od oksidativnog stresa. Osim toga, pomaže u stvaranju kolagena i može ubrzati oporavak nakon fizičke aktivnosti, &scaron;to je korisno kod mr&scaron;avljenja. Savetnici za ishranu nagla&scaron;avaju da se unos vitamina C lako osigurava ishranom bogatom svežim voćem i povrćem. Redovna konzumacija agruma, bobičastog voća i paprike može osigurati da organizam dobije dovoljne količine ovog važnog vitamina.

Uzimanjem ova tri vitamina ojačaćete imunitet ali i ubrzati mršavljenje

3 Komentari