Idealna za dane posta: Namirnica koja je veoma hranljiva, daje energiju i smanjuje apetit

Ova namirnica odlična je za mozak, daje energiju, pomaže kod zatvora, smanjuje apetit i ima još mnogo zdravstvenih prednosti.

Poboljšavaju memoriju

Masline sadrže polifenole, supstance koje smanjuju oksidacioni (oksidativni) stres u mozgu. Mnoge studije sprovedene u Americi pokazuju da svakodnevno jedenje maslina poboljšava pamćenje za čak 25 odsto.

Daju energiju

Jedna šolja maslina sadrži 4,4 mg gvožđa. Gvožđe pomaže u sintezi karnitina, aminokiseline koja masti transformiše u energiju. Osim toga, gvožđe povećava nivo hemoglobina u krvi.

Smanjuju bore

Masline smanjuju bore za 20%, jer sadrže oleinsku kiselinu. Ova mononezasićena omega-9 masna kiselina održava nežnu i zdravu kožu. Takođe, masline sadrže i vitamin E, koji poboljšava zdravlje kože.

• Da li je povremeni post zaista zdrav?
• Batut poslao važno upozorenje

 

Smanjuju apetit

Studija sprovedena u Italiji pokazuje da jedenje 10 maslina pe svakog obroka smanjuje apetit za 22 odsto. Mononezasićene masne kiseline koje se nalaze u maslinama usporavaju varenje i stimulišu hormon kolecistokinin, koji je zadužen za slanje poruka mozgu da je organizam sit.

Ove masne kiseline takođe stimulišu lučenje adiponektina, supstance koja sagoreva masti tokom pet sati nakon njihovog unošenja u organizam, tako da su masline idealne za osobe koje drže do vitke linije.

Dobre su za srce

Zbog sadržaja masnih kiselina, masline regulišu nivo holesterola i triglicerida, sprečavajući da se ove štetne supstance natalože u krvnim sudovima.

Na taj način masline štite i jačaju arterije i sprečavaju nastanak mnogih zdravstvenih problema u kardiovaskularnom sistemu.

Pomaže kod zatvora

Osobama koje imaju problema sa zatvorom preporučuje se da jedu masline jer su bogate vlaknima.

Smanjuju upale i bolove

Zbog prisustva antioksidanasa, masline deluju kao sredstvo za ublažavanje bolova i smanjenje upalnih procesa u organizmu.

• Želite da poboljšate zdravlje mozga? Počnite sa konzumacijom ovih namirnica
• Ovo je 15 najboljih namirnica za dugovečnost i sveukupno zdravlje organizma
• Ukoliko ste na dijeti, ove kalorične i ukusne namirnice ne izbegavajte

 

Smanjuju alergije

Uključite masline u svakodnevnu ishranu, jer na taj način možete povećati otpornost svog organizma na razne alergije, ili ublažiti njihove simptome.

Čuvaju oči

U jednoj šoljici maslina nalazi se preporučena dnevna doza vitamina A, koji je neophodan za očuvanje zdravlja očiju i za bolji vid, posebno za noćni vid.

Masline štite od pojave glaukoma, katarakte i drugih očnih oboljenja koja se javljaju u starosti.