Povrće koje snižava visok pritisak za samo četiri nedelje: Jedan sok dnevno čini čuda

Naime, naučnici su otkrili da ispijanje 250 mililitara soka od cvekle svakog dana može značajno da snizi krvni pritisak, i to za samo četiri nedelje.

Tajms je objavio da su istraživači sa Univerziteta Queen Mary u Londonu otkrili da je cvekla bogata neorganskim nitratima u ishrani. Telo pretvara ove nitrate u nitrit, a zatim u azot-oksid, koji opušta i širi krvne sudove. Ovo čini cveklu moćnim sredstvom za kontrolu krvnog pritiska i unapređenje kardiovaskularnog zdravlja.

U studiji koju je sproveo univerzitet, pacijenti sa dijagnozom ili rizikom od hipertenzije su zamoljeni da piju sok dnevno tokom četiri nedelje. Polovina grupe je dobila sok od cvekle, dok je druga polovina dobila placebo koji je imao identičan ukus.

• Ova vrsta bobičastog voća je odlična za zdravlje srca: Uvrstite ih u svakodnevnu ishranu
• Četiri vrste namirnica koje smanjuju loš holesterol: Najbolje bi bilo da ih uzimate za doručak
• U ovoj hrani ima najviše vitamina koji poboljšava pamćenje, a može i da snižava pritisak
   

Do kraja ispitivanja, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Hipertension, oni koji su pili sok od cvekle primetili su pad krvnog pritiska koji ih je vratio u normalu. Međutim, dve nedelje nakon završetka studije, kada su učesnici prestali da piju sok od cvekle, njihov krvni pritisak se vratio na prethodni visok nivo. Ovo sugeriše da je održavanje doslednog unosa nitrata od suštinskog značaja za dugoročne koristi.

Ističući značaj cvekle u našoj ishrani, dr Linia Patels je objasnila: "Jedenje cvekle ili druge hrane bogate nitratima kao što su lisnato povrće i bundeva je važno. Neki ljudi više vole cveklu jer je koncentrisani izvor nitrata."

Cvekla pruža višestruke zdravstvene prednosti zbog svog sadržaja polifenola koji pomaže u smanjenju upale i nitrata, vitalnog za poboljšanje protoka krvi širenjem krvnih sudova, što je čini korisnom za sportske performanse i kontrolu visokog krvnog pritiska.