10.10.2026.
15:33
Sardine su male, ali kriju veliko nutritivno bogatstvo: Evo zašto ih treba češće jesti
Sardina je jedna od namirnica koju često nepravedno zanemarujemo. Iako je pristupačna i jednostavna za pripremu, ova riba sadrži niz važnih nutrijenata koji mogu da budu koristan deo uravnotežene ishrane.
Sardina je dobar izvor omega-3 masnih kiselina, posebno EPA i DHA. Ove masne kiseline imaju važnu ulogu u normalnom funkcionisanju srca, krvnih sudova i mozga.
Za razliku od nekih većih riba, sardine se nalaze niže u lancu ishrane, zbog čega su, po pravilu, među vrstama ribe koje sadrže manje žive.
Sardina sadrži kvalitetne proteine koji doprinose održavanju mišićne mase i pružaju osećaj sitosti. Zbog toga može da bude praktičan izbor za ručak ili večeru, posebno uz salatu, povrće ili integralni hleb.
Možda vas zanima
Koja riba je najbolja za srce i kada je najbolje vreme za jelo?; Ovo mnogi nisu znali
Riba je jedan od najkvalitetnijih izvora omega-3 masnih kiselina, ključnih za zdravlje srca.
10:30
12.8.2026.
59 d
Da li su kosti u konzerviranoj ribi sigurne za jelo?; Odgovor će mnoge iznenaditi
Iako mnogi redovno jedu konzerviranu ribu poput sardine sa kostima, postavlja se pitanje da li je to zaista bezbedno?
8:38
26.4.2026.
167 d
Ako jedete sardine sa mekanim, jestivim kostima, one mogu biti i dobar izvor kalcijuma. Ovaj mineral važan je za održavanje normalnih kostiju i zuba.
Sardine sadrže i vitamin D, vitamin B12, selen i druge mikronutrijente.
Kod konzerviranih sardina treba obratiti pažnju na količinu soli, posebno ako ih često jedete. Sardine u ulju mogu imati i više kalorija od onih u sopstvenom soku ili vodi. Zato je najbolje čitati deklaraciju i birati proizvod koji odgovara vašim prehrambenim potrebama.
Možda vas zanima
Sardine su prava nutritivna "bomba": Pozitivno utiču na zdravlje, a posebno na srce
Sardine se često zanemaruju, ali ove ribice su prava nutritivna bomba.
7:15
16.10.2025.
359 d
Ovo je riba "broj 1" za zdravlje: Jeftinija je od skuše, a zdravija od lososa
Može se pronaći u gotovo svakoj prodavnici, a cena joj je i dalje pristupačna. Ipak, nutricionisti tvrde da je reč o jednoj od najvrednijih namirnica za zdravlje. Bogata je proteinima, omega-3 masnim kiselinama i vitaminima koji jačaju ceo organizam.
7:13
15.10.2025.
360 d
Sardine mogu da se jedu uz svežu salatu, kuvano povrće, krompir ili integralni hleb. Mogu da se koriste i za namaze, testeninu ili lagane sendviče.
0 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.867: Masakr u Kramatorsku – preko 30 mrtvih; Ukrajinci se osvetili Rusima FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.687. dan. U ruskom napadu na stajalište javnog prevoza i dva autobusa u Kramatorsku, u Donjeckoj oblasti, poginulo je 33 ljudi, dok je 18 povređeno, saopštilo je regionalno tužilaštvo Ukrajine. Ukrajinci su napali rafineriju nafte u Omsku.
23:55
8.10.2026.
1 d
Krah Đokovića na startu Šangaja
Novak Đoković poražen je od Huberta Hurkača sa 2-0 u setovima u 2. kolu Mastersa u Šangaju.
13:54
9.10.2026.
1 d
Nemačka odbila Kineze: "Ne damo"
Nemačka savezna vlada zabranila je prodaju 80 odsto udela u hamburškoj logističkoj kompaniji "Cipel" kineskoj državnoj brodarskoj kompaniji "Kosko", navodeći kao razlog rizike po nacionalnu bezbednost.
19:31
7.10.2026.
2 d
Rat – dan 1.686: Žestok ruski napad; Veliki broj mrtvih – među njima i deca; Vanredne mere u Kijevu FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.686. dan. U kombinovanim ruskim napadima na Ukrajinu danas je ubijeno 25 ljudi, a njih stotinu je ranjeno, izjavio je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski. 19 ljudi, od čega petoro dece, ubijeno je u raketnom napadu u Prilucima.
23:54
7.10.2026.
2 d
Fenomenalna Zvezda – Dubai nemoćan!; Navaro: "Dobra odbrana"; Paskval ljut
Košarkaši Crvene zvezde savladali su Dubai sa 77:58 u četvrtom kolu Evrolige.
21:07
8.10.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar