Konzumacija ovih namirnica može negativno uticati na zdravlje bubrega: Smanjite njihov unos

Bubrezi su jedan od najvažnijih organa u ljudskom telu, a njihov zadatak je neprekidno filtriranje toksina i održavanje ravnoteže tečnosti. 

Mnoge namirnice koje se uobičajeno smatraju bezopasnima mogu zapravo predstavljati dodatno opterećenje za bubrege, posebno ako se konzumiraju u većim količinama ili kod osoba koje već imaju smanjenu bubrežnu funkciju.

Zeleno lisnato povrće poput spanaća i blitve sadrži visoke količine oksalata i kalijuma, što kod osetljivih osoba može povećati rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca. Iako termička obrada može smanjiti oksalate, nivo kalijuma i dalje ostaje visok, zbog čega se često kao blaže alternative preporučuju kelj ili kupus.

Veliki problem predstavljaju i gotova i konzervirana jela koja sadrže znatne količine soli. Primera radi, samo jedna porcija gotove supe može sadržati i do 900 mg natrijuma, što dodatno opterećuje bubrege i može uticati na povišen krvni pritisak. Stručnjaci savetuju pripremu domaćih obroka ili izbor proizvoda sa smanjenim sadržajem soli.

Gorenkova Evgenija/Shutterstock

Gazirana pića, naročito tamna, često sadrže fosforne aditive koji se lako apsorbuju i mogu negativno delovati na krvne sudove i bubrežnu funkciju. Zdravija alternativa su voda ili mineralna voda uz dodatak prirodnog voćnog soka.

Prerađeno meso, poput suhomesnatih proizvoda i gotovih sendviča, bogato je solju i konzervansima, što dodatno opterećuje bubrege. Mnogo bolji izbor je sveže pripremljeno meso kod kuće.

Shutterstock/Jack7_7

Sličan problem predstavljaju i smrznuta gotova jela koja često sadrže skrivene količine natrijuma. Redovno proveravanje deklaracija može pomoći u odabiru zdravijih opcija sa nižim udelom soli.

Voće i povrće bogato kalijumom, poput banana, avokada i pomorandži, može predstavljati rizik za osobe sa oslabljenom funkcijom bubrega jer višak kalijuma može dovesti do ozbiljnih komplikacija. U tim slučajevima sigurniji izbor su jabuke, bobičasto voće i grožđe.

Victor Prilepa/Shutterstock

Integralne žitarice i smeđi pirinač, iako nutritivno vredni, sadrže više fosfora i kalijuma, što može biti problematično kod bubrežnih pacijenata. Kao blaže alternative preporučuju se beli hleb, heljda ili bulgur.

Alkohol dodatno dehidrira organizam i otežava rad bubrega, posebno kada se konzumira u većim količinama. Preporučuje se umerenost i unos vode između alkoholnih pića kako bi se smanjio negativan uticaj.

Stručnjaci takođe upozoravaju na prekomernu konzumaciju crvenog mesa, koje je u studijama povezano sa povećanim rizikom od bubrežnih problema. Zamena samo jedne porcije crvenog mesa nedeljno drugim izvorom proteina može značajno smanjiti taj rizik.