Trešnje su zdrave, ali ne za svakoga: Ove grupe treba da budu oprezne

Trešnje su među omiljenim sezonskim voćem. Sočne su, slatke i bogate vitaminima, antioksidansima i vlaknima. Mnogi ih mogu jesti bez većih ograničenja, ali stručnjaci upozoravaju da preterivanje ipak može izazvati neprijatne tegobe, a nekim grupama ljudi preporučuje se poseban oprez.

Koliko trešanja je previše?

Ne postoji univerzalna granica koja važi za sve, ali većina zdravih odraslih osoba bez problema može da pojede jednu do dve šolje trešanja dnevno, odnosno približno 150 do 300 grama.

Problemi se najčešće javljaju kada se u kratkom vremenu pojedu veće količine. Tada visok sadržaj vlakana i prirodnih šećera može da izazove nadimanje, grčeve u stomaku, pojačano stvaranje gasova, dijareja i osećaj težine u želucu. Kod osetljivijih osoba tegobe se mogu javiti i nakon znatno manje količine.

Osobe sa sindromom iritabilnog creva

Trešnje sadrže fermentabilne ugljene hidrate koji kod osoba sa sindromom iritabilnog creva (IBS) mogu izazvati probavne smetnje. Nakon konzumacije mogu se javiti nadimanje, bolovi u stomaku, dijareja ili zatvor. Zbog toga se osobama sa IBS-om preporučuje umeren unos i praćenje sopstvene reakcije organizma.

Dijabetičari treba da paze na količinu

Iako trešnje imaju relativno nizak glikemijski indeks u poređenju sa nekim drugim voćem, ipak sadrže prirodne šećere. Osobe sa dijabetesom ne moraju da ih izbegavaju, ali bi trebalo da vode računa o količini i da ih uklope u ukupan dnevni unos ugljenih hidrata.

Shutterstock/Rizwan ullah khan

Osobe sklone alergijama

Alergija na trešnje nije česta, ali postoji. Simptomi mogu uključivati svrab u usnoj duplji, peckanje jezika, oticanje usana, osip i otežano disanje u težim slučajevima. Posebno su izložene osobe koje već imaju alergije na polen breze ili drugo koštičavo voće.

Osobe sa hroničnim bubrežnim bolestima

Trešnje sadrže kalijum, mineral važan za rad srca i mišića. Međutim, osobe sa uznapredovalim bubrežnim bolestima ponekad moraju da ograniče unos kalijuma. Zbog toga bi pre konzumiranja većih količina trešanja trebalo da se posavetuju sa lekarom ili nutricionistom.

Deca mogu da preteraju

Trešnje su zdrava užina za decu, ali zbog slatkog ukusa lako mogu da ih pojedu previše. Posledica mogu biti dijareja, bolovi u stomaku ili nadimanje. Roditelji bi posebno trebalo da paze da manja deca ne gutaju koštice zbog opasnosti od gušenja.

Prednosti ipak nadmašuju rizike

Za većinu ljudi trešnje su veoma zdrava namirnica. Bogate su vitaminom C, kalijumom, vlaknima i antioksidansima koji pomažu u borbi protiv upalnih procesa u organizmu. Neka istraživanja ukazuju i na to da mogu doprineti boljem snu zahvaljujući prirodnom sadržaju melatonina.

Ključ je, kao i kod većine namirnica, u umerenosti. Nekoliko šaka trešanja dnevno može biti odličan deo uravnotežene ishrane, ali kilogram u jednom obroku verovatno neće prijati ni najzdravijem probavnom sistemu.