Trešnje su zdrave, ali ne za svakoga: Ove grupe treba da budu oprezne

Tre&scaron;nje su među omiljenim sezonskim voćem. Sočne su, slatke i bogate vitaminima, antioksidansima i vlaknima. Mnogi ih mogu jesti bez većih ograničenja, ali stručnjaci upozoravaju da preterivanje ipak može izazvati neprijatne tegobe, a nekim grupama ljudi preporučuje se poseban oprez.Koliko tre&scaron;anja je previ&scaron;e?Ne postoji univerzalna granica koja važi za sve, ali većina zdravih odraslih osoba bez problema može da pojede jednu do dve &scaron;olje tre&scaron;anja dnevno, odnosno približno 150 do 300 grama.Problemi se najče&scaron;će javljaju kada se u kratkom vremenu pojedu veće količine. Tada visok sadržaj vlakana i prirodnih &scaron;ećera može da izazove nadimanje, grčeve u stomaku, pojačano stvaranje gasova, dijareja i osećaj težine u želucu. Kod osetljivijih osoba tegobe se mogu javiti i nakon znatno manje količine.Osobe sa sindromom iritabilnog crevaTre&scaron;nje sadrže fermentabilne ugljene hidrate koji kod osoba sa sindromom iritabilnog creva (IBS) mogu izazvati probavne smetnje. Nakon konzumacije mogu se javiti nadimanje, bolovi u stomaku, dijareja ili zatvor. Zbog toga se osobama sa IBS-om preporučuje umeren unos i praćenje sopstvene reakcije organizma.Dijabetičari treba da paze na količinuIako tre&scaron;nje imaju relativno nizak glikemijski indeks u poređenju sa nekim drugim voćem, ipak sadrže prirodne &scaron;ećere. Osobe sa dijabetesom ne moraju da ih izbegavaju, ali bi trebalo da vode računa o količini i da ih uklope u ukupan dnevni unos ugljenih hidrata.Shutterstock/Rizwan ullah khanOsobe sklone alergijamaAlergija na tre&scaron;nje nije česta, ali postoji. Simptomi mogu uključivati svrab u usnoj duplji, peckanje jezika, oticanje usana, osip i otežano disanje u težim slučajevima. Posebno su izložene osobe koje već imaju alergije na polen breze ili drugo ko&scaron;tičavo voće.Osobe sa hroničnim bubrežnim bolestimaTre&scaron;nje sadrže kalijum, mineral važan za rad srca i mi&scaron;ića. Međutim, osobe sa uznapredovalim bubrežnim bolestima ponekad moraju da ograniče unos kalijuma. Zbog toga bi pre konzumiranja većih količina tre&scaron;anja trebalo da se posavetuju sa lekarom ili nutricionistom.Deca mogu da preterajuTre&scaron;nje su zdrava užina za decu, ali zbog slatkog ukusa lako mogu da ih pojedu previ&scaron;e. Posledica mogu biti dijareja, bolovi u stomaku ili nadimanje. Roditelji bi posebno trebalo da paze da manja deca ne gutaju ko&scaron;tice zbog opasnosti od gu&scaron;enja.Prednosti ipak nadma&scaron;uju rizikeZa većinu ljudi tre&scaron;nje su veoma zdrava namirnica. Bogate su vitaminom C, kalijumom, vlaknima i antioksidansima koji pomažu u borbi protiv upalnih procesa u organizmu. Neka istraživanja ukazuju i na to da mogu doprineti boljem snu zahvaljujući prirodnom sadržaju melatonina.Ključ je, kao i kod većine namirnica, u umerenosti. Nekoliko &scaron;aka tre&scaron;anja dnevno može biti odličan deo uravnotežene ishrane, ali kilogram u jednom obroku verovatno neće prijati ni najzdravijem probavnom sistemu.

Trešnje su zdrave, ali ne za svakoga: Ove grupe treba da budu oprezne

0 Komentari