21.04.2026.
13:12
Posle 40. godine se telo menja: Ove tri namirnice ubrzavaju metabolizam i čuvaju mišiće
Nutricionisti ističu da žene nakon 40. godine zbog hormonalnih promena i gubitka mišića imaju sporiji metabolizam, ali da ishrana bogata proteinima iz piletine, lososa i mlečnih proizvoda može pomoći u očuvanju snage i linije.
Kako žene stare, posebno nakon 40. godine, hormonske promene i gubitak mišićne mase mogu usporiti metabolizam, što olakšava dobijanje kilograma i otežava održavanje snage.
Stručnjaci ističu da ishrana bogata proteinima može ublažiti ove promene jer duže daje osećaj sitosti i troši više energije tokom varenja.
Proteini su ključni za izgradnju i očuvanje mišića, a mišići sagorevaju više kalorija od masnog tkiva. Zato nutricionisti preporučuju redovan unos namirnica poput mlečnih proizvoda, masne ribe i nemasnog mesa.
Možda vas zanima
Koliko dugo spavate utiče na proces mršavljenja
Ako pokušavate da smršate, verovatno ste fokusirani na ishranu i trening - ali možda ste zaboravili na jedan faktor se redovno potcenjuje, a to je san.
10:55
29.3.2026.
23 d
Stručnjaci otkrivaju: Ovo voće može sniziti šećer u krvi i smanjiti upale FOTO
Poboljšanje metaboličkog zdravlja postalo je sve važnija tema, naročito kako raste svest o dijabetesu tipa 2, a sada je otkriveno da jedno voće umnogome može da pomogne.
10:16
15.3.2026.
37 d
Pileća prsa
"Pileća prsa su za većinu bodibildera ono što je dolar za ekonomiju – ključna namirnica koja pomaže da ceo plan funkcioniše", navodi Majkl Metjuz.
Ona su bogata proteinima i aminokiselinama, a imaju malo masti i kalorija. Nutricionistkinja Alison Heris dodaje da 100 grama sadrži oko 31 gram proteina.
Losos
Nutricionistkinja Ketrin Gervasio objašnjava da je losos bogat proteinima visoke biološke vrednosti i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu metabolizmu i smanjuju upale. Očuvanje mišića, kaže ona, ključno je za sporije usporavanje metabolizma.
Možda vas zanima
Stalno ste umorni i žudite za šećerom? Doktorka otkriva mogući uzrok FOTO
Ako mislite da imate "spor metabolizam", važno je da razumete zbog čega se to dešava.
10:58
28.2.2026.
52 d
Nutricionisti otkrili koja je najgora navika za metabolizam
Mnogi veruju da je metabolizam glavni krivac za promene u telesnoj težini i da njegov rad može značatno da se ubrza posebnom ishranom ili suplementima.
8:11
13.2.2026.
67 d
Skir, grčki jogurt i sveži sir
"Ovi mlečni proizvodi bogati su esencijalnim aminokiselinama i kazeinom koji produžava sitost", kaže trener i savetnik za ishranu Majkl Metjuz.
Nutricionistkinja Brenda Peralta ističe da grčki jogurt sadrži 15–20 grama proteina po porciji i olakšava unos proteina tokom dana.
0 Komentari
Možda vas zanima
Nova drama, isti epilog – Partizan opet srušio Zvezdu!
Košarkaši Partizana pobedili Crvenu zvezdu rezultatom 81:74 u 8. kolu Top 8 faze ABA lige
22:00
19.4.2026.
1 d
Mnogi vozači greše: Ovo je idealna brzina ako hoćete da uštedite na gorivu
Koja je najekonomičnija brzina vožnje? Studije pokazuju da minimum potrošnje nije na 90 km/h kao što se mislilo.
21:00
19.4.2026.
1 d
Delegacija SAD ide na pregovore; Iran: "Ne učestvujemo"; Izrael ponovo prekršio prekid vatre FOTO/VIDEO
Sukob na Bliskom istoku – 52. dan. Očekuje se da će američka delegacija koju predvodi potpredsednik Džej Di Vens sutra ujutru stići u Islamabad, javila je Al Džazira, pozivajući se na obavešteni pakistanski izvor.
23:56
20.4.2026.
14 h
Partizan odbijen – nema licence za Evropu!
FK Partizan nije dobio licencu za UEFA takmičenja.
22:44
20.4.2026.
16 h
Odmazda je počela; Amerika je napadnuta?
Iran pokrenuo napade dronovima na američke vojne brodove u Omanskom zalivu, izveštava iranska poluzvanična novinska agencija Tasnim, a prenosi BBC.
10:30
20.4.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar