13.02.2026.
8:11
Nutricionisti otkrili koja je najgora navika za metabolizam
Mnogi veruju da je metabolizam glavni krivac za promene u telesnoj težini i da njegov rad može značajno da se ubrza posebnom ishranom ili suplementima.
Iako metabolizam pokreće ključne procese u telu - od disanja i varenja do pumpanja krvi - ne možemo ga u potpunosti kontrolisati. Ipak, određene navike mogu ga podržati ili narušiti. Nutricionisti ističu da su svakodnevne prehrambene odluke presudne za metaboličko zdravlje.
Navika broj jedan koju treba prekinuti radi boljeg metaboličkog zdravlja jeste nedovoljan unos hrane. Do toga može doći namerno, na primer zbog restriktivne dijete ili želje za mršavljenjem, ali i nenamerno, usled preskakanja obroka ili preteranog vežbanja.
- Creva kao pivara: Retka bolest opija bez pića, glavni krivci su bakterije FOTO
- Ova svakodnevna navika negativno utiče na zdravlje: Starijima od 40 se savetuje da što pre prestanu
"Zamislite svoje telo kao automobil. Ako u njega ne sipate dovoljno goriva, prestaće da radi. Baš kao što vaš automobil ne može da vozi sa praznim rezervoarom, tako ne može ni vaše telo da funkcioniše", objašnjava nutricionistkinja Elizabet Šo za EatingWell. Manjak "goriva" može da ima brojne zdravstvene posledice.
Ograničavanje kalorija može povećati nivo kortizola
Metabolizam je skup procesa u telu koji omogućavaju iskorišćavanje hranljivih materija iz hrane, a kako kaže Šo, "svaka ćelija u telu učestvuje u metabolizmu kako bi obezbedila energiju za svakodnevne aktivnosti". Kada unosimo premalo kalorija, telo nema dovoljno energije za obavljanje svih svojih funkcija.
Dijetetičarka Karolin Tomason upozorava: "Nedovoljan unos hrane, odnosno unošenje manje kalorija nego što ih vaš metabolizam dnevno sagoreva, može biti štetno jer će se telo vremenom prilagoditi i početi da troši manje kalorija".
Pored toga, ograničavanje kalorija može povećati nivo kortizola, poznatog kao hormon stresa, što usporava normalne funkcije tela, uključujući i metabolizam.
Povišen stres povezan je sa osećajem anksioznosti, nemirnim snom i većom verovatnoćom izbora manje hranljivih namirnica. Zato nutricionistkinje savetuju redovne obroke i uravnotežen tanjir koji uključuje ugljene hidrate, proteine i masti, kako bi se obezbedila stabilna energija i podržao rad metabolizma.
1 Komentari
Možda vas zanima
Bosna leži na bogatstvu: Pronađeni slojevi zlata i srebra na samo 6 metara dubine
Kanadska kompanije Terra Balcanica Resources koja svoje akcije plaira na berzama u Kanadi, Nemačkoj i SAD, objavila je kako su na lokalitetu Brezani u istočnoj Bosni i Hercegovini otkrili nove slojeve koji sadrže zlato na dubini od samo 6 metara.
11:37
11.2.2026.
1 d
Građani oslobođeni računa za struju: Celokupni januarski iznos se briše
Generalni direktor EPS-a Dušan Živković rekao je danas da je oko 51.000 domaćinstava, koja su tokom januarskih nepogoda ostala bez struje, oslobođena plaćanja celokupnog iznosa računa za taj mesec.
11:44
12.2.2026.
21 h
Rat – 1.450 dan: Ukrajinci zadali žestok udarac Rusima; Zelenski popušta?; Napadnut Kijev FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.450. dan. Ukrajinska bezbednosna služba i druge jedinice ukrajinskih odbrambenih snaga napale su rafineriju nafte Uhta u ruskoj Republici Komi, 1.750 km od ukrajinske granice. Operacija postavila novi rekord dometa za ukrajinske dronove.
23:54
12.2.2026.
9 h
Odzvonilo žestini: Zabranjuju prodaju alkohola od 20 uveče do 6 sati ujutru
Hrvatski ministar privrede Ante Šušnjar rekao je da će se pred Vladom naći izmene Zakona o trgovini i Zakona o preduzetničkim radnjama, sa predlozima da lokalna samouprava može odlučivati da li prodavnice smeju da prodaju alkohol.
11:04
12.2.2026.
22 h
Baš su odrešili kesu: Država kupuje čak 114 "rafala"
Indija će izdvojiti 40 milijardi dolara za jačanje vojnih snaga, uključujući nabavku više aviona lovaca Rafal francuske proizvodnje, kao i više izviđačkih aviona Boing P-8I, saopšteno je iz Minsitarstva odbrane te zemlje.
19:32
12.2.2026.
13 h
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar