Stručnjaci otkrivaju: Ovo voće može sniziti šećer u krvi i smanjiti upale FOTO

Iako se metabolizam često povezuje isključivo sa šećerom u krvi, on obuhvata mnogo širi spektar telesnih funkcija. Ishrana je pritom ključan alat, a prema novim saznanjima, redovna konzumacija jednog tropskog voća može doneti vidljive promene za samo tri meseca.

Šta je metaboličko zdravlje?

Metaboličko zdravlje odnosi se na ukupnu energiju koju telo koristi za održavanje normalnih funkcija i obavljanje svakodnevnih aktivnosti, objašnjava za Parade registrovana dijetetičarka Amanda Soseda. Tri ključna pokazatelja su regulacija šećera u krvi, krvni pritisak i holesterol, što znači da je zdravlje srca neraskidivo povezano sa metabolizmom.

"Kada su ti pokazatelji izvan preporučenih vrednosti, može se dijagnostikovati metabolički sindrom, koji povećava rizik od dijabetesa, srčanih bolesti ili moždanog udara", upozorava Soseda.

Svaki obrok stavlja telo pred odluku šta da uradi sa unetom energijom.

"Telo je može iskoristiti odmah, sačuvati za kasnije ili, u slučajevima kada je sistem već preopterećen, dopustiti da se prelije u povišen šećer u krvi, viši insulin i vremenom jaču upalu", objašnjava Dženi Finke, registrovana dijetetičarka specijalizovana za metaboličko zdravlje žena.

Mango kao saveznik zdravlja

Iako nijedna namirnica sama po sebi nije čudotvorna, dijetetičari ističu da redovna konzumacija manga može poboljšati metaboličko zdravlje u roku od tri meseca, pod uslovom da je deo uravnotežene ishrane bogate vlaknima, proteinima i celovitim namirnicama.

"Istraživanje je uzbudljivo jer pokazuje da se čak i nakon kratkog vremena pokazatelji metaboličkog zdravlja mogu poboljšati jednostavnom zamenom. Dovoljno je rafinisanu užinu poput pereca ili keksa zameniti porcijom manga od 100 kalorija", kaže Finke.

Shutterstock/Romix Image

U pomenutoj studiji, dodaje, zabeleženi su niži nivo glukoze natašte, niži C-reaktivni protein povezan sa upalama i bolji antioksidativni kapacitet.

Džuli Pejs, takođe registrovana dijetetičarka, navodi da mango podržava metaboličko zdravlje jer sadrži nutrijente koji pomažu osetljivosti na insulin, antioksidanse i protivupalne polifenole, hrani korisne crevne bakterije i podstiče osećaj sitosti.

Ipak, ključ je u doslednosti.

"Jedan mango neće promeniti ove procese, baš kao što jedan trening neće izgraditi mišiće. Telo reaguje na ustaljene obrasce“, ističe dijetetičarka Ketlin Benson.