Poznati fudbaler se hrani kao pračovek, evo kako se to odražava na njegovu igru

Uz neke neobične životne navike, poput ispijanja kafe sa puterom ili izlaganja suncu bez zaštite, Ljorente je postigao fizičku spremnost koja se smatra elitnom čak i u kontekstu profesionalnog fudbala.

Prema vodećim španskim sportskim novinama Marca, Markus Ljorente se pridržava paleolitske dijete. 

Ovaj režim isključuje žitarice, mlečne proizvode i mahunarke, ali dozvoljava konzumaciju crvenog mesa. 

Nutricionista Marija Hose Kačafeiro objasnila je potencijalne prednosti ove dijete za sportiste, kao i moguće rizike ako se ne primeni pravilno.

Paleolitska ishrana uključuje sledeće namirnice: nemasno meso kao što su govedina, svinjetina i živina i riba i morski plodovi kao što su losos, pastrmka i školjke. Takođe se preporučuje jesti voće i povrće, posebno citrusno voće, bobice i zeleno lisnato povrće, zajedno sa orašastim plodovima i semenkama kao što su bademi, orasi i laneno seme.

• Zdrav način života kao priprema za trudnoću: Ishrana, navike i medicinski pregledi
• Holesterol ne skače od slanine i jaja, već od ove dve stvari: Uništavaju jetru i gomilaju salo
• Pet namirnica koje se ne konzumiraju na prazan želudac

Žitarice su zabranjene

S druge strane, ova dijeta zabranjuje konzumaciju žitarica poput pšenice, pirinča i kukuruza i mahunarki kao što su pasulj, sočivo i slanutak. Mlečni proizvodi, uključujući mleko, sir i jogurt, takođe su isključeni, kao i sva prerađena hrana i rafinisani šećeri.

Kačafeiro ističe: "Naučni dokazi za paleo ishranu su pomešani. Neke studije sugerišu koristi u metaboličkom zdravlju, kao što su poboljšanja glukoze u krvi i osetljivosti na insulin. Međutim, specifična istraživanja kod sportista su ograničena i nema dovoljno podataka da se zaključi kakav je njen efekat na sportske performanse."

Ono što Ljorenteovu ishranu čini jedinstvenom je eliminacija mnogih namirnica koje su ključni izvor ugljenih hidrata, neophodnih za energiju. 

Kačafeiro dodaje: "Iako paleo dijeta ograničava tradicionalne izvore ugljenih hidrata kao što su žitarice i mahunarke, ugljeni hidrati se mogu dobiti iz drugih namirnica kao što su voće, povrće, orasi i semenke, iako u manjoj meri. Oni mogu obezbediti energiju potrebnu za atletske performanse pod uslovom da je adekvatnost i superishrana personalizovana od strane sportista."