12.07.2026.
21:05
Ova naizgled bezazlena navika može da vas ugoji za samo šest nedelja
Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u proseku dobili oko pola kilograma.
Istraživači su u studiju uključili 95 odraslih osoba koje su inače spavale između sedam i osam sati svake noći. U jednoj fazi, koja je trajala šest sedmica, učesnici su pomerali odlazak na spavanje za oko 90 minuta, pa je prosečno skraćenje sna iznosilo 78,4 minute. U drugoj fazi zadržali su uobičajeni raspored spavanja.
Tokom obe faze nosili su uređaje na zglobu koji su pratili san i fizičku aktivnost, a istraživači su merili promene telesne težine, obima struka, sastava tela i hormona povezanih s regulacijom apetita.
Možda vas zanima
Spavate sa dodatnim jastukom? Lekari upozoravaju da to možda nije samo navika
Ortopneja je otežano disanje koje se javlja kada osoba legne, a prestaje čim sedne ili ustane. Neki ljudi pritom osećaju i suv kašalj ili šištanje u grudima
18:30
12.7.2026.
3 h
Ove dve navike spavanja mogu da povećaju rizik od srčanih problema
Dosledno vreme odlaska na spavanje važnije nego što se ranije mislilo
9:40
2.5.2026.
71 d
U fazi ograničenog sna učesnici su u proseku dobili približno pola kilograma, a vreme provedeno u sjedećem ili neaktivnom stanju poraslo je za 17 minuta dnevno. Kod muškaraca i žena u postmenopauzi taj rast je bio gotovo 30 minuta dnevno.
Autor studije Marie-Pierre St-Onge, naučnica za ishranu i osnivač Centra izvrsnosti za istraživanje sna i cirkadijalnog ritma na Univerzitetu Columbia, rekla je da je glavna poruka da dugotrajno smanjenje sna, na trajanje koje se često viđa u opštoj populaciji, dovodi do povećanja težine i rasta obima struka. Dodala je i da se uz manjak sna verovatno istovremeno povećava unos energije i smanjuje potrošnja, što pogoduje debljanju.
Istraživači navode da ranije analize iste grupe učesnika ukazuju i na povećanu insulinsku rezistenciju kod žena s povišenim kardiometaboličkim rizikom, kao i znakove upale srca nakon dugotrajnog blagog manjka sna.
Možda vas zanima
Zašto nikada ne bi trebalo da spavate na stomaku?
Mnogi ljudi ne obraćaju pažnju na to kako spavaju, ali jedan položaj bi obavezno trebalo da izbegavate, jer može prouzrokovati određene posledice.
7:23
6.11.2025.
248 d
"Pitanje od milion dolara": Zašto оzempik ne deluje na sve isto
Lekovi za mršavljenje kao što su оzempik i vegovi kod nekih ljudi daju izuzetne rezultate, dok kod drugih gotovo da nemaju efekta.
13:27
10.6.2026.
32 d
Iako studija ne dokazuje da gubitak sna direktno uzrokuje debljanje kod svake osobe, nalazi sugerišu da bi dovoljno sna, uz pravilnu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, moglo pomoći u smanjenju rizika od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.
0 Komentari
Možda vas zanima
Belingem "preveslao" Norvežane – Engleska kroz produžetke do polufinala!
"Vikinzi" će žaliti za prečkom, poništenim golom i nekoliko sudijskih odluka
2:40
12.7.2026.
19 h
Rat – dan 1.597: Kramatorsk i Zaporožje pod ruskim udarom; Ukrajini još 3,35 milijardi dolara; Sve više mrtvih
Rat u Ukrajini ušao je u 1.597. dan, a predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski je rekao da su kineske vlasti upozorile Rusiju da ne koristi nuklearno oružje kao odgovor na ukrajinske napade na rusku teritoriju.
23:38
10.7.2026.
1 d
"Pauk" skinuo pauka! Na švajcarskom satu piše da nije kraj za Mesija i Argentinu VIDEO
Bude se duhovi prošlosti pred duel Engleske i Argentine, prvog nakon čuvenog iz 1986. godine
6:18
12.7.2026.
15 h
Siner je kralj Vimbldona!; Zverev se oglasio: "Ne volim te"; Janik poručio Saši: "Baš si blizu..."
Janik Siner je Grend slem šampion.
21:53
12.7.2026.
1 min
Španija se provukla pored malerozne Belgije – imamo spektakularno polufinale!
U Los Anđelesu smo posle velike drame dobili drugog polufinalistu Mundijala
23:45
10.7.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar