Ove dve navike spavanja mogu da povećaju rizik od srčanih problema

Zbog ubrzanog tempa koji nam diktira svakodnevica, san sve če&scaron;će guramo u drugi plan i prilagođavamo ga obavezama. Upravo takav odnos prema spavanju vremenom može da se odrazi na na&scaron;e raspoloženje, produktivnost i zdravlje - i to posebno na srce.Novo istraživanje bavilo se pitanjem kako obrasci spavanja utiču na rizik od srčanog udara i drugih ozbiljnih kardiovaskularnih problema. Pokazalo se da ljudi koji često odlaze u krevet u različito vreme i pritom spavaju manje od osam sati noću imaju čak dvostruko veću verovatnoću da se suoče sa ozbiljnim srčanim oboljenjima.Ovaj zaključak zasniva se na desetogodi&scaron;njem praćenju vi&scaron;e od 3.000 volontera, koje su sproveli finski istraživači. Učesnici su tokom čitavog perioda nosili pametne uređaje koji su beležili vreme odlaska na spavanje, buđenja, kao i takozvanu &quot;sredinu sna&quot;, odnosno sredi&scaron;nju tačku noćnog odmora. Takav pristup omogućio je precizan uvid u navike spavanja i njihove posledice.Studija je uzela u obzir i druge faktore rizika, uključujući pol, indeks telesne mase, zaposlenost, krvni pritisak, holesterol, &scaron;ećer u krvi i nivo fizičke aktivnosti, kako bi se osiguralo da rezultati odražavaju uticaj neredovnog sna.Ozbiljna kardiovaskularna stanjaTokom praćenja, 128 ljudi, odnosno oko 4 odsto učesnika, doživelo je ozbiljna kardiovaskularna stanja. To je uključivalo srčani udar, moždani udar, nestabilnu anginu, srčanu insuficijenciju, kao i smrt izazvanu srčanim i vaskularnim bolestima.Ključni nalaz studije je da rizik značajno raste tek kada se ukrste dva faktora: Neredovan raspored spavanja i kratko trajanje sna.Shutterstock/StockWithMeUčesnici koji su imali veoma promenljivo vreme odlaska na spavanje ili varijacije u sredini sna bili su u većem riziku, ali samo ako su spavali kraće od proseka (7 sati i 56 minuta po noći).Oni koji su spavali duže nisu pokazivali isti porast rizika, čak i ako im raspored nije bio savr&scaron;eno ujednačen. Razlog za to leži u načinu na koji san utiče na telo. Neredovan raspored remeti unutra&scaron;nji biolo&scaron;ki sat, koji reguli&scaron;e rad srca, lučenje hormona i metabolizam. Kada je taj sistem stalno &quot;pomera&quot;, telo radi pod dodatnim stresom.Zanimljivo je da vreme buđenja nije imalo značajan uticaj na rizik, &scaron;to ukazuje da je dosledno vreme odlaska na spavanje važnije nego &scaron;to se ranije mislilo.Ovo se uklapa u ranija istraživanja koja su povezala neredovan san sa gojazno&scaron;ću, dijabetesom i oslabljenim imunitetom. Nova analiza dodatno nagla&scaron;ava da se ne radi samo o broju sati provedenih u krevetu, već i o stabilnosti navika, prenosi &quot;Argumenti i fakti&quot;.Dakle, čak i ako ne uspevate da svake noći spavate punih osam sati, održavanje &scaron;to stabilnijeg vremena odlaska na spavanje može biti jedan od jednostavnijih načina da smanjite rizik od srčanog udara i drugih ozbiljnih problema sa srcem.

Ove dve navike spavanja mogu da povećaju rizik od srčanih problema

0 Komentari