Možete li se otrovati i predozirati vitaminima? Stručnjaci upozoravaju na opasne posledice suplemenata

Većina ljudi konzumira suplemente i vitamine, međutim predoziranje vitaminima i mineralima poput kalcijuma, gvožđa i vitamina A je moguće. Simptomi su dijareja, glavobolja i nepravilan rad srca, koji zahtevaju hitnu medicinsku pomoć.

Kako za Health navodi nutricionistkinja Bet Kičin, toksične doze hranljivih materija ne mogu se uneti putem hrane, ali mogu putem dodataka ishrani.

Vitamini koji mogu izazvati predoziranje uključuju: kalcijum, gvožđe, vitamin A, vitamin D i vitamin E.

• Previše kalcijuma može povećati rizik od srčanih bolesti i raka prostate. Međutim, istraživanja su podeljena i nisu sve studije potvrdile ove nalaze.
• Predoziranje gvožđem može izazvati komu ili hipotenziju (nizak krvni pritisak). Takođe može oštetiti creva ili jetru.
• Prevelike količine vitamina A mogu dovesti do kome i smrti. Takođe mogu naškoditi trudnicama i dojiljama, kao i fetusu tokom trudnoće.
• Vitamin D povećava količinu kalcijuma koju telo apsorbuje, što može dovesti do povišenog nivoa kalcijuma u krvi ili urinu. Retko, toksičnost vitamina D može izazvati zatajenje bubrega, aritmije (poremećaje srčanog ritma) i smrt.
• Prekomeran unos vitamina E može povećati rizik od hemoragijskog moždanog udara ili iznenadnog krvarenja u mozgu. Mnogi nutrijenti mogu biti toksični u velikim količinama, ali vitamin K i vitamini rastvorljivi u vodi, poput vitamina B kompleksa, obično ne izazivaju toksičnost.

Prepoznavanje znakova predoziranja vitaminima

Predoziranje multivitaminima obično izaziva simptome koji mogu uključivati: bol u kostima, zglobovima ili mišićima, zamućen urin, dijareju, suve i ispucale usne ili kožu, glavobolju, nepravilan ili ubrzan rad srca, promene raspoloženja, mučninu ili povraćanje, napade i bol u stomaku.

Neke hranljive materije mogu izazvati specifične simptome. Kalcijum ili vitamin D mogu izazvati gubitak apetita, pojavu bubrežnih kamenaca i slabost mišića. Gvožđe može izazvati tamnu ili krvavu dijareju i slabost, dok vitamin A može dovesti do zamućenog vida i vrtoglavice.

Koliko je previše?

Gornji tolerabilni nivoi unosa (GTN) predstavljaju maksimalne količine hranljivih materija koje većina ljudi može uneti bez štetnih posledica. GTN nije isto što i preporučeni dnevni unos.

Uvek se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom pre početka uzimanja bilo kog novog suplementa. Oni mogu proceniti da li je on koristan, potreban ili potencijalno rizičan za vaše zdravstveno stanje.